Kiel fari simuliloj por la dorson (spinon) kun siaj propraj manoj?

Reen doloro - tre ofta problemo en moderna homo, kaj por multaj la doloron kaj malkomforto iĝi reala fonto de agonio, farante neebla por normala vivo. Tio ĉi estas precipe sentis kiam la doloro moviĝas al aliaj partoj de la regiono - la kolo aŭ pli malalta reen. Tio povas helpi en trejnado simuliloj por la dorso, spino, kaj specialaj ekzercoj.

reen doloro

La problemo de reen doloro, dorso kaj kolo en ĉi tiu jarcento iĝis tipa por ĉiuaĝaj homoj, tio ankaux validas por junuloj sufiĉe. Kaj tio, siavice, ĝi havas efikon sur la efikeco kaj mem-dependeco.

Kompreneble, se ekzistis tia doloro, vi ne devus mem-medicate, senprokraste necesas konsulti kuraciston. Specialisto precize determini la kaŭzo de la doloro kaj preskribi traktadon kun konvenaj medikamento aŭ ekzerco. Ofte simuliloj por la dorso, dorso, kombinita kun drogon terapio.

Kvankam kuracistoj vizitas preskribi physiotherapeutic ĉambroj, ekzerco dum traktado, kaj subteni la formon post eblas fabriki propran simuliloj por la dorso.

Kio trejnistoj bezonas

Ofte en patologías de la spino spertuloj rekomendas ĝin tiri kaj malstreĉiĝi. Sekvante ĉi tiu proceduro, la ekzercoj faritaj sur la streĉado de la spino, kaj ankaŭ ĝia inmovilización. Tipe, tiaj procedoj estas efektivigitaj en kondiĉoj de fizikoterapio helpe de specialaj medicinaj aparatoj, sed kelkfoje por tiaj celoj povas esti uzata por hejmo taŭgeco teamo dorso kaj spino.

Unu el ĉi tiuj aparatoj estas ŝpalo kiu povas esti farita kun viaj propraj manoj sen malfacilaĵo.

Ankaŭ, vi povas persone fari specialan inklina tabulo por ekzerco kaj tirante la kuracisto surŝipe tipo Evminov (profilácticos). Ĉi tiu simulilo por la dorso, la spino estas desegnita por tiuj kiuj pro diversaj kialoj malfacile esti engaĝita en vertikala pozicio.

Materialoj kaj specialaj instrukcioj

La simulilo por la dorson (spinon) kun la manoj devas esti farita el naturaj materialoj, en la kazo de la adapto de ligno. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la sekureco de tia simulilo rezisti la pezon de la persono kiu volas fari kun ĝi. Tio estas, ĝi devas esti forta, kaj la plej bona materialo por la fabrikado de, ekzemple, portebla mekanismo servos ema unu-pecon lignan tabulon.

Se ema simuliloj por la dorso kaj spino estas faritaj senmova, estas necese prizorgi fortika metala kadro, sur kiu la ligna bazo estos fiksita.

Ankaŭ forta metalo pipon kaj armaturon por ŝi por esti selektita por la fabrikado de la fenestrokruceto. Pipo taŭgas de malmolaj alojoj kiuj permesos ĝin facile elporti la pezon de la kovrotukon.

Ŝpalo - necesa asistanto

Petolema estas la plej facila de la aparato kiu helpas tiri la vertebraro en ĉiuj siaj segmentoj. Por produkti tian simulilo por la fono (spino), foton de kiu estas prezentita sube, ili ne postulas specialajn kapablojn kaj ilojn, estas facile kunvenigi hejme.

Agordu la ŝpalo, ĝenerale, en la pordo, vrasporku atente malo muroj. Depende de la ligiteco ĝi povas esti metita permanente aŭ esti forprenebla.

Dungado de homoj en la trinkejo, kiu havas problemojn kun la fono (spino), kutime konsistas el simplaj ekzercoj en pendanta pozicio dum tridek sekundoj tri al kvin fojojn tage. Vi ankaŭ povas elfari cirkla rotacio de la kruroj aŭ simple disfaldi ilin alterne maldekstra kaj dekstra. Tiaj movadoj ne povas nur tiri la tutan spinon, sed ankaŭ plifortigi la lumba spino.

Tamen, konscii ke se estas doloro, vi devus tuj halti la ekzerco kaj viziti la kuraciston.

Fari dekliva tabulo

Por produkti tian simulilo por la fono (spino), vi devas preni estraro kaj bone poluri la surfacon. La supra rando estas sekure ligita al alteco de proksimume unu metro tridek centimetroj de la planko kaj en angulo de kvardek kvin gradoj al la surfaco. Dum pli komforta klasoj povas esti aranĝitaj sur la tabulo mola tero, volvita en pluraj tavoloj de ŝtofo kaj kovri kun io fortika, kiel ledo anstataŭaĵo.

La supra rando de la tabulo-simulilo devas firme ankri kelkajn rimenojn, pli bone se ili estas 40 cm longaj kaj sufiĉe larĝa. La ĉefa kondiĉo estas la facileco de uzo al la ekzercoj povas esti farita sen la helpo de eksteruloj. Por tiuj, kiuj kapablas teni la manojn, rimeno povas fari kaj konstrui relo, traktante ilin eviti glitante.

Terapia ekzercoj sur la simulilo klinita farita kuŝas sur via dorso aŭ stomako. Ili kuŝas en tio, ke la paciento, post havi puŝis la rimeno en la manoj, kiel malstreĉanta muskolojn en la korpo, kaŭzante ĝin al sag. Por komforta pozicio sub la genuoj en la pozicio sur la malantaŭa aŭ sub la malsupra kruro en la kuŝa pozicio enfermas malgrandan kuseno aŭ kuseno.

Post konsultado kun specialisto, vi povas aldoni tordaĵo al sagging kruroj kurbiĝis ĉe la genuoj al la flanko.

konkludo

Konklude ni povas diri, ke kelkaj reen problemoj sukcese helpos solvi la simulilo por la spino. sana reen Ĝi estas garantio de bona sano, tiel procedi kun la aparato fabrikanto kaj ne valoras plenumante la ekzercoj.

Sed estas ankaŭ devas memori ke la sendependa ekzerco povas komenci efektivigi nur post konsultado kun via kuracisto por eviti komplikaĵoj de erara ekzercoj kaj ŝarĝoj. Ĝi estas ankaŭ absolute necese iri vidi specialisto kiu povas esti kuracisto-vertebrologist aŭ ortopédicas traŭmato. Se vi uzas la malĝustan taktikoj de ekzerco, ne nur ne povas ne turmenta reen sed ankaŭ kaŭzas neriparebla damaĝo al ŝi. Krome, doloran dorson povas indiki malsanoj de aliaj organoj.