Meditado: La avantaĝoj kaj malutilas

Unue medito celas trovi harmonion kun sia propra "mi", fari vian vivon pli signifoplena kaj spirita, por trovi la vojon al pli alta konscio kaj establi rilaton kun la Sinjoro. Komenco, ke al iu sekta ritoj ne aplikeblas medito, lia uzo estas evidenta. Fakte, ĉiuj religiaj movadoj kredantoj mediti - preĝon, ritoj, ĉiuj kiu helpas teni en kontakto kun la superega inteligento.

Kio estas Meditado

Tradukita de la latino "medito" signifas "mediti", "pensi". Jen serio de mensa specialaj ekzercoj, kiuj estas uzataj en la spirita kaj religia kuracado praktikojn. Rezulte, estas mensa stato de okupacio, kiu permesas al ni rekonsideri mem. Dum meditado homoj formas aliancon kun lia "mi", kiu permesas vin fari kontakton kun la fonto de saĝo kaj lumo, la tuta universo. Trovanta la integrecon de la persono, la tuta kompreno de lia esenco - ĉion donas medito. Profito kuŝas en tio, ke per ŝanĝita konscion (ekstazo) persono povas fari kun liaj emocioj, sentoj kaj pensoj.

Dum meditado, la persono centras en la esenco de la objekto, estas tute mergitaj en ĝi. La pensado tiutempe ligita al sola ideo, kaj la menso revenas al ĝi multfoje post ĉiu vagado aŭ devio. Iom post iom, kun praktiko venas la kapablo enfokusigi vian menson sur unu objekto por monitori la progreson de siaj pensoj. Ili ĉesos vagi, kaj konfuzita en la kapo. La plej alta formo de medito - la kapablon konduki la menso, libereco de la konstanta kutimon pensi pri io. Ĉi tio kondukas al la plej alta feliĉego, libereco de menso, konscio, klarecon kaj serenidad.

En la okcidenta mondo medito estis vidita kiel la Hinda Maharishi Mahesh yoga. La nuna tutmonda organizo instruas transcenda medito, simplaj teknikoj kaj efika lobiado transdoni medito al ĉiu.

Kio estas la uzo de medito

Post majstris la teknikon kaj kredi en vi mem, ĉiuj povas mediti. Post kelkaj sukcesaj sesioj homoj povas facile trovi kontakton kun sia propra "mi". Ĝi helpas en la ĝusta medito. Profitoj estas kiel sekvas:

• Procezo trankviligas la menson, forprenas depresio, timo, agreso.
• Ekranoj en mallonga periodo de stresaj situacioj.
• Meditado permesas vin halti la sensenca bullicio de vivo fluo, ekvido en lia animo, interna paco, sento de posedo al la dia.
• Ĝi pliigas memestimon kaj plibonigas emocia stato. Ĝi donas la tajdoj de ĝojo kaj gajeco.
• Meditado havas pozitivan efikon sur la nervoj, la koro, malaltigas sangopremo.
• Ĝi fortigas la imunan sistemon.
• Meditado, persono liveras de la avido por aferoj, simplificando tiel propra sinteno al la vivo.
• La nivelo de konscio de sia propra agado kaj konduto pliboniĝis.
• Meditado eventuale instruas la persono al percepti ĉiujn tiujn por kio ili estas, senti unuecon kun la tuta popolo, kun tempo por ami ĉiuj vivantoj.
• Evoluigi kreivo - estas la uzo de medito, recenzoj de multaj talentaj homoj estas konfirmita. Multaj spertaj medito tekniko atentigi, ke tiamaniere ili iris el la forkaptitoj de la pasinteco kaj komencis aprezi vivon tie kaj nun.
• Meditado provizas respondojn al multaj de vivo gravajn demandojn kaj plenigas ekziston sur tiu tero kun ĝojo.
• Serĉante via propra "mi", ni trovas feliĉon. Malfermu koron por la mondo igas nin kun li en unu peco.

La ĉefaj tipoj de medito

Estas du ĉefaj tipoj de fundamente malsamaj meditoj:

• La unua tipo inkludas "medito sur la malplena." Vido de la meditado tre komplika. Estas en plena trankvilo kaj kompleta mensa silento. Tie devas tute forigi ĉiujn pensojn el via kapo kaj nur rigardi la malplenon. Tiu speco de medito kondukas al kompleta "klera" kompreno de la esenco de ĉiu ekzisto.
• La dua tipo de medito inkludas meditante sur la "unu" aŭ unidireccional. Tie devos enfokusigi ĉiun lian atenton sur iu afero, koncentri plene, io kontempli, aŭskulti aŭ diri. La signifo de ĉi tiu tipo - grade mergi sin en la "medito sur malplena", de kiu venas eĉ pli granda profito.

Dinamika medito permesas klaran nia subkonscia limigi opcio, niaj emocioj asociita kun io gajnis en infanaĝo kaj adolescencia. Ni kreskis, instalado dato, sed la emocia derompaĵoj restis. Vi devas forigi gxin kaj purigi lian energion.

