Kiel akceli metabolo

Metabolo en la homa korpo - la tuta procezo de transformo de kemiaj substancoj, kiuj estas necesaj por kresko, disvolviĝo kaj agado. Se ĝi estas bremsita, ĝi malrapidiĝas la procezo de graso brulanta.

Por aspektas bone, estas necese porti la korpon al stato de optimuma ekvilibro de muskolo, graso kaj vaporo komponanto. Ju pli muskola maso kompare al graso, la pli rapida estos elspezita eniri la korpon kalorioj (ĉirkaŭ 20 fojojn).

Akceli la korpo metabolo povas esti, se strikte metered konsumado de nutraĵo, la eviti manĝi tro multe je unu fojo. Akceptebla kadro estas facile transiri, do la tendencon overeat via dieto devus esti planita.

Ankaŭ negative kiel overeating, metabólica procezoj povas tuŝi la akra redukto de kalorioj. Sekve, saltante manĝoj ne kondukas al la dezirata perdo de ekstra kilogramoj, kaj al pli malrapida metabolo. La korpo provas konservi energion, konsumas ŝin malrapide. Tiu ankaŭ kondukas al perdo de muskola maso. Kiam vi provas draste perdi pezon estas malekvilibro de la enzimo lipoprotein lipase (enzimo zhirosohranyayuschy), kiu kondukas al kio vere perdi pezon fariĝas neebla.

Vi devas manĝi malgrandaj manĝoj ofte sufiĉe por teni la korpo metabolo al stabila nivelo, kaj por subteni normalan sango sukero niveloj. En ĉi tiu alproksimiĝo, la procezoj de graso brulanta daŭros pli longa tempo. La sama nivelo de sukero malhelpas hipoglucemia, rezultigante pezeco kaj laceco. La optimuma tempo inter manĝoj - 4 horoj, kun la lasta antaŭ enlitigi - 2-3 jena. Dum kelkaj horoj antaŭ enlitigi estas bona por trinki glason da kefiro.

La dieto devus esti pli proteino ol karbonhidratoj kaj grasoj. Nutraĵoj riĉa en proteino, akceli metabolo per 30%, subtenante lia alta rapido eĉ super dek du horojn post manĝado.

Neniam salti matene manĝo. Tio matenmanĝo estas la plej grava en la ĉiutaga dieto. Kun li komencas la lanĉo de metabolo por la tuta tago. Malalta-graso, proteino-riĉaj matenmanĝo provizas la korpon kun la necesa energio dum tago preskaŭ. Se mankas al ĝi, do post tempo de dormo, kiam la manĝaĵo ne agis, la korpo estos en stato de malsato kaj komenci traduki sin en stato de energidona ŝparado de desaceleración ĉiuj procezoj okazantaj en ĝi, inkluzive de metabólica.

La korpo metabolo determinas la formon, la malsamaj fizikaj karakterizaĵoj. Reduktante la intenseco de metabolo komencas aperi graso, estas statoj de depresio kaj apatio, reduktita imunecon, estas rompo, pli rapidan disvolviĝon de diversaj malsanoj.

Kio nutraĵoj akceli metabolo? Ĝi karbonhidratoj riĉaj en fibro, kalcio, jodo. Kaj eviti streso, kiu, kiel nenio alia povas ruinigi bonan figuron.

La korpo metabolo ankaŭ akcelas la normalan restful dormo. En la periodo de dormo, hormono de kresko, kio determinas procezoj metabólicos.

Gravas manĝas dumtage abundo de akvo. Ĝi estas rekte implikita en procezoj metabólicos, kiel estas ĝia fundamento. En la tago vi devas trinki du litrojn (minimuma).

Dum la somero, vi devas provizi por la eblo de povi resti en la suno, ĉar ĝi produktas vitaminon D, kiu akcelas la metabolo sub ĝia radioj. La korpo ankaŭ postulas oksigenon, kion havigas rapida fumigi graso.

Por tiuj kiuj demandas kiel plibonigi la metabolo en la korpo, estas necese enfokusigi atenton sur la fakto ke kiel eble stimuli la metabolan procezoj kapablas aerobia ekzerco. Okupiĝi fizika varmigo estu sisteme.