Biciklado

Biking rilatas al unu el la plej popularaj formoj de fizika aktiveco. Ĉi plene aerobia ekzerco, do rezulte fortigas la pulmojn, koro kaj kruro muskoloj. Kiel parto de sana vivstilo biciklado gajnis rekonon longe. Do se vi scivolas kiel trakti kion ĝi bezonas kaj kion vi ricevas rezulte, ĉi tiu artikolo estas por vi.

Ĉu rajdante sur biciklo estas utila

Ĝi estas delonge pruvis ke la profitoj de la biciklado estas grandega. Lumo dum kurante al plena kapablo, rezultigante signifan sango estas riĉigita kun oksigeno, kaj poste iras al la diversaj esencaj organoj. La kuracistoj diras, ke biciklado estas utila por fumantoj. Okazas plibonigita aeration de la pulmoj, do, estas liberigitaj el diversaj toksaj substancoj kiuj eniras en la korpo por inhalación de tabako fumo. Regula biciklado kaj helpema por tiuj kiuj suferas de varicosas vejnoj. Tiel, ĝi eblas redukti la kongeston en la vazoj. Ankaŭ okazas la vestibular aparato trejnado, plibonigi sango trafiko al la pelva (tiu estas tre grava por la homoj por eviti la aperon de adenomas).

Se vi volas forigi la amasigita kilogramoj, la biciklado - kion vi bezonas. Sed ĉi ekzerco devus esti regula. Ne ĉiuj scias, ke biciklanta, ni reduktas la riskon de miopeco. Efektive, en la kurso de veturanta trajnoj okulo muskoloj kiel la persono havas la tutan tempon por rigardi en la malproksimo. Needless diri, ke tia pasatiempo bonegan efikon al la stato de la nerva sistemo. Malpezigi angoro, streso helpos biciklado. La avantaĝoj de tiaj trejnado, tiel grandega. Kaj gxi ne subtaksis.

bonvolu atenti

Antaŭ vi iras butikumadon por biciklo, vi devas klare kompreni precize kie vi estos rajdante sur ĝi. Estas granda diferenco inter glata asfalto trotuaro en la urbo kaj lando vojo. Se via celo estas ne parto de iu ajn konkursoj, estas pli bone elekti por turismon modelo. Vi devas aĉeti kaj specialajn ŝuojn kaj komforta vesto por trejnado.

sekureco unua

Tre ofte kun la partopreno de biciklantoj en akcidentoj de trafiko. Se vi taksas vian vivon, estas bona por sekvi iujn regulojn por redukti la riskon de traŭmataj situacioj:

1. Vojo signoj estas necesaj ne nur al ŝoforoj aŭtoj, sed ankaŭ vi.
2. Devas ĉiam akompani la ĉefan fluon de aŭtoj. Ne devus "dive" inter parkis aŭtoj kaj movante trafikon. Ne ĉiuj biciklantoj scias ke vi ne povas rajdi iom antaŭ la ala dekstra de la aŭto, kiel tiu areo ne videbla al la ŝoforo.
3. Vi devas uzi, socia informo, kiuj estas ofte uzata motorciklistoj. Ili povas esti uzata por informi aŭtistojn pri iliaj intencoj, ekzemple, turni aŭ halti.
4. Survoje bezonas esti proksime kontrolataj por ne fali en pereon, suna plafono, reen sur trako, kaj tiel plu.
5. Vi devas ĉiam uzi protektan kaskon kaj ne veturas nokte sen urĝa bezono.

Biciklis en la vintro - estas kelkfoje danĝera. Tial, se vi ne volas halti trejnado dum ĉi tiu periodo de tempo, atentu. Ĝi estas bona por aĉeti Studded pneŭoj, potenca lumigado, specialaj vestaĵoj. La radoj devus esti ekipita kun disko hidraŭlikajn bremsojn. La ĉeno estu lubrikita kaj lavi pli ofte ol en somero. Kvankam, kompreneble, estas vintro kondukado kaj ĝia ĉarmojn. Ekzemple, kaŭĉuko ne kiel eluzitaj en la neĝo, ne moskitoj, malpli soifa, Vi povas plibonigi vian teknikon kaj tiel plu.

Plibonigi, evoluigi kaj resti sana.