Ekzercoj en coxarthrosis kokso

Dum la traktado de kokso artrozo de la kokso komuna ne povas malhavi reduktante sportoj kompleksa. La malsano estas unu el la plej komunaj artrítica patologías. Pro progreso de la malsano, degeneraj ŝanĝoj submetante kartilago kaj osto histo, neinversigebla degeneraj procezoj en articular Bursa paciento.

Ĉu ekzistas kuraco coxarthrosis?

En la esploro literaturo pri tiu malsano ofte estas referita kiel artrozo. Plejofte, la malsano influas homojn pli aĝa ol 40 jaroj. Trajtoj de anatomic strukturo kaj kokso celloko en homoj determini lia susceptibilidad al la disvolviĝo de diversaj patologías.

Tiu parto de la korpo estas unu osto Largest elemento korpo sistemoj. Estas la kokso artiko, kiel la skeletaj bazo, ĝi supozas la maksimuma ŝarĝo, kaj tial ofte bezonas restarigon, kiu estas nur ebla por atingi tra la efektivigo de medicina kaj fizika taŭgeco ekzercoj. En coxarthrosis ankaŭ uzita konservativa metodoj de traktado, implico prenante medikamento. En ekstremaj kazoj, kuracistoj recurrir al kirurgia interveno.

Je kio stadio de la malsano, vi povas fari la ekzercojn?

Performing kompetentaj atleta kompleksoj ne permesos la fuziadon de osto histo, kiu permesas konservi la movebleco kaj funkciojn de la artiko. Je la komenca etapo de la malsano regula fizikoterapio estas iom preventa mezuro, kaj je 2 gradoj coxarthrosis ekzerco iĝas integrita parto de terapio, ne nur favoraj por inhibición de progreso de la patología, sed ankaŭ ĝia retiriĝo simptomoj. Karakteriza kraketo kiam artikon movado, doloro en la ingveno kaj la genuo areon grade iĝas severa malkomforto. Mem marŝi en artrozo en la dua ŝtupo iĝas malfacila testo por la paciento.

Ekzercoj en coxarthrosis 3 gradoj estas elektitaj sperta, surbaze de la severeco de la malsano. Suferis de membro patologio ofte iĝas pli mallonga, muskolaj ŝtofoj komencos morti for, pacienca movado malfacila, limigita de kio estas ekstere manifestis claudication. Gimnastiko kompleksaj en coxarthrosis celas faciligi la pacienta kondiĉo, sed por eviti kirurgia interveno en ĉi tiu stadio de la malsano estas preskaŭ neebla.

Medicina konsiloj pri medicina zorge por komuna

Estas notinde, ke la ekzercoj de fizika terapio devus esti antaŭita de iuj preparado. sekvante ortopédicas rekomendoj Gravas konsideri:

• Movado ne bezonas efektivigi rapide, glate, iom post iom.
• Estas necese forigi eĉ la minimuma pezo de la pelvo.
• Por ĉiu paciento, kuracistoj evoluigi individuajn trejnado skemo post funda diagnozo.
• Kune kun ekzercoj en kokso coxarthrosis estas efika akvo traktado, naĝado kaj masaĝo.

Aro de ekzercoj en la supina pozicio

Okupiĝi traktas tiajn malsanojn kiel artrozo, ĉu ne sole: la terapia ekzerco devus esti efektivigita nur sub la superrigardo de kvalifikita persono. Krome, ekde la gimnastikejo, estas grave pensi tra ĉiu detalo, de la elekto de komforta vestaĵo, loko kaj tempo.

