Terapia ekzerco por la muskoloj de la dorso

Terapia ekzercoj - aro de ekzercoj por redukti doloron en multaj malsanoj. Komencis siajn studojn, ĉiu paciento devus elekti la plej taŭgan gamo kaj sekvi ĝin por certa tempo, movante de simpla al kompleksaj ekzercoj. Sporto ne devus esti akompanita per doloro, kaj precipe ilia gajno. Komence, vi ricevu etan plimalboniĝo en la formo de doloro, tiu fakto sugestas, ke la muskoloj alkutimiĝi al la nova ŝarĝo, tamen, kun la tempo, ĉi tiuj simptomoj foriri. La primaraj rimedoj de fizikaj terapio - estas dosed fizika ŝarĝo. Se ekzercon estas elektita ĝuste, povas plibonigi muskolo tono en certaj lokoj.

Kio estas la utilo de fizika terapio?

Fakuloj rekomendas antaŭ-trejnas hejti la korpo parto kiu bezonas trejnadon. Por fari tion, vi povas meti varmigis tuko por 10 minutoj aŭ preni varman banon. Komenci fizikaj ekzercoj devus esti tre singardaj, kaj se estas akra doloro, tiam estas pli bone prokrasti ajn. Terapia ekzerco devus iĝi kutimo, sed en ĉi tiu kazo havos apartan efikon sur la korpo. Fakuloj diras ke se vi okupiĝi fizika terapio dum 15 minutoj tage samtempe en la sama loko, post kelkaj semajnoj estos videbla rezulto. Ne pensu, ke fizikoterapio estos senprokraste forigi la malsanon, ĉar problemojn ofte akumuli tra la jaroj kaj solvi ilin postulas tempon. La ĉefa celo de ĉi tiuj sesioj estas certigi eviti plimalboniĝo de kronika malsanoj aŭ minimumigi ili.

Indikoj por fizikaj ekzercoj:

• Postinfarction stato, isquémica kormalsano, hipertensio.
• Malalta reen doloro, difektita teniĝo.
• Diabeto, obesidad.
• Astmo, pneŭmonito, bronkito malsano.
• Malordoj de la nervoza sistemo.
• Difekto kaj lezoj de la musculoskeletal sistemo.
• Malordoj de la digestiva sistemo.
• Artrito, artrozo.
• Gravedeco kaj la postparto periodo.
• Ginecológicas problemojn.

Terapia ekzerco. Ekzercoj.

LFK sistemo por la utera vertebraro

Ekzercado №1. Starante aŭ sidante sur seĝo, piedojn kune, manoj faldis malsupren. Turnu kapantaŭe vojo dekstren, poste maldekstren. Ripetu 7-10 fojojn.

Ekzercado №2. Starante aŭ sidante sur seĝo, piedojn kune, manoj faldis malsupren. La mentono malsupren, klopodante aproksimi ĝin al sia brusto. Ripetu 7-10 fojojn.

Ekzercado №3. Starante aŭ sidante sur seĝo, piedojn kune, manoj faldis malsupren. Klinu vian kapon tien kaj tiri la mentono. Ripetu 7-10 fojojn.

Terapia ekzercoj por la toraka spino

Ekzercado №1. Sidante sur seĝo kun apogilo bezono fleksi reen, kun la kapo metita sur la manojn, tiam klinis sin antaŭen. Ripetu 3-4 aroj.

Ekzercado №2. Kuŝante sur via dorso, metis reen sub la kuseno. Kusxigxu en la kusenon per la manoj malantaŭ la kapo. Bend kaj levi la kapon kune kun la supra parto de la korpo, ripeti 3-4 aroj.

Ekzercado №3. Sidante aŭ starante, krurojn aparte. Tiri la manojn supren kaj kompreni la maldekstra pojno per sia dekstra mano. Klinanta dekstren. Tiam ŝanĝi manojn. Faru ĉiun vojon 3-4 aroj.

Terapia ekzerco por la lumba spino

Ekzercado №1. Kuŝante sur via dorso, brakoj etendis laŭlonge de la korpo. Streĉante abdominales muskoloj, ne tuzhas ne tenante mian spiron. Ripetu 7-10 fojojn.

Ekzercado №2. Kuŝante sur via dorso, brakoj etendis laŭlonge de la korpo. Levas la kapon kaj supran torson, ne prenante sian piedon sur la plankon. Postvivi en tia pozicio proksimume 10 sekundoj, poste ripeti la ekzercon 10 fojojn.

Ekzercado №3. Kuŝante sur la dorso, gamboj iomete kliniĝis ĉe la genuoj. Metu dekstre maldekstre genuo, strecxas kruro kaj brako rezisti levo. Ŝanĝi la brako kaj kruro kaj ripeti 7-10 aliroj en ĉiu direkto.

Terapia ekzerco por infanoj estas postulata dum la formado de la musculoskeletal sistemo, ĝi ebligas al vi aĉeti belan pozon kaj sana artikoj. En la aĝo de unu kaj duona aŭ du jaroj, kiam la infano komencas marŝi, kaj en kvin-ses jaroj, kiam li estis preparanta por la lernejo, tiuj ekzercoj estas aparte utilaj kaj gravaj.