Kiel evoluigi atento kaj memoro al ajna aĝo

La estro promesis al ni inter aliaj iuj malgrandaj laborpostenon, kaj vi tute forgesos pri ĝi? Fari repaciĝo, mankas iuj datumoj, rezultante en viaj kalkuloj rampis eraro? Kaj kion vi diras en via defendo? Mi forgesis ... Mi estas en la vivo ... Kaj dissemas en ĉiutaga vivo? Electric, fandiĝis en gaso forno, aŭ malŝlosita plata tiom malbona. Ne pli danĝera de gaso aŭ fero. Vi povas kulpigi ĉion sur maljuneco aŭ laciĝo, aŭ simple la fakto, ke ne estas tempo por pensi pri la malgrandaj aferoj, kiam la kapo kovri super grava ideo. Jes, kaj kiel evoluigi zorgo, kvazaŭ ĝi estus kreskinta tiel?

Tamen, ĉi tiu metodo estas. Kaj se vi estas laca de pasi duonan horon ĉiumatene serĉi siajn proprajn aferojn, tiam estas tempo por apliki ĝin. Rigardu atente je iu objekto. Tiam fermi viajn okulojn kaj imagu ĝin, singarde memorigante ĉiujn detalojn, al la punkto, ĉirkaŭita kun kelkaj aliaj aĵoj li estas. Se la situacio permesas, por priskribi tiujn memorojn parole. Ekzemple: libro en brila kovrilo, dikaj folioj de ĉirkaŭ 300. Ŝi kuŝiĝis sur la titolo de la polurita tablo, nigra. Sur la tablo ankaŭ kuŝis blanka brodis ruĝan geometrian markataj tablotukon buŝtukon sur vazo ... "ktp Bona maniero de kiel disvolvi atento, estus demandi iun el la familio kviete por vi ŝanĝi ion en via ĉambro medio. Provu por identigi ĉi tiujn ŝanĝojn.

Ĉu vi havas kutimon nur ŝajnigi ke aŭskultante la interparolanto, dum tiutempe pensis pri io alia? Pensu pri kial tio okazas. Via distro povus esti tri kialoj por tio: vi scias anticipe kion vi diras kaj enuiga kaj neinteresa; distrante vido de la interparolanto, lia voĉo, la maniero de gestoj aŭ bruoj; kaj, fine, vi estas ekscitita pri io, kaj ĉi tiuj pensoj inundi la tutan vi. Kiel evoluigi mindfulness, se vi - la fonto difuzis? Provu koncentri sur la temo de konversacio kaj distrita, emocie liberigi de kaj la parolanto personeco kaj de lia rilato al la temo de konversacio. De tempo al tempo, demandas klarigante demandojn, temigante apartan aspekton de la temo sub diskuto.

Efika per kiel disvolvi memoro kaj atento, eĉ en maljuna aĝo, emeritiĝo, trovos vin mem negocoj taglibro, kiuj gravuris ĉiujn iliajn planojn kaj planita kunvenoj. Tamen, ne esti "gluitaj" al ĉi tiuj diskoj. Farita, duonhoron poste re-legi, tuj fermis malsupren kaj provi memori skribi en la ĝusta sinsekvo. Vespere, nepre rekontroli min mem - maltrafis? Antaŭ transdoni la laboron farita, aŭ sendu leteron, relegis ĝin - eble io alia memoras?

Kelkfoje forgeso kaj distro povas esti la rezulto de streso kaj banalan nevysypaniya aŭ laciĝo. Kiel evoluigi mindfulness tiuokaze? Provu dormi almenaŭ sep al ok horoj tage. Kiam malnomadaj laboro ĉiuhore certa stari supren kaj fari iom fizika ekzerco - zaprokinte kapo kaj malrapide treni ŝin forlasis aŭ rajton. Tio saturi la laca cerbo kun oksigeno kaj konduku lin al agado. Ekzistas homoj, kiuj havas pli disvolvita vida percepto, kaj ekzistas tiuj, kiuj akrigas aŭskultado. Se vi falos en la unua kategorio, registro aŭskultas la informon en la formo de resumoj kaj se la dua, legi la tekston laŭte.

Malgrandaj infanoj diskuris, cxar ili ankoraux ne povas apartigi la gravaj de la malgravaj, sed ĉar ili trovas ĝin malfacila koncentriĝi sur io grava kaj akiri for de extraneous bruon aŭ bildojn. Kiel evoluigi la atenton de la infano, ke li ne havas malfacilaĵon lerni en lernejo? Unue, por doni al li la elementoj de mem-disciplino por infano, aŭskultante la informoj kiuj povus almenaŭ 15 minutoj koncentriĝi sur ĝi. Tio povas esti farita en ludema maniero. Unue vi devas klarigi la panerojn, tian atenton. Tiam, se la bebo jam havas koncepton de koloroj, montri la taskon: Elsercxu al mi ruĝa. Li indikas la ruĝan koloron erojn. Nepre Gloru Lin en kazo de sukceso. Post kvin jaroj de aĝo alproksimigos al la ludo kun desegnoj de "Trovu la 10 diferencojn."