Ekde la superreganta parto de la trejnado estas farita en la supina pozicio, estas necese prepari anticipe moligas la surfaco de la mato. Sur la dorso, faru la jenajn ekzercoj:

1. Kruroj etenditaj rekte, la manojn ĉe siaj flankoj. Etendu la krurojn kaj spiras profunde. Manojn levi kaj pli malalta dum finiĝo. Ripetu plurfoje, malrapide.
2. Simile, kiel en la antaŭa: brakoj laŭlonge de la korpo. Kruroj levi kaj malaltigi la unua kurbo je la genuo kaj denove tiri supren, kaj tiam rektigi. Spirado trankvila kaj mezuris, arbitran takto.
3. Manojn sur la talio, kliniĝis ĉe la kubutoj. Estas necese turni la krurojn genuoj kune, tiam rektigas kaj guto. 7 plenumi 10 ripetoj.
4. En la supina pozicio kaj redukti la bezonon por reproduktiĝi rektaj kruroj, ne levante ilin por minuto.
5. "Biking" - la movado plenumi por 30 sekundoj, kuŝanta surdorse.

Gimnastiko sur lia stomako en artrozo

Ekzercoj en kokso coxarthrosis 2 gradoj, spertuloj konsilas aldoni tiujn, kiuj estas faritaj en la kuŝa pozicio. La plej efika kuracistoj kredas tiu kompleksa:

1. Ripozas la frunto sur la surfaco (tio estas grave fari la frunto, ne la mentono aŭ nazo!), Poziciigita laŭ la brakoj. Tiam provi levi la kapon tiel alte kiel eblas, tiris supren la ŝultrojn kaj tenante dum kelkaj sekundoj. La ekzerco estas farita ĉe mallongaj intervaloj plurfoje.
2. Prenante la komenca pozicio kiel la antaŭa ekzerco, devus laŭvice levi la kruron, klopodante teni ilin rekte. Fikse teni sian spiron por 5 sekundoj, tiam la pli malalta brancxo.
3. Kuŝas surventre, brakoj etendis rekte antaŭen. Elfari la movado kiel ekzemple naĝado brustnaĝo almenaŭ 30 sekundoj.
4. Metu viajn manojn antaŭ si, en la brusto. La pelva muskolo streĉado aparato, tensio prokrasto dum kelkaj sekundoj, tiam malstreĉiĝi. Ripetu plurfoje.

Ekzercado kuŝis sur via flanko

Estas tiuj en coxarthrosis ekzercoj kiuj farigxas sur la flanko. Ekzemple, ĉi: demeti, tiri la malsupra brako supren, klinis sin je la kubuto, kaj metis ĝin sur sian kapon. Top kruro malrapide devas levi tiel alte kiel eblas, teni dum kelkaj sekundoj kaj exhale pli malalta.

Post kompletigi 10 arojn, turni super, ripetante la ekzerco. En coxarthrosis suferas ne nur la artikon sed ankaŭ la ĉirkaŭa pelva fundo muskoloj. gimnastiko klasoj helpos fortigi ilin, kiuj havas pozitivan efikon al la motoro aktiveco de la paciento.

kokso ekzerco en staranta pozicio

Plej ofte en coxarthrosis grado 3 ekzercojn farita en la supina pozicio. En la pli fruaj stadioj de la malsano estas permesebla ekzerco staranta. Elfari ili, ĝi estas kutime mallongdaŭra, en la ĉeesto de la subteno:

• Apogante sin sur la seĝo, farante Mahi krurojn rektaj reen, ŝanĝante ĉiu 10 sekundoj brancxo. Gravas tiri la piedon, klopodante ĵeti kruro kiel eble.
• En simila situacio devus esti glate svingis unua piedo kaj poste la alian. Kurbiĝon la membrojn en la genuo ne dezirinda. Ekzercado estis farita por unu minuto.
• En staranta pozicio, ŝtrumpetoj kaj kalkanoj kune. Estas necese "tiri" cirklo: ĉi estas farita, unue unu piedo, poste - la dua. Kuru plurfoje, "kiu prezentas" provi pli forte kruro streĉo.
• Stari sur ambaŭ piedoj, tenante sur la dorso de la seĝo. Subteno por movi al la fronto de la piedo, provante leviĝi sur la piedfingroj kaj poste malrapide descendas kaj prenu la starta pozicio. Ripetu 20 fojojn.

