Hardante de la korpo - la plej mallonga vojo al sano!

Ĉiuj aŭdis la vortojn de la fama kanto: "Se vi volas esti sana - hardas! Forgesu kuracistoj, hosed per malvarma akvo, se vi volas esti sana. " Kaj tre bone rakontita, kaj ne aldonu nek subtrahi.

"La suno, aero kaj akvo - niaj plej bonaj amikoj" - denove temas gravas Counting infanoj, kiam temas obstinigxo. Denove, ĉio estas simpla! Mia sola bedaŭro estas, ke ni perceptas nur kiel kanto-Counting-dirojn kaj ne kiel gvidilo por agado.

Do kio estas la endurecimiento de la korpo, kaj kiel komenci hardi sin kaj siajn infanojn, por haltigi malsana malvarmumoj (aŭ almenaŭ minimumigi ilin)?

Hardante de la korpo - estas pliigi lian reziston al malfavoraj mediaj faktoroj, kiel ekzemple malalta aero temperaturo, akvo, ktp Tio ne kapti malvarmumo de negrava hipotermia aŭ trempante piedoj, gorĝo ne ricevas malvarma trinkante malvarma akvo, estas necese kutimigi vian korpon rezisti tiujn adversajn efektojn.

Kvankam obstinigxo ne povas protekti nin de infektaj malsanoj kiel ekzemple la gripo aŭ infanaĝo infektoj, sed ili estos transportitaj multe pli facila kaj pli probable akiri komplikaĵoj fali ripete - post hardante de la korpo estas utila por plibonigi la sekurecon de ĉiuj siaj fortoj, tio estas, ĝi pliigas imunecon.

Kio estas la malsamaj manieroj de endurecimiento de la korpo, kaj kion specoj de obstinigxo de la korpo estas plej efika?

Probable, printi ĉiuj konataj vojoj de hardita, mi ne diris al vi ion novan, sed tamen, ni ripetas:

- aero batoj;

- viŝante per malseka tuko, sekvata de trituration aktiva;

- restorative mateno ekzercoj;

- footing aŭ marŝante,

- Sistema marŝi al la libera aero en ĉiuj veteraj kondiĉoj (krom la ŝtormo, kompreneble, kiam shkavlny furiozaj vento, pluvo muro ŝtormo, ktp);

- verŝante malvarman akvon (progresema tempoj de tempo malpliiĝas akvotemperaturo);

- douche;

- Rusa bano sekvas buceando en la riveron, lageton aŭ naĝejo;

- skikurado kaj glacio sketado (vintro), biciklado (somere);

- naĝanta (en la rivero, maro, lageto, lago);

- irante nudpiede sur la herbo, en la ŝtonetoj, en la neĝo (la lasta nur por speciale trejnitaj);

- gargling kun malvarmeta akvo;

- ktp

Fakte, ĉiuj specoj de efikaj obstinigxo - ĉu ĝi estas akvo, aero aŭ suno. Se iu scias, hardita la sunradioj estas nomita heliotherapy. Ekzemple, estas bone por elmontri sian gorĝon sunlumo, lia buŝo larĝe malfermitaj (estas grave konservi viajn okulojn nur, la suno ne devus esti en ĉi tiu momento, la zenito), krom utilaj ekzercoj por la muskoloj de la laringo.

La ĉefa afero por fari aferojn sisteme, por pliigi la ŝarĝon laŭgrade kaj konsideri la individuaj karakterizaĵoj de la organismo. Kaj ĉiuokaze estas neeble komenci hardi proceduroj en la momento de pligraviĝo de malsano aŭ post la malsano ĵus transdonita, ŝarĝante la jam ege malfortiĝis korpo.

Al "plej-presamoe" la ĉefa afero - por povi superi pigreco kaj fari planon por komenci hardi de la korpo. La plej bona tempo por komenci akiri okupita en ĉi tiu procezo - de mez-fonto ĝis frua somero al meza aŭtuno.

Eĉ kutimante sin kaj siajn infanojn en la liton kun duone malfermita fenestro, faru malseka purigado en siaj ĉambroj pli ol unufoje semajne, por observi la dormo kaj ripozo - vi jam komencas hardi. Kaj la komponaĵo modon de la tago, mi certigas al vi, estas tempo kaj matene ekzercoj, kaj por vespera promenado, kaj vizito al la gimnastikejo.

Ĉe la semajnfino, kiam ajn eblas, daŭrigi naturo - nur elspezi duonan tagon kun la familio, havanta kuri catch-up kun la infanoj, aŭ marŝi tra la arbaro.

Kaj se vi havas la ŝancon - kaj atingi por la biciklo sen lacegigi (sed sen fanatikeco) alklaku la pedalo - plusendi al via sano!