Kiel grava kaj kiu enhavas la plej gravajn vitaminojn por imuneco.

Preskaŭ ĉiu scias, ke printempo - la plej danĝera periodo en terminoj de "sukceso" contraer spiraj malsanoj de diversaj specoj. Por la nuna sezono karakterizita de signifa malkresko en imunecon, pro vitamino kaj mineralaj mankon. Ĉi tiuj agentoj estas desegnita por protekti organismo kontraŭ ebla infiltración de malsamaj patógenos bakterioj. Do kion vitaminoj por fortigi la imunan sistemon devus esti prenita ne por kapti la foja printempo infekto?

Bonan vitaminojn por imuneco trovitaj en freŝaj fruktoj kaj legomoj, same kiel aliaj produktoj, parto de kiuj estas nutrientes necesaj por via imunsistemo. Kutime, ĝi stokas grandan elekton de malsamaj produktoj, sed en plej kazoj enhavas nitratoj, tinkturas kaj aliaj substancoj kiuj povas esti malutila al la sano.

Vitaminoj por imunecon dum la printempo rekomendas demeti la breto. Diversaj vitamino kompleksoj nun povas esti aĉetita en ĉiu apoteko. Oni kredas ke la vitamino B kompleksa plej bona kapabla teni la funkcion de fortigi la imunan sistemon. Ĝi estas ankaŭ bonega ilo por tio, ĝi estas retinol (vitamino), vitamino C kaj E.

Vitaminoj por imunecon de grupo B bezonas por generi la necesan energion, kiu estas bezonata por la glata funkciado de ĉiuj korpo sistemoj. Ĉiuj biokemiaj procezoj de la plano ne povas fari sen la tantiemo de ĉi tiuj vitaminoj. La plejparto de la vitaminoj en ĉi tiu grupo estas asignita al la post-operativo reakiro periodo, kaj ankaŭ dum la stresaj naturon de la situacio. Ili helpas al restarigi la korpon efikeco, agordanta ĝin al specifa maniero. Propraĵoj de vitaminoj ne limigita al ilia partopreno en la metabolo, sed ankaŭ pliigi la imunsistemo kapablo rezisti diversaj fremdaj bakterioj. Performing protektaj funkcioj, ili ankaŭ kontribuas al la detruo de mikroboj kiuj eniris la korpo pere de la spira vojo, aŭ alie. Vitaminoj por imuneco al ĉi tiu grupo estas enhavitaj en grandaj kvantoj en nuksoj, guŝoj, panon kaj lakton viando kaj ovoj. Manĝante tiuj nutraĵoj helpos restarigi malfortigita imunsistemo.

Vitamino C aŭ acida ascórbico, aŭ de infanaĝo askorbinka konata, estas rekonita kiel unu el la plej efika rimedo kiu helpas batali ĝermoj al ĉela nivelo. Granda kvanto de ĉi tiu vitamino troviĝas en cítricos (en citrono, oranĝo, pomelo), kaj ĝia amaso da sovaĝaj leviĝis, ia brasiko, verduloj kaj nigraj riboj.

Vitamino E estas en linio kun la pli supre, en ordo de graveco al la korpo. Ĝi havigas la produktado de specifaj antikorpoj, tiel malhelpante la penetrado de virusoj kaj provizi altan gradon de protekto de la organismo el diversaj malsanoj. Ĉi antioksidanto batalante liberaj radikaluloj, kiuj estas agresema pecoj molekulojn difektanta proteino molekuloj de la korpo, tiel kaŭzante maljuniĝo. La plej alta enhavo de ĉi tiu vitamino observita en sojfabo oleo, sekvita sunfloro oleo, nuksoj ktp. La ĉiutaga kurzo por infanoj - 5 mg kaj 10 mg - por plenkreskulo, iom pli estas bezonata por gravedaj.

Vitamino aŭ retinol kune kun vitamino E estas implikita en la formado de protektaj antikorpoj. Akra manko de tiu substanco kondukas al rapida maljuniĝo de la organismo. Ĝi ankaŭ havas pli severa kontraŭ-oxidantes ecoj. Tiu materialo estas havebla en fruktoj kaj legomoj de flava, ruĝa kaj verda, tiel kiel en diversaj beroj kaj herboj.

Tiel ke la infekto lasis vin, ĝi rekomendas preni ne nur tiuj vitaminoj kiuj estas listigitaj ĉi tie, sed kompleksa, en kiu strukturo ekzistas kiel la supre vitaminoj kaj aliaj substancoj estas same grava por la entuta sano de la persono.