Kiel resaniĝos de akuŝo. Virino post akuŝo. Kiel restarigi la figuron post la akuŝo

Post la miraklo okazis kiam post longa naŭ monatoj de atendas lumon belan bebon, vi povas pasigi horojn rigardante ĝin, ne ĉesante esti tuŝita. Tamen, la ĵus minted panjo malofte sentas tute feliĉa, ĉar rigardu lian propran spegulbildon en la spegulo povas internigi remordimiento kaj mem-dubo. Multaj eĉ antaŭ la bebo en la mondon kredas ke la figuro rapide revenas al normala, sed en plej kazoj ĉi tio ne okazas. Ne ĉiu virino post la akuŝo kapablas kiel eble reveni al la antaŭa pezo. Cetere, kelkaj el tio ne eblas, kaj post kelkaj monatoj aŭ eĉ jaroj. Pro tio, ke tiu demando estas pli ol gravaj, ni proponas paroli pri kiel resanigxos de akuŝo.

Reiri la korpon al la originala stato

Unue, ni notu, ke la formo de la abdomeno ĵus naskis al virino determinas la enhavon, en ĉi tiu kazo, la pligrandigita utero. Do, al la naux monatoj de gravedeco, la korpo etendiĝas, respektive, kaj ĝi pliigas lian volumon pro la apero de novaj muskolo fibroj. Tiel, la volumo de la utero en la momento de la akuŝo pliigas kvincent, kaj ĝia pezo - ĝis 25 fojojn! Kompreneble, post livero prenos tempon por diris korpon reen al ĝia origina stato. Post virino naskis bebon, la utero grandeco respondas proksimume al la parametroj kiuj estis observitaj en la kvara monato de gravedeco. Al Tummy sur tiu termino jam estas tre konata. Respondante la demandon: "Kiom estas rekuperita la korpo post naskiĝo", rimarku ke la utero revenas al lian komencan valoron post proksimume kvin ĝis ses semajnoj. Ni proponas nun al koni la unuaj agoj esti prenitaj por akceli la procezon.

ni uzas glacio

Se vi estas scivolanta kiel reakiri rapide post la akuŝo, tiam memoru, ke ni devas agi en la unuaj horoj post la apero de bebo en la mondon. Tiel, eĉ en la momento de restado en la hospitalo dum la unuaj tri aŭ kvar tagoj ĝi rekomendas por apliki al la malalta ventro glacio dum kvin - sep minutoj kelkajn fojojn tage. Chill stimulas vasoconstricción kaj malpliiĝas uterina sangado damaĝis surfaco, kiu akcelas la procezon de purigado de la korpo kavo de coágulos kaj ne disvolvas sanganta.

lactancia

Nepre memoru, ke perdi pezon postparto lactancia virinoj estos multe pli facila. Cetere, spertuloj rekomendas meti la bebo al la brusto estas ne sur la horloĝo, kaj al peto de la infano. Kun ĉi tiu modo, la korpo de juna patrino komencas produkti la bezonata kvanto de oxitocina, helpas redukti la uterina muskolo. Krome, estimulación de la cico de la nivelo de refleksoj kaŭzas kuntiriĝon de la muskolo fibroj en la inaj generiloj organoj.

Kuŝante sur la stomako kaj moviĝas

Al la utero estas kuntiriĝanta rapidan, ofte utila mensogi ventron malsupren. Ĉi akcelas la procezon de malplenigante lia kavo. Do, ĝi estas sufiĉe por kuŝiĝi sur lia stomako plurfoje tage dum kvaronhoro.

Ankaŭ, plej pozitiva maniero en la reakiro procezo diris korpo influas la plej rapida kresko de la piedoj (post kelkaj horoj post naskiĝo). Do, danke al la agado de muskoloj dum irante ekzistas estimulación de la veziko, kio malhelpas superfluas de kuntiriĝoj. Krome, ĝi plibonigas la elfluo de coágulos kavo.

Kiel reakiri post akuŝo: uzu bandaĝon

Krom la grandeco de la utero, abdomeno formo kaj difini liajn rektajn muskolojn, kiuj estas lokitaj en la antaŭa abdomeno. En la procezo de portanta infano kaj ofte Ili falas al la flankoj, formante tiel nomata diastasis. Tiu fenomeno povas daŭri dum kelkaj monatoj post naskiĝo, sed kutimas okazas post 8-12 semajnoj. Por batali la etendiĝis muskoloj de la abdomeno kaj diastase spertuloj rekomendas la uzon de speciala post-natal bandaĝon. Ĝi helpas konservi la etendiĝis muro abdominal, ripari la abdomenaj organoj kaj malhelpas la formado de hernio. Cetere, ĝia uzo helpas fiksi la kudro por cesárea. Se vi volas uzi bandaĝon, tiam nepre konsulti kun la kuracisto kiu rakontos al vi pri kiel konvene porti ĝin.

