Kiel pezigi manojn per viaj propraj manoj

La erao kiam, por atingi la necesan formon, necesis uzi iom malkomfortajn kaj pezajn konkerojn kaj simuladojn, antaŭ ol pasis. Hodiaŭ, vizitantoj al la salonoj kaj taŭgaj studoj estas haveblaj preskaŭ ĉio por certigi maksimuman komforton dum trejnado, sen mencii la plej larĝan gamon de adaptoj por efika trejnado ĉe hejmo.

Kune kun ekzerco-teamo, jogo-matĉoj kaj fiksiloj, specialaj braceletoj estas egale popularaj, provizante pliigitan ŝarĝon sur iuj muskolaj grupoj. Ĝenerale, ĝi ne malfacilas aĉeti tiajn aparatojn - hodiaŭa sportaĵa merkato proponas grandan selektadon de helpa iloj. Tamen, ne estas malfacile pezigi manojn per viaj propraj manoj.

Komprenu la esencon de

Antaŭ ol iri direkti rekomendojn, ni determinas la celon de ĉi tiuj aparatoj kaj iliaj trajtoj koncerne al dezajno. Ne malfacilas fari la pezon de manoj per viaj propraj manoj, ĉar fakte ili estas ŝtofaj braceletoj plenaj per sablo, salo aŭ metalo forpreneblaj platoj.

Uzita tiuj fondusoj por plibonigi la efikecon de fizika aktiveco, ĉu ĝi estas kuranta, la norma drinkejo aŭ, ekzemple, marŝante vojetoj. La fundo estas, ke kun la helpo de tiaj teamoj eblas provizi ekstran pezon, kio faros pli malfacilaĵon, kaj la ŝarĝo sur la muskoloj - pli aktiva.

En formo, ĉi tiuj produktoj plej memorigas braceletojn, ĝi gravas, ĉu pezo estas farita por manoj kun viaj propraj manoj aŭ aĉetita ĉe sporta vendejo. Ankaŭ ekzistas ebloj por la kruroj kaj speciala zono, kiu estas ligita al la talio kaj provizas ŝarĝon sur la abdominalaj muskoloj, dorsoj kaj talio.

Io pri pezo

La plej granda parto de la maso de ĉi tiuj aparatoj varias de kvincent gramoj ĝis kvin kilogramoj kaj pliiĝas laŭgrade kiam la muskoloj kreskas. Pezaj agentoj por manoj de 5 kg taŭgas nur por trejnitaj homoj, kiuj havas sufiĉan fizikan trejnadon.

Koncerne al la variantoj reprezentitaj de la zono, ilia pezo povas atingi dek kvin kilogramojn, ĉar la ŝarĝo estos pli distribuata kaj al granda grupo de muskoloj.

Gravas en ĉi tiu kazo ne superflui ĝin, ĉar malĝuste elektita pezo povas kaŭzi vundon. Se vi decidas pezigi manojn per viaj propraj manoj, zorgu pri tio.

Simplaco de la akcesora trejnado

La dezajno de ĉi tiuj aparatoj estas sufiĉe simpla, kaj tial iu povas fari ilin sendepende. Do, se vi pensas pri kiel fari pezon por manoj, piedoj aŭ zonoj, unue vi devas kompreni tion, kio bezonas por tio.

Fabrikaj trajtoj

Antaŭ ĉio, tio estas, kompreneble, daŭra materialo, el kiu la konstruo mem fariĝos. Ĉi tio povas esti knitwear, tarpaulins aŭ, ekzemple, jeans ŝtofo - la ĉefa afero - ke ĝi estis sufiĉe forta por rezisti la ŝarĝon.

Filler

La dua afero, kiun oni devas determini, estas la kompleta opcio. Por ĉi tiuj celoj, sablo kaj salo estas plej ofte uzataj, ĉar tiaj materialoj povas esti nomataj plej alireblaj kaj taŭgaj.

Se la pezaj agentoj por la manoj estas ĝustigitaj, ili povas uzi metalajn platojn aŭ specialan dezajnon, kiu ebligas postajn pezajn ŝanĝojn. En ĉi tiu kazo, vi ankaŭ bezonos la plej ordinaran fulmon, por aldoni kompletigon al la strukturo.

