Haltigante vian spiron. Sekretoj elfaranta arton

Tenante vian spiron - tio estas unu el la bazaj teknikoj de yoga. Se farita ĝuste, ĉi tiu metodo havas tre grandan avantaĝon, refresca la korpo, donas mensan pacon. Sperta yogis paroli de ĉi tiu tekniko al perfekteco, povas teni sian spiron ĝis la horo kaj ne spertas ajnan negativan konsekvencojn. Tiu tekniko ne estis ĉiam populara. Pli frue konis nur tre mallarĝa cirklo de dediĉitaj homoj. Informoj pri ĉi tiu tekniko laŭvorte pasis de buŝo al buŝo.

Tenante vian spiron dum longa tempo estas havebla al ĉiuj, vi nur regule dediĉi tempon por trejnado. Kiu estas la ĉefa avantaĝo de ĉi tiu aktiveco? Ĝi komencas stimuli la ĉela spirado. Sekvante tiun aktivigas la ĉelojn, la korpo de biologiaj procezoj estas akcelitaj, kiu plibonigas la funkciadon de esencaj organoj.

Estas malsamaj tipoj de spirado prokrastoj, ĉiu el kiuj portas lian favoron. Sekve, eĉ komencanto povas rapide plibonigi sian sanon per uzado de simplaj formoj de teknologio. Tenante vian spiron, kio daŭras 3-20 sekundoj, permesas la korpo por optimume sorbas oksigenon. Tiu tekniko havas contraindicaciones kaj estas disponebla por preskaŭ ĉiuj. Ĉesu spirante dum periodo de 20 al 90 sekundoj, havas efektojn beneficiosos en la tuta korpo. Tamen, por fari ĉi tiun teknikon devus nur sub la superrigardo de mentoro kun pli sperto de praktikoj en tiu areo. halti spirante por pli longa ol 90 sekundoj, ĝisdatigojn kaj aktivigas ĉiujn karakterizaĵojn de la fizika korpo kaj menso. Tamen, por fari ĉi tiun proceduron devas esti sub la strikta superrigardo de mentoro. Post nelonge ĉeso de spirante ekzerco bezonis antaŭenpuŝo.

Por ĝuste plenumi tiun ekzercon vi bezonas scii la bazaj reguloj. Unue, vi devas praktiki kelkaj semajnoj praktiki yoga. Kial? Tenante vian spiron postulas ke la spino en homoj estis fleksebla sufiĉa. Alie, sen la necesa preparo, Vi povas aĉeti diversajn problemojn.

Kaj en dua loko, dum la necesa ekipaĵo tute malstreĉi ĉiujn viajn muskolojn. La dorso devus esti ĝustigita, la loĝejo korpo iomete klinita antaŭen.

Trie, tiuj praktikoj estas efektivigitaj nur en malplena stomako.

Kvara, por halti spirante estis kiel eble plej longe, vi devas unue preni kelkajn profundajn spirojn.

Kiel vi scias, ĉu vi faras la ekzercon ĝuste? Mezuri vian koron imposto. Koro ritmoj iĝis rara. Tamen, ili estas ankaŭ igante multe pli forta ol kutime. Vi devus senti la pulsbato, kiu, kiel ĝi tremas via tuta brusto. Fine de la ekzerco por fari informita kaj malrapide exhale. En ĉi tiu kazo oni devas uzi muskoloj abdomeno. Tiam esti sekvata de mallonga tenante vian spiron kiel vi exhale. Do okazos aŭtomate inhalación. Ĉiuj stadioj de la ekzercoj faritaj malrapide kaj konscie, tie devus esti neniu necesis. Post iom trejnado rekomendas plenumi serion de spirado prokrastoj kun malgranda intervalo. Vi tuj rimarkos, ke la ekzercoj estas donita al vi pli facila kaj pli facila.

Memoru ke en tiaj teknikoj estas grave regule kaj iom post iom. Estas neeble tuj praktiki la longaj paŭzoj en spirado. Precipe tiel rapidi tutegale ne venigos pozitivaj rezultoj. Certiĝu ke la konvena okazigon de spiro, kiu estas innegable avantaĝojn, plibonigi sango trafiko, ĝi aktivigas sana metabolo, pliigi ĉelo viabilidad, provizi la bonega laboro de la nerva sistemo. Ĉu la ekzercoj regule kaj vi rapide rimarkos siaj utilaj efikoj.