Subspecio. Aktiva kaj pasiva medito

Kio estas la aktiva medito? Unutona ripetado de diversaj fizikaj ekzercoj aŭ stresoj konduki al kion la penso procezo estas blokita. Viro plonĝas en ekstazo. Ofte aktiva medito estas farita en la danco, kiam la muskoloj laboras en la sama ritmo, okupiĝis pri unutona procezo.

Plej medito povas atribui al pasiva menso. Jen persono prenas la plej komforta pozicio kaj komencas sinki en ilian propran mondon. Ŝtato estas atingita sen iu emocia kaj mensa aktiveco. Ekzemplo de tia mergo estas medito formo tradicia hinda jogo. En profunda malfacila horo persono povas pligrandigi sian menson, post kelkaj sesioj sentis la profitojn de medito. Ĉe ĝia bazo metis mantras simplaj formuloj. Psiko trankviligas malsupren nature, venas la pacon de trankvileco, mem-sorbita. La korpo de ĉi tiu stato estas tute malstreĉiĝis, kvazaŭ enprofundigas en la oceano ondoj.

Reveladora kaj signifoplenan medito

Kiam persono intence diskonigi medito rilatas al la ekzistanta realaĵo. En ĉi tiu kazo, al la konscion kiu apartenas al la aktuala realaĵo, en ĉi tiu kazo ĉi tiu estas la uzo de medito. Kion ajn vi faras: marŝi, sidante, kuŝanta, Vi devas esti plene kaptita de tiu ago.

Signifoplenan medito. Mergi vin mem en la natura medito permesas la vidadon de fajro, akvo, nuboj, multe pli. Surbaze de la stato ekspertoj kreis signifoplenan formo de medito. Kiel elirpunkto en sia propra plonĝado uzante naturan celon aŭ fenomeno. La meditator estas plene komprenas la esencon de la fenomeno, kaj estas la rilato inter homo kaj naturo.

Ankaŭ, kiel la artikoloj en la enhavo de medito povas esti uzata fotoj, bildoj, bildoj. Homo, centrante en la signifo de la bildo, solvita en ĝi kaj scias la profunda signifo.

La enhavo povas esti medito muziko. Aŭskultante belan muzikon, la persono malfermas vian imagon tiras malsaman bildon kaj malfermas mondon de novaj sonoj, kvazaŭ el alia mondo.

Instaladoj por koncentri

En kelkaj specoj de medito necesas elekti objekton por koncentriĝo. La plej kutime uzata koncentriĝo:

• En nia propra spirado. Vi devas koncentri kaj spekti ilian propran spiradon. Ĉiufoje medito iĝas pli akraj kaj pli klara.
• Sur la kandelo aŭ ĝia spegula bildo. Eksidu antaŭ la spegulo, ŝalti fajreron. Malstreĉiĝi, ne pensas pri io ajn, kaj ĝuste rigardi la fajro, aŭ propraokule. Do iras la medito de la kandelo, estas profito en la proksima estonteco. Korpo ĵus falas en nirvana.
• En la hejma propran sonon. Vi devas sidi komforte, malstreĉiĝi kaj aŭskultu la sonojn de silento en lia kapo. Baldaŭ vi aŭdos la subtila sono - eĥo fluas energio.
• La mantras. Uzita mantra en sánscrito. Vario - transcenda medito.
• Chakras. Ĉiu chakra havas propran sonon, koloro, gusto, odoro kaj aspekto. En ili kaj koncentrita atento.
• En la aero, kio koncernas la naztruoj dum enspiro kaj elspiro.
• La batanta koro muskolo.

La procezo de medito

Realigi medito necesas tute malstreĉi. La plej grava aspekto de la sesio estas kompleta malstreĉiĝo. Ĉiu muskolo en la korpo devus esti libera. Sekva vi devas plene enfokusigi en via spirado aŭ sur iu objekto de medito, muziko, la ritmo de lia propra koro. Pensoj devas tute malŝaltita. Se vi sukcesas konservi la koncentriĝon, do samtempe pripensi ion alian simple ne funkcios. Nia cerbo estas konstante sur io pensas, kaj la unua forigi pensojn Malfacilas sufiĉe, sed ĝi povas esti klera. Tiu postulos iom da tempo.

Daŭrigu esti en trankvila stato sen streĉiĝo. Se penso ne povas malŝalti, ne maltrankviliĝu, batalu kontraux ili kaj kolera. Nur komenci sekvi ilin kaj prizorgi ilin de la ekstera, kiel neinteresa filmo. La ĉefa tasko en tiu stadio - resti indiferenta kaj ignori ĉiuj pensoj. Se ili aperos en via kapo, ne montras intereson en ili. Malebligi la interna dialogo estas tre malfacila, postulas plifortigita, longa praktiko.