Elektanta bandaĝon

Estas tri varioj de ĉi medicina aparato. La unua de ĉi tiuj estas nomita bando-zono kaj estas larĝa (15-30 cm) elasta bando, kovrante ne nur la stomako, sed ankaŭ la kokso, kaj ĝi fortikigas kun velcro. Tiu aparato estas indikita por uzo dum gravedeco (lokita sur la dorson de la larĝa flanko), kaj la postparto periodo (fortigas la plej granda parto de la abdomeno).

Ankaŭ ekzistas bando-graco. Ĝi havas la formon de premas talio alta kaj densa inserta en la abdomeno kaj malaltigi reen, kaj ankaŭ larĝan zonon. Alia tipo de bandaĝon - nomita postparto - rekomendas por virinoj kiuj havis cesárea.

Contraindicaciones porti bandaĝon

Scivolanta kiel reakiri rapide post naski, ĝi ne estas necese enfokusigi ekskluzive sur la indico de reveno al lia originala aspekto. La ĉefa faktoro estas la preservación de lia propra sano. Ja eĉ ŝajne sendanĝera afero kiel foliaro, havas kelkajn contraindicaciones. Ĉi tiuj inkludas la sekvajn malsanojn;

- rena malsano;

- Malsanoj de la tracto digestivo, ke akompanas de bloating aŭ mallerta doloro (ekz, kojlito);

- alergiaj malsanoj de la haŭto (kontakto dermatitis, ktp);

- inflamo de la haŭto en areoj kiuj estas en kontakto kun tuko bandaĝon;

- inflamo de la artikoj post Cesarea sekcio.

Kiel uzi postparto bandaĝon

Robo bandaĝon devas esti ekskluzive supina. En tiu pozicio, la abdominales muskoloj estas relajado, permesante vin ripari ilin konvene. Pro manko de contraindicaciones bandaĝon rekomendas tra la postparto periodo, tio estas, proksimume du monatojn post la naskiĝo de la bebo. Kaj ne nur estos bonega rimedo por reakiri la figuron, sed ankaŭ redukti la doloro de dorso kiu ofte kaŭzas malkomforton al junaj patrinoj. Ne forgesu ke kiam portante bandaĝon postparto devas paŭzi por 30-50 minutoj ĉiu tri horoj dum la tago.

Kiel reakiri post naski helpe de gimnastiko

Alia grava paŝo en la procezo de reestigado de la normala formo estas specialaj fizikaj ekzercoj. Sed rapidu kun la gimnastikejo estas necese. Do, iru al strecxa ekzerco povas esti 8 semajnoj post naski, se via bebo naskiĝis nature, ne pli frue ol 2.5-3 monatoj, se vi havis cesárea. En la pli frua tempo de ŝarĝo sur la abdominales muskoloj povas konduki al gravaj konsekvencoj en la formo de pliigita intraabdominales premo, kio kunportas ŝparas diastase, prolapso de vaginales muroj diverĝo kudroj.

dumtajpa ŝarĝo

Subteni sano post livero, ĝi rekomendas recurrir al spirado ekzercoj. ili estas faritaj kuŝas sur via dorso. Inspiratoria nian eblon por ŝveligi la abdomeno, exhale kiel pli retráctil. Ripeti ĉi ekzerco devus esti proksimume 15 fojojn en unu provo, kiu iam povas fari ĝis 10 workout iom pli malfacila. Por fari tion ekzerco devus esti farita dum kuŝis sur la ventro. En ĉi tiu kazo, vi ankaŭ stimulas la interno kaj kiu solvus tiel multaj patrinoj zorgi problemo de estreñimiento. Tamen, memoru, ke tiaj trejnado estas montrita nur al virinoj kiuj naskis nature. Se via bebo naskiĝis por cesárea, do tiuj ekzercoj estas contraindicado, ĉar ili povas provoki malkonsento postoperacia kunkudro.

