Kalorio vaporo legomoj - ridinda figuro

Estas malofte renkontas iun kiu ne scias pri la avantaĝoj de legomoj. Tio estas nur ne ĉiuj ŝatas manĝi. Kaj absolute nenion. Ja ili estas riĉaj je esencaj vitaminoj por ĉiuj, konsistas preskaŭ tute el kruda fibro, kiu helpas purigi la intestoj. Oni kredas ke krudaj legomoj havas la plej grandan utilon. Tio estas parte vera. Sed ĝuste kuirita ili reteni ĉiujn liajn proprietojn. Tamen, kalorio kuirita legomojn ĝojigos la sekvantoj de la figuro.

Legomoj en ajna formo estas perfekte kombinitaj kun viando kaj fiŝoj produktoj. Ĉar ili povas facile esti anstataŭita, kaj la ĉefa plado. Tio estas aparte vera por perdi pezon. Ĉar por ili, la legomoj devus formi la bazon de ĉiuj el la ĉiutaga dieto. Multaj homoj preferas kalkuli la kalorioj enhavo en la manĝaĵo konsumis. En ĉi tiu kazo, ĝi helpas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ super longa periodo por konservi ĝin, ĉar kalorio kuirita legomojn tre malgranda.

Multaj kiel legomo stufaĵo, kiu konsistas el aro de malsamaj produktoj. Bonega ekzemplo estas la sekva pladon. Vi povas simple nomas ĝin "Assorted legomoj." Estas necese prepari kaj ajnan tranĉo pecoj aŭ tranĉaĵoj de melongeno kaj tuj terpomoj, tomatoj kaj dolĉaj pipro. Legomoj povas preni en ajna rilato, ekzistas gravaj personaj preferoj. Vi devus ankaŭ aldoni la karotoj kaj cepoj. La tuta preta legomoj estas alportitaj al preteco sub la kovrilo en profunda pato aŭ kuirpoto. Estas pli bone malhavi salon, do estas calórico plado estos eĉ pli utila. Kalkuli precizajn figuro kalorio partoj eble aldonante ĉi indekso por ĉiu ingredienco aparte.

Granda elekto por lumo vespermanĝo povas iĝi la vaporo kalabaseto kun legomoj. Kalorio enhavo de ĉi tiu telero dependos kia komponantojn ĝi inkludos. Sami kalabaseto en kuiritaj havas 100 gramojn nur 27 kalorioj. Se vi aldonas la sama kvanto de brasiko, vi devos aldoni alian 102 kalorioj. Tial, vi devus zorge elektas la ingrediencoj por la teleroj, se estas tasko por fari ĝin malalta kalorioj.

Ni notu, ke la kalorio kuirita legomojn ofte altaj ol freŝaj. Ĉi tio estas pro la fakto ke dum la preparado de pliaj grasoj estas uzita, kiu igas la pladon malpli dieto. La sama brasiko en krudaj grafoj po 100 gramojn nur 29 kalorioj, dum kuirita - preskaŭ 3.5 fojojn pli.

Bonan guston esti melongeno kuirita kun legomoj. Calórico enhavo povas varii aldonante malsamaj ingrediencoj. Estas plej bone kombini "malgranda blua" kun tomatoj, paprikoj, kalabaseto, karotoj, cepoj kaj ajlo. Kuiri ilin simplaj. Nur necesas memori ke la melongeno devas meti sian amaran sukon, kiun ili metis en kribrilo kaj aspergu per salo. oni lavu per malvarma akvo kaj povas esti estingita nur post 10 minutoj. Ĉiuj aliaj legomoj estas preparitaj kiel kutime. En 100 gramoj de kuirita melongeno enhavas 189 kaloriojn. Estas sekura por inkludi tiun pladon en slimming dieto, kalorio kuirita legomojn ĉar ĝi permesas.