Kiel algluita paleodiety dum gravedeco?

Paleodieta fariĝas ĉiam pli populara inter la fanoj de la bona nutrado, kaj tio ne estas mirinda, ĉar ĝi havas multajn sanajn utilojn. Cetere, la subtenantoj de ĉi tiu metodo de potenco certigis ke ĉiuj produktoj faritaj de ili ne estas malsupera al lia gusto procesita, sed ĝi estas pli utila. Tamen, ĉiuj scias kiel ŝanĝi la guston preferoj de virinoj kaj knabinoj, kiam ili atendas bebon. Eĉ subtenantoj paleodiety ne estas escepto. Hieraŭ al vi la plej bona freŝaj fruktoj kaj legomoj, kaj nun vi tiri sur kuketon, karamelo kaj de karno procesita produktoj. Kion fari en tiu kazo?

Unue, vi devas scii ke la paleo dieto havas multajn profitojn por gravedaj. Produktoj kiu permesas enhavi multajn proteino, vitamino A, beta-caroteno, sana grasoj, vitamino D, acida fólico kaj fero. Ĉiuj ĉi tiuj nutrientes estas esenca, se vi volas la gravedeco estis sen komplikaĵoj. Sekve, se vi estas senmoviĝita delonge paleodiety, ne cedi ĝin simple ĉar vi atendis la bebon. Vi bezonas - estas fari iujn ŝanĝojn.

Konsileto numeron 1: Preparu akcioj

Se vi sekvas paleodiete, vi aŭdis milfoje: Preparu malgranda provizo de utilaj manĝetoj. Sed ĝi estas duoble grava nun, kiam vi estas graveda, ĉar via mangxas panon ne atendas vin por hejti la fornon, narezhete batatoj kaj fariĝi pretigos tion por 20-30 minutoj. Tial, vi devas unue falas en la kampo de vido, Kaj ĝi estas kutime io saleta, dolĉa aŭ crujiente.

Kelkaj homoj iras tiel ege kiel pasigi tutan dimanĉon en la kuirejo preparas manĝaĵon por la sekva semajno aŭ eĉ monato. Se vi pretas elspezi tiom da tempo en la semajnfino, vi povas iri por ĝi. Sed dum gravedeco la virino estas malfacile stari en la kuirejo la tutan tagon. Kion fari? Provu ĉiam kelkaj nutraj manĝetoj en via fridujo, kelkaj pretaj manĝoj aŭ restaĵojn de vespermanĝo. Do vi povos kontentigi la sopiradon por manĝaĵo kiam ajn gxi okazos.

Konsileto numeron 2: aldoni karbonhidratoj

Kiam vi decidas senmoviĝi paleodiety do plej verŝajne, ili ĵuris rezigni pano. Tamen, via kondiĉo antaŭ kaj dum gravedeco estas tre malsamaj. Eble nun vi volas manĝi toaston kun butero de maní, sandviĉo kun viando, crispy fromaĝo picon aŭ eĉ pecon da pano por forigi subitan malsato.

Montriĝas, ke estas bona kialo por aŭskulti vian korpon. Virinoj, kiuj volas fariĝi graveda aŭ atendas infanon, devus pliigi la ingesta de karbonhidratoj, kiel tio kontribuos al la disvolviĝo de la cerbo fetal kaj certigi lian taŭgan kreskon dum la tuta periodo de gravedeco.

Cetere, investigadores de la Amerika Kolegio de obstetras kaj Ginekologoj trovis ke dieto riĉa je proteino kaj malaltaj niveloj de karbonhidratoj, povas signife plibonigi fekundeco. Tiu argumento ŝajnas paradoksa, sed fakte, laŭ studoj, malaltaj niveloj de carbohidrato konsumo estas 40% de la dieto. Por viro kiu devus paleodiete, ĝi estas multe pli ol li kutimis.

Konsileto numeron 3: Preparu banano pano

Se vi praktikas paleodiety, vi jam scias, ke bananoj - ĉi versátil produkto. El ili povas kuiri biskvitoj, pano, frititaj terpomoj kaj dolĉaĵoj. Banano Pano - estas alia sana plado de tiu produkto. Ĝi savos vin multfoje, kiam subite la avidecon por manĝaĵo.