Alia bonega respondo al la demando pri kiel resanigxos de akuŝo, estas piediranto marŝi. Krome, ĉi tiu efika metodo redukti abdominales muskoloj per tono preskaŭ ne havas tempon limigoj aŭ medicina kondiĉoj. Do, promeno procezo uzas la plejparto de la muskoloj en niaj korpo, kaj la korpo por subteni rekte antaŭenigas muskolo streĉiĝo de la muro abdominal. En ĉi tiu kazo, vi povas ĉiam konservi kontrolon de la grado de streso, ŝanĝante la trafikon fluo laŭ la stato de sano.

hejmo entrenamientos

Post 1,5-2 monatoj post la akuŝo povas iomete pliigi la ŝarĝon sur la muskoloj de la abdomeno. Tamen, ĝi devus konsideri ke serioza fizika aktiveco povas influi la produktadon de patrina lakto. Tial, aerobic, formado, sportaj dancoj estas rekomenditaj nur post duonjaro post la apero de bebo en la mondon. Ĝis tiu punkto ĝi estas bona por limigi hejmo entrenamientos.

Kelkaj simplaj ekzercoj

1. Alpreni la starta pozicio, kuŝanta surdorse. Kruroj kurbiĝon ĉe la genuoj por ke la suba dorso estis premita sur la plankon. Manojn facile obhvataem kolo. Malrapide levi la supra korpo, la genuoj estas turnitaj al la mentono, la streĉante abdominales muskoloj. Ripeti ĉi ekzerco 30 fojojn.

2. Akceptu starta pozicio kuŝanta sur la planko surdorse. En ĉi tiu kazo, la kruroj rektigis, brakoj etendis laŭlonge de la korpo. Milde levi la piedojn supren en angulo de 30-45 gradoj. Genuoj ne fl eksiĝi. Ripeti ĉi ekzerco pri 20 fojojn.

Ne forgesu pri konvena nutrado

Se vi estas koncernita pri kiel restarigi la figuron post naski, la atento devus esti pagita por kion vi manĝas kaj kion parton. Tiel, limigi konsumado de besto graso, kiu enhavas, ekzemple, porkaĵo kaj kremo. Ankaŭ, elimini de ilia dieto kaj alta kalorioj nutraĵoj nepre sekvi la grandeco de iliaj manĝaĵoj. Tamen, akiri okupita en dietoj ne valoras. Via dieto devus esti sanaj kaj diversaj, fakte, kion vi manĝos, kaj la efiko sur via bebo (se vi mamnutri). Do, virino post la akuŝo devus esti certa por inkludi freŝaj fruktoj kaj legomoj en ilia menuo, cerealoj kaj laktaĵojn. Se limigi konsumon de bakejo produktoj, butero, kaj ankaŭ ĉiuj sala, acidaj, fritita kaj pika. Ĉio ĉi helpas al subteni sano (kaj via kaj via bebo) kaj rapide restarigi la antaŭan pezon post naski.

haŭto zorgo

Grava rolo en la formado de la apero, kiu iĝas virino, post naski, estas haŭto kondiĉo. Tio estas aparte vera de nia stomako, kiu dum gravedeco malkovrita al streĉiĝo, kio ofte kondukas al la apero de strioj kaj la formado de la tn "antaŭtukon" (troo haŭto). Kutime, la ekzisto de tiaj malagrabla konsekvencoj estas pure individuaj karaktero. Plejofte, post la naskiĝo de la infano la haŭto sur la ventro de juna panjo rapide reduktita kaj ĝi revenas al lia normala stato. Tamen, por akceli la procezo, iu kiun vidi post naski ankoraŭ necesa. Unue, spertuloj rekomendas levi lia tono, uzante Douches. Estas dezirinda preni matene. Por komenci, kelkajn minutojn uzante varma akvo, kaj poste ŝalti la varma. Do malvarma akvo dum kelkaj sekundoj. Nepre memoru, ke estas necese hejti la korpo multe pli longe ol malvarmeta. Post ĉi tiu proceduro estas rekomendita froti sin malglata mantukon. Speco de masaĝo helpas stimulas haŭtaj sango fluo.

Krome, vi povas uzi kontraston duŝon kaj speciala kosmetiko. Tamen, ilia elekto devus esti alproksimiĝis tre atente. Ĉi tio estas pro la fakto ke la membroj de ĉi tiuj substancoj estas facile sorbita en la haŭto, povas penetri en la patrina lakto kaj damaĝi vian bebo sanon.

konkludo

Do, hodiaŭ ni lernis, ke respondas precize kaj sendube al la demando de kiel la korpo rekuperas poste de naski, estas sufiĉe malfacila. Ja tiu procezo ne nur dependas de la maniero en kiu la bebo naskiĝis, sed ankaŭ pri multaj individuaj faktoroj. Tamen, sendepende de tio, vi povas ĉiam helpi vian korpon regula fizika aktiveco, sana nutrado, kosmetiko kaj multaj aliaj.