Aldonaĵoj aŭ preni sportistoj L-carnitina.

Aldonaĵoj aŭ preni sportistoj L-carnitina.

Antaŭ ni parolos pri kiel preni l-carnitina, dozo kaj aliaj nuancoj, devus scii ke ĉi aĵoj similas.

Kio estas L-carnitina?

L-carnitina estas aminoácido kiu elfaras specialan rolon en la procezo de lipolysis kaj energiproduktado. Ĝi liveras acidaj grasos en mitocondrias, kiuj estas lokitaj ene de la ĉelo, kie postaj "brulanta". La plej valoraj funkcioj kiuj atribuas al tiu substanco kuracistoj, estas lia kapablo por redukti la kvanton de korpa graso kaj pliigi la kvanton de energio kiu povas esti elspezita dum ekzerco. Danke al ĉi tiuj funkcioj la plej bona L-carnitina estas uzata en la kompleksaj antaŭvidita por diversaj dietoj, tiel kiel manĝaĵo suplementoj por sportistoj.

Ĝi scias ke prenante L carnitina estas aparte utila dum ekzerco ĉar:

1) Pliigas en la nombro de engaĝita muskoloj graso samtempe kun karbono ŝparadoj, permesante etendi la tempon disponebla por fizika ŝarĝo;

2) Por uzo antaŭ strecxa ekzerco povas redukti la numeron de amasigis la acida láctico tiel daŭrigas la aktiva muskolo laboro sen senti laca;

3) la repoblación de ĉi aminoácido estas grava kiel preni L carnitina - tial faciligi levitaj doloro rezultanta de intensa ekzerco.

Plej dietoj estas bazitaj sur la konsumo de malalta kalorioj nutraĵoj kaj aktivaj sportoj trejnado. Sed sportoj ĉiam devas adresi, ne nur dum la kurso de la dieto. Sekve, la plimulto de virinoj estas rapide gajnante la perdita pezo. Tial lastatempe por "bruligi" dika komencis uzi L-carnitina, kiu ebligas forigi troo graso kaj subteni la deziratan korpo konstrumaterialo en la formo de proteino kaj glucógeno.

Ĉiutaga normo L carnitina

Ĉiutage devus konsumi 200-500 Mg de L carnitina. Kun la aktiva laboro de muskoloj kaj streĉiĝo lavas postulas pli ol 1200 mg de tiu aminoácido. Pagi specialan atenton al la sportistoj. Sekve, por ilia akcepto l carnitina tage estas ĉirkaŭ 9 g De konvencia nutraĵoj (ĉefe viando, lakto, laktaĵoj) ne permesas la hepato kaj renoj sintezi kelkajn valorajn substancojn, ĝi postulas prenante ĝin en la formo de specialaj aldonaĵoj.

dozoj akcepto

Se vi volas konsulti sperta pri la temo "Kiel preni L-carnitina?", Vi diras, ke la akcepto estas efektivigita dufoje tage, antaŭ la matenmanĝo kaj antaŭ vespermanĝo. Ne neglekti ĉi tiun terminon, ĉar la akcepto l carnitina por la nokto povas kaŭzi sendormeco.

Optimuma la ĉiutaga normo de ajna persono - de 0,5 al 2 g je tago. Tiu sumo estas sufiĉa aminoácidos kaj superi la precizigita rapideco ne valoras ĝin. La unua konfeso kurzo efektivigas 4-6 semajnoj, tiam rekomendas ripozon dum kelkaj semajnoj. La fino de la paŭzo - signo ke la akcepto eblas rekomencis.

Ajna atleto scipovas preni l-carnitina, ĉar liaj rezervoj ne estas restarigitaj je la kosto de manĝaĵo. Lia konsumo helpas fortigi la koro, redukti la kvanton de subkutana graso, kaj pliigi pacienco. Por sportoj ŝarĝoj rekomendita bona L-carnitina en kvanto de 1-3 g ĉiutage. Normo varias dependi de la speco de sporto kaj ekzerco intenseco.

Ne pensu, ke l carnitina estas malutila por la korpo pro medicina testoj ne montris ajnan kromefikoj de prenanta ĝin. Kaj ekzistas nenio danĝera, eĉ en kronika administrado de grandaj kvantoj de ĉi tiu aminoácido.