Ankaŭ, ĝi estas tre facila por kuiri, kaj vi ne bezonas multajn pliajn produktojn. Do, kion vi faras? Mueli en likvigilo du flavaj banano pure kaj miksaĵo rezultanta de unu cucharadita de mara salo kaj unu tason da tapioko faruno. Formi malgrandaj rondaj plata rondoj de pasto kaj meti ilin sur pergameno papero. Baku en la forno ĉe 190 gradoj por 20-25 minutoj, kaj lerta! Via vivo en gravedeco ĵus fariĝis 10 fojojn pli malpezaj.

Konsileto numero 4: iĝi ribelema

Se vi provos serĉi la TTT sana dieto dum gravedeco, plej fontojn rekomendos konsumi nutraĵoj kontraŭa al kion vi manĝas por paleodiete. Kutime, la rekomendoj diras: manĝi pli laktaĵojn, pli malalta grasa; manĝas multajn fabojn kaj certigi ke vi manĝas ses al dek unu manĝaĵoj kun tutaj aknoj tagon!

Rezultas, ke kiam vi diras ke la gravedaj virinoj estas en bezono de semo, havas en menso ke ili bezonas la carbs. La kialo de la rekomendoj konsumi laktaĵojn? Estas simpla: vi bezonas kalcion fortigi ostoj kaj subteni sanan sangopremo. Faboj bezonas plenigu rezervoj de proteino, kiu helpas krei la konstruelementoj de via infano ĉeloj, tiel kiel fero, kiu helpas porti oksigenon en la sango. Sed ĝi rezultas, vi povas akiri ĉi tiujn nutraĵojn kiel legomoj, karno, nuksoj kaj semoj, kiuj estas uzataj por manĝi ĉe paleodiete.

Konsileto numero 5: Turnu on pakitaj manĝaĵoj

Eĉ se vi estas granda subtenanto de memfarita manĝaĵo, ni ne devas indulgi en manĝetoj el la vendejo, se je la 6-a monato de gravedeco, vi sentas malbone sen ili. Tio signifas ke estas tempo rompi la regulojn.

Montriĝas, manĝetoj kiu povas manĝi en paleodiete, igante pli atingeblaj ĉiutage. Ĝuste certigi ke la pakita taŭgis etikedo, kaj ankaŭ mem-studo la listo de ingrediencoj. Kiel ĉiam, la malpli da la ingrediencoj, des pli bone. Atentu kaj ne aĉeti produktojn kiuj enhavas vegetalaj oleoj kiel canola, cártamo, sunfloro, sojfabo aŭ arakido. Kompreneble, tiuj oleoj havas preskaŭ ĉiuj pakitaj manĝaĵoj. Sed se vi serĉi, vi trovos multajn, kiuj povas permesi kiam paleodiete.

Konsileto numeron 6: osto buljono estas la plej bona medicino

Tiu produkto estas magia eliksiro ĉe paleodiete. Ĝi devus esti preta de krudaj ostoj de bestoj simmer por 24-48 horoj por permesi la akvo por sorbi ĉiuj mineraloj kiuj enhavas ostojn. La uzo de tiaj buljono havas pozitivan efikon al homa sano de tiuj, kiuj multe diri pri graveda virino, ĉar ĝi enhavas formo resorbable kalcio, magnezio, kalio, fosforo kaj sulfuro, kio estas necesa por la formado de infano osto.

Krome, gravedaj virinoj, kiel jam menciita, devas akiri sufiĉan proteinon de nutraĵo. Sed kion fari se vi fariĝis malsana de la penso de viando? En ĉi tiu kazo, vi ankaŭ helpi osto buljono. Ĝi provizos vin per facile digestibles proteino kaj multaj nutrientes, kaj tiel vi ne devas manĝi manĝita rubo. Ĝi ankaŭ apogas la imuna sistemo kaj helpoj en digesto.