En la fruaj stadioj lernos observi la pensojn de ekstere, ne nepre sian veturi for. Sed tio estas ne nur signifon, kiu ampleksas medito. Profitoj venas jam el tio, ke eĉ por mallonga tempo, vi povos malstreĉiĝi kaj indiferenteco fare de spekti ilian problemojn. Vi komprenas, kiel ili estas sensignifaj en la vasteco de la universo.

La cerbo, lia okupas kaj humoro

La profitoj de medito por la cerbo pruvita per multaj studoj. La belga lernejoj testo estis kondukita, kiu ĉeestis 400 lernantoj. Sekvu la programo de meditado dum ses monatoj ni konfirmis la fakton ke ĝi ne konis la senton de timo kaj angoro. En adoleskantoj, ĉi tiuj simptomoj malaperis ĉiuj eblaj demonstracioj de depresio.

Similaj studoj estis kondukita en la Universitato de Kalifornio en pacientoj suferas pro depresio. Konscia medito eblas redukti la disfuncional vivo kredoj, liaj efektoj en la korpo labori pli bone antidepresivos. Parenteze, ili nur sufoki la simptomojn sed ne kuracas la kaŭzo de la malsano.

La profitoj de medito por la homa korpo estas ankaŭ montriĝis alimaniere, estas nur kelkaj el ili:

• Helpu en la traktado de postparto depresio.
• Ĝustigu de humoro kaj angoro malordoj.
• Forigado paniko atako.
• Pliigante la koncentriĝo en la cerbo griza materio.
• Ĝi reduktas la bezonon dormo kaj plibonigas psicomotriz atentemo.
• Redukti alkoholo kaj drogoj dependeco.
• En la cerbo, plibonigita generacio de gama ondoj.
• La korpo fariĝas pli kapabla kaj pli forta kontraŭ doloro.
• Doloro estas senzorgigita bona ol morfino.

Korpo kaj sano. rilatoj

Kiam estas la medito por sano profitojn sentiĝas eĉ en la plej severaj kazoj. La plej populara metodo - transcenda medito - helpis multajn pacientojn, kaj ĝi ankaŭ apogis per studoj en la plej grandaj sciencaj centroj kaj mezlernejoj:

• Malpliigas metabólica sindromo.
• Pliigas la esperon de vivo.
• Malaltigas sangopremo.
• Ĝi malpliigas la riskon de aterosclerosis.
• Ĝi malpliigas la riskon de koronaria malsano.
• Kontrolo de kolesterolo.
• Helpu en la traktado de epilepsio.
• Subteno en la lukto kontraŭ fumado.
• Ekzistas klarecon de penso.
• Pliigis rezisto al adversaj faktoroj.

Stato de ripozo ne nur la korpon sed ankaŭ la menso - ĉio ĉi donas la parolon, la profitoj por la korpo kiu estas valorega.

Koncerne la rilaton, estas la procezo de medito kreas en homoj sento de empatía, pozitivan sintenon al ĉiuj vivantaj aĵoj, la deziro redukti socian izolado kaj soleco. Levas humoro, pliigas kompato, reduktas angoro.

damaĝo medito

Ankoraŭ, ekzistas aferoj kiuj kaŭzas medito. Profitoj kaj malutilas tie estas flankoj de la sama monero. Kiel iuj esploristoj asertas sensperta persono medito povas alporti malutilon. Komence, spertis la feliĉego de kuniĝo kun la pli alta "mi", persono povas fariĝi toksomaniulo al la procezo de meditación, kiel drogo. Tio estas simple adictiva.

Por atingi pli altajn nivelojn de medito kaj sperta jogo iri al ĉi dum jardekoj. En la procezo de ŝanĝo de la kunmetaĵo de sango meditirovaniya pliigas endorphin niveloj, sed povas redukti la oksigenon nivelo, koro imposto kaj ŝanĝi la nombron da koro kuntiriĝoj.

Ne por nenio en la orienta kulturoj kaj religioj, por mediti permesita nur dediĉita personoj, pastroj. Ili argumentas, ke por eŭropanoj estas tro serioza kaj kompleksa procezo.

Koncerne la cerbon, la sciencistoj pruvis, ke la procezo de medito estas ŝanĝoj. Ĝi trovis ke homoj kun vundoj dekstren parietal rapide atingi stato de transcendeco. Estis ankaŭ skanis cerboj de meditado Tibeta monaĥoj. Ĝi estis trovita ke la areoj kiuj reguligas atenton, estis la plej aktivaj. Samtempe, la malantaŭa parietal areon estis tute pasivaj, jen aron da neŭronoj respondecaj por la korpo orientado en spaco. Tial dum medito, persono sentas reunuiĝo kun la eterneco, perdante senso de realeco.

La demando de la profitoj kaj danĝeroj de medito estas ĉiam malferma, sed faktoj estas faktoj. Ĉiuj povas decidi por si mem ĉu lia menso estas preta por fari eterna reunuiĝo kun sia propra "mi" aŭ la menso estas ankoraŭ malforta por tia paŝo?