Kiel trankviligi la nervoza sistemo kaj kial?

Vivo hodiaŭ estas plenaj de homaj spertoj de streso. La malutilajn efikojn de nervo malordoj ofte sentas eĉ ekvilibra sana persono. Aperas irritabilidad, dormo estas foje ĝenis. Operacio korpo subite komencas malbone funkciado. Ne mirinde oni diras, ke iu malsanoj - de nervoj. La kuracistoj tute konsentas kun tio. Sekve, ĉiuj devus scii kiel por trankviligi la nervoza sistemo, por malhelpi la disvolviĝo de gravaj malsanoj.

La ĉefa kialo por streso

Antaŭ ni parolos pri kiel trankviligi la nervoza sistemo, ĝi devas diri ke, simple lerni preni iliajn negativajn emociojn sub kontrolo, Vi povas atingi la deziratan.

Por fari tion, provu kompreni kion faras vin tiel negativaj. Jen malfacila tasko. Ja la aferon de koleron estas malfacile determini. Psikologoj diras, ke la ĉefa fonto de la apero de negativaj emocioj estas troa postuloj kiel al oni sama kaj al aliaj.

Tiu situacio kaŭzas persono por esti sur rando. Ekzistas konstanta sento de angoro. Ĉi tiu persono ne povas vere ĝui vivon. Kaj nur post akiranta liverita de tiaj sentoj persono povas lerni por plene regi tutan emocioj.

Sed, bedaŭrinde, ĉi tiu estas longa procezo, sed kio pri hodiaŭ? Ni diros vin kiel rapide kaj efike trankviligi la nervoza sistemo.

blovi for vaporo

Tiu estas bonega metodo por rezisti la ondanta negativaj emocioj kaj restarigi pacon de menso. Do, kiel trankviligi la nervoza sistemo rapide kaj efike?

La plej bela maniero - estas doni vent al sentoj. Vi ne devus teni ilin. Ekzistas multaj metodoj de kiel fari ĝin. Elektu la plej taŭga por vi. Vi povas venki la kuseno, krii laŭte, io ĵeti, kaj eĉ rompi (ekz taso).

Germanaj sciencistoj en la studo konfirmis ke virinoj kriante dum argumento, trafante la pladojn multfoje reduktita risko de antaŭtempa morto de apopleksio aŭ koratako.

Prenu tempon ekstere

Perfekte pruvu kiel por trankviligi la nervoza sistemo, la jenan regulon. Aŭdinte io malagrabla, ne rapidi por respondi la sama leĝrompinto. Imagu ke por 20 minutoj vi nur sensenta.

Ĝi estas bona por iri ie ajn. Movado perfekte mildigas streson. Se eble, ŝanĝi la medion. Eliru, nepre iru piede. Ĝi devus alterni inter la rapideco de movado. Periode akcelis kaj poste malrapidigis malsupren. Ŝanĝi la larĝo de la ŝtupoj. Tre rapide vi sentas, nerviosismo kaj irritabilidad vi lasis.

Tiaj simplaj movadoj permesas normaligi la funkciadon de la sistemo endocrino, intensigi la laboron de iuj regionoj de la cerbo respondecas pri humoro. Vi povos biokemiaj procezoj en la korpo kiel rezulto de streso, ŝanĝi al subteni fizika aktiveco.

blanka akvo

Sciencistoj alporti mirinda malstreĉiĝo metodo. Ĉu vi scias kion koloro trankviligas la nervozan sistemon? White. Se vi submetas pli kaj la akvo surfaco, la bonega efiko estas provizita al vi.

En tempoj de streso, provu trankviliĝi. Sidiĝu kaj mense imagi la akvo surfaco, sed ne travidebla, kaj blanka kiel lakto. Provu senti kiom malrapide vin sinki en ĝin. Sentas la tuŝo de via haŭto mirinda akvo. Mergi vin mem en ĝi.

En ĉi tiu stato, vi restu kelkaj sekundoj. Ĝuu viajn sentojn plene. Poste, imagu ke viaj piedoj proksime de la truo formis speco, kaj la akvo en ĝi malrapide fluas, prenante ĉiuj negatividad kun la fluo.

Nun prenu profunda spiro kaj malfermu viajn okulojn.

fizikaj aktivecoj

Kiel trankviligi la nervoza sistemo aŭtonomo? Komence devus evoluigi deziris modon de la tago. Speedy savo el negativa promocii restful dormo, marŝante sur aero. Tre utila terapia ekzerco. Efekton beneficioso sur la klasoj en la gimnastikejo, skiado, biciklo ride.

Bonege efiko estos eĉ matena ekzerco. Ĝi prenos grandan plezuron de la venko super pigreco. Rezulte, la korpo ricevas endorfinoj - natura rimedo por streso, kiu asignas cerbo.