Metodo de korinklino

Fine ni bezonas ligojn. Pli ofte por ĉi tiuj celoj estas uzata tiel nomata Velcro, sed por hejmaj kondiĉoj ne malpli taŭgas kaj lacado. En ĉi tiu kazo, ĉio dependas de personaj preferoj - la unua opcio estas pli oportuna koncerne la rapidecon de surmetado, kaj la dua estas pli bone tenata sur la manoj.

Alia ne malpli populara opcio povas nomi kapron-bendo, kiu estas fiksita per speciala ringo.

Fabrikado

Peziganta armilojn por manoj, recenzoj pri kiuj estas escepte pozitivaj, estas faritaj proksimume de la sama maniero kiel la tuta resto. Krome, la finita produkto en ĉi tiu kazo estos sufiĉe versátil, kaj tial taŭga por uzo en la pli malaltaj membroj, se necese.

Produkti pezan agenton, du rektangulaj pecoj de ŝtofo estas bezonataj. En terminoj de alteco, dek al dek du coloj sufiĉos, kaj la longeco dependos de la cirkonferenco de la mano (aŭ maleolo). Tamen, ĝi devas konsideri la fakton, ke kiam plenigado de la ŝtofo rompiĝos, kaj libera spaco fariĝos signife malpli. Ĉi-rilate, la rezervo devas esti forlasita de 5 ĝis 7 centimetroj.

La rezultantaj duonoj devas esti turnitaj interne kaj ligita kun kudranta maŝino aŭ tre forta solida mano-kudro. Ĉi tio fariĝos la bazo de la estonta peza agento - la spaco kie la elektita plenigaĵo estos metita.

Por komforto, la rezultanta "poŝo" devus esti streĉita plurajn fojojn - la kompletigo, do, ĝi ne estos monolita bloko, ĝi fariĝos pli komforta uzi.

Al la supro de la rezultanta poŝo kudras zipperon, kiu ripari la plenplenojn en la postulata pozicio, evitante ilin fali.

En la mezo de la ricevita poŝo, nylon-rubando estas kudrita, per kiu fiksado sur la kruro aŭ brako estos farita, ringo kudrita al unu fino de la bendo - la cetera rando estos kudrita en ĝi.

Se, tamen, vi elektis velkro aŭ lakadon kiel la fervorilo, ĉi tiuj elementoj estas alfiksitaj rekte al la finoj de la peza agento.

La materialo, de kiu la akcesoraĵo fariĝas, devas esti mola kaj komforta uzi. Ĉi tio estas precipe grava, se la pezo de manoj estas infana.

Kelkaj pli da konsiloj

Por ke la uzo estu ankoraŭ pli komforta kaj la rezultanta aparato daŭras multe pli longan, ĝi rekomendas meti la pezan kompletigon (precipe se ĝi havas frilan formon) en specialaj malgrandaj sakoj, por ke la ŝtofo ne kontaktu kun la kompletigo, kio signifas, ke ĝi uzos multe malpli .

Alia grava punkto estas la kvalito de la plej gravega elemento. En komenco, vi povas uzi ion anstataŭ ĝi, tamen iuj variantoj multe pli sukcesos ol aliaj. En aparta, vi ne devus elekti por tiaj celoj materialojn kiuj povas difekti la haŭton. Al tiaj kompletigoj ĝi povas porti ĉiajn marajn ŝtonojn kaj aliajn materialojn de senkulpa naturo. Se vi decidas uzi salo, estas pli bone doni preferon al la "Ekstra" versio, kiu havas pli molajn tekstojn. En ĉi tiu kazo necesas uzi sakojn, ĉar la pleniga materialo ne nur sufiĉos dormi, sed ankaŭ komencos iriti la haŭton, kiu kompreneble ne povas nomi agrabla sento.

Koncerne al pezo, certigu, ke ĝi estas la sama por ambaŭ membroj - tio helpos eviti muskolajn streĉojn, vundojn kaj postajn malagrablajn sentojn. Komencu pli bone kun minimuma pezo, iom post iom pliigante la ŝarĝon. Nur laŭgrada alproksimiĝo povas konduki al vere elstaraj rezultoj.