Bubnovskaya tekniko: kiel prepari?

en la traktado de artrozo, spertuloj rekomendas ankaŭ trakti fizikan terapion kaj aliaj metodoj, inter kiuj estas sufiĉe konataj ekzercoj Bubnovsky. En coxarthrosis tiajn ekzercojn konvencie farita en du stadioj: unue konceptita sistemon por "komencantoj", kaj poste - trejnado unuo por la plej spertaj. Por komenci la malfacilan parton de la kompleksa, necesas majstri kelkajn elementojn de la komenca trejnado nivelo:

• Sen konsidero de korpo pozicion (sidanta, kusxemaj, staranta), la dentoj firme, kunpremis la lipojn kaj exhale prononci la sonon "pf". En ĉi tiu kazo, la manoj estas pli bona posicionado en la suna plexus.
• Brakoj sur la korpo. Por 2-3 minutoj, vi devas malsupreniri kaj supreniri alterne sur la kalkanoj, spirante en kaj eksteren sinkrone.

Aro de ekzercoj por vidi rehabilitación

Majstri tiu parto de la ekzerco en coxarthrosis sen problemoj. Tuj post ilia efektivigo bezonas movi al bazo klaso:

1. Staru en subteno, prenu unu kruro dorso, kliniĝante sur la genuo kaj provu ekpreni la mano. Tenu la piedo por la maksimuma ebla tempo, vi devus provi elteni la doloron. Post kelkaj sesioj la muskola adapti kaj la malkomforto pasos.
2. En staranta pozicio por esti klinita suben alterne al ĉiu kruro. Ĝi disvolvos la talio muskoloj, plifortigi artikoj.
3. Kuŝante sur via dorso, levas siajn krurojn alte kaj provas ĵeti ilin super la kapon. Se via fingroj tuŝis la plankon, ĝi povas supozi, ke la ekzerco estas farita. Ĝi rilatas al la plej kompleksaj fizikaj kulturo teknikojn, sed dubojn pri ĝia efikeco ne estas necesa. Se la unua provo fortosuperi ĵeti lia kapo forte, Vi povas komenci per rekta kruro levi ilian singarda malaltigo la kapon.

Trejnado por la artikon de Evdokimenko

Popularaj alternativa uzita de gimnazioj kaj ekzerci Evdokimenko en coxarthrosis. La elstara trajto de ĉi tiu tekniko estas plenumi movadoj ĉe maksimuma tensio femuro muskoloj, pélvica gazetaro. Krome, Evdokimenko tekniko klasoj estas tenitaj ĉe la ekvivalenta ŝarĝo sur ambaŭ piedoj.

Ekzemple, tia ekzerco: la paciento devus kuŝi sur la ventro, kruroj rektigi, malstreĉiĝi kaj metu viajn manojn ĉe via flanko. Sur malgranda alto de la planko devas esti levita dekstra piedo kaj poste lasita sen kliniĝante membrojn en la genuo artikoj kaj tenu ĉiun el ili laŭvice por 30-40 sekundoj. Dum ekzerco en coxarthrosis estas grave atenti la alta tono de la muskoloj de la femuro, gluteoj, abdomeno.

Contraindicaciones al la gimnastikejo

Estas notinde, ke la gimnastikejo ne ĉiam utilaj. En iuj kazoj, la ekzercoj en coxarthrosis grado 2 devus esti evitita. Egale zorgema paciento devus esti ĉe la tria stadio de la malsano. Iu el la simptomoj priskribitaj sube pruvi la neceson forlasi la fizika terapio dum momento:

• la ĉeesto de sangadon;
• febro;
• kanceroj;
• transdonita en la lastatempa pasinteco, malobservoj de cardiovasculares aktiveco.

La plej bona traktado de ajna malsano, kiel ni scias, estas preventado. Por eviti tian komplikaĵoj kun sano, necesas konduki sana kaj aktiva vivstilo.