Trapezo - la muskolo kiun ni ne vidas en la spegulo

Se vi vizitas regula gimnastikejo, vi probable konsentas kun mi, ke la sola bodybuilders pumpanta unuoj engaĝitaj en tiu fako, kiel trapezo. Tiu muskolo estas kutime ne videblaj kaj, laŭ plej amatora bodybuilders, la fako simple ombrita per aliaj, kiel ekzemple: bicepso, gazetaro, mamoj. Sed ne tiel! Trapezo - la muskolo ne estas malpli "okulfrapaj" ol la sama bicepso, sed ke ĝi estas ankaŭ necesa por labori.

Se, ekzemple, atentu strato batalantojn. Ĉe la profesiuloj en tiu kampo estas certa signo, ke tre grava kaj danĝera kontraŭulo antaŭ li. Tiu trajto - potencan Scruff de la kolo, kiu estas bone evoluintaj trapezo - muskolo. Ĉi tiu faktoro estas mezuro de tiu forto. Kaj ĉar la plimulto de bodybuilders, amatoroj, ignorante tiu parto de la korpo kaj farante nur indikativo, populara, fari tre granda eraro.

Trapezo - la muskolo estas sufiĉe granda kaj la areo estas preskaŭ egala al la rectus abdominis muskolo - gazetaro. Kiom penado estas bezonata por pumpi supren la gazetaro kaj daŭre subtenas tion en ordo, mi pensas ke estas necese klarigi al neniu, ĝi nun estas konata al ĉiuj. Do, rilate al ĉi tiu divido de peno kaj laboro devos fari, ne malpli. Ĝi ankaŭ postulas tre granda kaj bone desegnita programoj kaj estas plej bone komenci trakti lin tuj, kune kun la ceteraj, ĉar en la estonteco por korekti ĉi preterlaso ne facilas.

Sed trapezoidal muskolo postulas specialan alproksimiĝo, tute maldika kaj singarda, ĉar nepropra koleron povas konduki al tre signifa ŝanĝojn en esencaj organoj kiel ekzemple la nervoza sistemo aŭtonomo kaj la cerbo. En moderna medicino, en ĉi tiu okazo mi faris multajn interesajn malkovrojn. Aparte tio, ke donitaj la karakterizaĵoj de lia innervation (nervo kontrolo), vi povas akiri la perfektan platformon donante aliro al preskaŭ ajna cerbo centroj kiu permesas uzi ĉi muskolo por la traktado.

Tamen, se vi plifortigi ĝin ĝuste, ĝi liberigos vin de multaj sanproblemoj. Trapezoidal muskolo helpas funkcii kutime la kolo kaj ŝultro areo, dum ĝi estas ne nur respondecas pri lia funcionalidad, sed ankaŭ perfekte protektas kontraŭ diversaj tipoj de lezoj en la arto, ekzemple - la utera vertebraro kaj clavícula, sed ke se la fako sufiĉe bone evoluigita kaj kuragxigis. Ĝis nun, ĝi disvolvis multajn specialajn ekzercojn desegnita nur por pumpi trapezo.

Jen unu el ili. Estas necese ekstari rekte, kruroj etendis iomete pli mallarĝa ol la larĝo de viaj ŝultroj, por preni la postenon, la brakojn sur la stangon sufiĉe disvastigita. Tiu estas sekvita reen rektigi, kiu grupigas klingo kaj prenu la mentono. En ĉi tiu kazo, vi devus senti etan streĉiĝon en la muskoloj. Needless ekzerci estas levi la ŝultrojn en tiu pozicio, per la bastono en la mano, provante atingi ilin kvazaŭ de orelo al orelo. Ĝi devas memori ke la supren movado devus ektiri, tiam ŝlosi en tiu pozicio kaj faligi vian ŝultroj suben malrapide. Elfari ĉi ekzerco ne estu pli ol 10 fojojn.

Por plej bodybuilders alta intereso kaj soleus muskolo. Ĝi estas sufiĉe dika kaj larĝa, situas ĵus sub la bovido. Ĝi etendiĝas laŭ la dorso de la kruroj, prenante lian originon de la tibio ostoj. Soleus muskolo grandeco pli larĝa bovido, kaj do agas sur ambaŭ flankoj de ĝia rando. Kaj tio estas ĝi kaj vi devas ¾ de totala bovido muskoloj.

La funkcio de ambaŭ de ili, ĝenerale, kaj la sama estas levi nian korpon sur via piedfingroj, sed ĝi ne estas tute facila, ĉar la muskoloj ne tia granda kvanto. Nature, en ĉi tiu kazo, ĉiu aranĝita tre lerte. Se la piedo en la pozicio, la ĉefa ŝarĝo ripozas sur la bovido, kaj se kliniĝis, poste - en la soleus, transfiriendo, do la ŝarĝo de unu al la alia, kiel ekzemple kiam kuras.

Multaj ne-profesia bodybuilders ne iras en la kompleksecojn de la anatomia strukturo, kaj tial provas pumpi tiujn muskolojn dum staranta, disvolvante bovido, kaj fakte en la totala kunmetaĵo, ili konsistigas nur ¼ de la tuta maso, kaj de ĉi tie la trejnado laboro okupita nur per kvarono.