Kiel plifortigi vian koron

Kun aĝo, la koro iĝas pli sentema al nikotino, alkoholo kaj rapidaj ŝanĝoj en la ĉiutaga rutino. Fortigi la koro muskolo komenciĝas per lasanta cigaredoj. Estas necese revizii la kutima por alkoholo rapideco en la direkto de lia redukto al 50 gramoj tage. Post dietaj konsiladon en dieto bezonas enkonduki utilajn produktojn por la cardiovasculares sistemo.

1. Kiel plifortigi la koro de vitaminoj. Vitamino estas bezonata por la koro pli ol en la formo de beta-caroteno. De beta-caroteno dependas de la elasteco de capilar muroj. Riĉaj fontoj de vitamino A estas hepato, ajlo, Viburnum, butero oleo, abrikotoj, persikoj, karotoj, paprikoj. Modera kvanto ĝia estas enhavita en preskaŭ ĉiuj beroj.

Vitamino C estas implikita en la reguligo de kolesterolo en la sango. Sango coagulación dependas regula konsumado de vitamino C. Askorbata acido estas ventajosamente uzas libera radikaluloj en la sango, pli malalta sangopremo. Fortigi la koro, devus esti inkluzivita en la dieto de sovaĝaj rozoj, riboj, maro aladierno, kivo, frago, Viburnum, monto cindro, brasiko de ĉiu tipo kaj specoj de cítricos.

Vitamino E - potenca antioksidanto. Signife influas la normaligo de sango viskozeco. Tial ĝi estas necesa por redukti la ingesta de vitamino E en la traktado de anticoagulantes. Fontoj de vitamino E estas migdaloj, aveloj, pistakoj, abrikotoj, maro aladierno, aveno, ovoj, graso fiŝo. Por la plena asimilado de vitamino E pasu en grasoj.

Vitamino E fortigas la sistemon cardiovascular kune kun seleno.

2. Kiel fortigi la koro de seleno. Iuj antioksidanto enzimoj estas sintezitaj nur kun la partopreno de seleno. Manko microelement seleno provokas malaltan nivelon de absorción de vitamino E. Ĝi estimi ke la enlatados aŭ koncentri enhavi malpli seleno ol freŝaj nutraĵoj. Por certigi ke la koro muskolo seleno, devas manĝi pli hepato, marisko, ovoj, maizo, faboj, rizo, lentoj, arakidoj.

3. Kiam malfortaj koroj kronikan problemon, vi povas uzi antikvan recepton. Ĝi estas bazita sur kombinaĵo de mielo kun diversaj vitamino produktoj. Ingrediencoj varias en medicino de malsamaj landoj, sed la principo restas la sama. Ekzemple, en unu libro de la mezepoko priskribis la recepton. Jen ĝi: Prenu 1 kulero de mielo, trempigxis en la preta buljono koksoj. Kuiru dum 10 minutoj la decocción de 1 kulero koksojn kaj du tasojn da akvo. Signifas fortigi la koro trinki duono taso dum la tago. Anstataŭ uzi rosehip ben, ajlo, citronoj, sekvinberoj, kombinaĵoj ĝiaj kaj aliaj fruktoj kaj nuksoj.

4. Kiel plifortigi la koro magnezio. Magnezio influas la vastiĝo de angioj, subtenas la sistemon cardiovascular sana. Notu ke la troo de ĉiutaga normo de kalcio kaj graso malhelpas la korpon sorbi magnezio. Alkoholo intensivaj lavas magnezio, kaj kafeino kaj troo kvanto de kalio kondukas al signifa perdo de magnezio en la urino. Magnezio estas en la halva en algoj, en avengrio kaj milio en akvomelono, betulo agarikoj, nuksoj, speciale migdaloj. Riĉa je magnezio mustardo, fabojn kaj pizoj.

5. Kiel fortigi la koro de jodo. jodo jonoj estas implikita en ĉiuj ĉefaj procezoj metabólicos en la korpo. Saturas la korpo kun jodo kiel eble, inkluzive en la dieto juglandoj, mariskoj, kelp, fiŝoj, lakto, ovoj, vinberoj.

En nutrado, utila por la koro, la maksimuma limo salo. Kolesterolo metabolo estas plibonigita de oleoj vegetaloj.

Gravas agordi la frekvencon de fizika aktiveco necese sisteme kaj algluita al ĝi. Por iuj, ĝi estas nur ĉiutaga promeno, kaj iuj preferas periode eskapas al la montoj.