Por rapide forigi la streso emocional, faru kelkajn simplajn ekzercojn:

1. Sidante sur seĝo, ekpreni sidlokon. Firme tiri ŝin supren. Tia situacio daŭros, kalkulis al 7.
2. Aliĝi manojn en la seruro kaj gliti ilin super la kapo. Puŝi ilin sur la utera vertebraro, donante la tuta korpo reziston al ĉi premo.
3. Sidiĝu sur la rando de seĝo. Malaltigi viajn brakojn libere. Levu la kapon supren. Kalkuli ĝis dek. Tiam inhali. Kiel vi exhale, fleksi la genuoj. Denove spiron. Kaj rektigi malrapide.

taŭga spirado

Analizante ol povas trankviligi la nervoza sistemo, kuracistoj proponis efikan metodon. Spirante ekzercoj - granda ilo ne nur en la kazo de neŭrozo, sed ankaŭ kun granda agitado, kapturnoj, sentante malsana.

Kelkaj profunda spirojn kaj spirojn saturi la cerbo kun oksigeno, helpu stimuli la pensado procezo. Oni notis, ke tiu metodo permesas malaltigi premon, redukti koro imposto, lumigas menson.

Taŭga spirado tekniko estas sufiĉe simpla. Komence, la plej bona praktiko supina. Kaj nur post plena disvolviĝo procedi sidas ekzercoj. Provu spiri la diafragmo. Tre malrapide ŝveligi kaj poste eksplodigi sur la ventro, kiel pilko.

Acupressure - Acupressure

Tiu metodo stimulas la korpon la hormonojn - endorfinoj kaj serotonina, kiu estas natura sedativo. Por realigi masaĝon, trankviligante la nervoza sistemo, necesas labori pri varmaj punktoj:

1. Unu el ili troviĝas ĉe la interna flanko de la mentono - en la centro. Tiu kontraŭ-streso punkto masaĝon en cirkla moviĝo. 9 fojojn en la sama direkto kaj la sama - al alia.
2. Dum du-tri minutoj por hejti, iuj streĉado, elpremi la meza fingroj en via mano.

aŭskulti muzikon

Jen bonega maniero por elimini troa irritabilidad, malpezigi streso, trankviligi la nervojn. Oni rekomendas aŭskulti muzikon en trankvila atmosfero. Por totala malstreĉiĝo, psikologoj konsilas kuŝiĝi kaj viajn okulojn.

Tamen, ne ĉiuj muzikon kondukos la korpon al la deziratan efikon. Volas scii kiel por trankviligi la nervoza sistemo? Elektu temon, terapia efiko kiu estas plene konfirmita.

Ĝi scias ke ekspoziciaĵo bonega terapia efiko funkcias:

• "Moonlight Sonato" (Beethoven).
• "Itala konĉerto" (Bach).
• Kantato №2 (Bach).
• Simfonio №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Tia melodioj perfekte trankvila, helpu streĉiĝo. Vi povas aŭskulti aliajn motivojn. La ĉefa kondiĉo - estas trankvila voĉo, promocii malstreĉiĝo kaj altigi bonhumoron la humoro de persono.

Belle terapio aŭskultas la naturajn sonojn de la naturo. Sono de la maro, la kantado de birdoj, la susurado de la arbaro, la sono de la pluvo lasu tre rapide forigi streso.

Oni rimarkis ke 30 minutoj de muziko terapio povas anstataŭi la efikoj de sedativo drogoj. Melodia sonoj elimini la psikologia konekton, pagi la persono al pozitivaj emocioj.

Kompreneble, ĉi tiuj metodoj ŝanĝi la cirkonstancoj ne povas, tamen, via sinteno al la problemoj estos tute malsama.

tradicia metodoj

Malgraŭ la sufiĉe oftaj kritiko de modernaj kuracistoj aŭgurado metodoj de traktado, en ĉi tiu kazo, eĉ medicino convencional rekonas la efikecon. Profesia komunumo de kuracistoj kredas ke eblas perfekte trankviligi la nervoza sistemo de homaj rimedoj. La uzo de herboj infuzaĵoj havas efekton beneficioso sur la organismo, portante diversajn streĉoj.

En apotekoj, Vi povas aĉeti multajn trankviliga teoj, kiu estas la ĉefaj ingrediencoj estas herboj. Utilaj valeriana, mento, ginseng, chamomile, tarragon. Krome sedan la nerva sistemo, ili estas tre bongusta.

Popularaj sufiĉe estas alia metodo de kuracherba terapio. Jen sonĝo sur speciala kuseno. Ĝi povas facile fari siajn proprajn manojn. Tamp kuseneto trankviliga herbojn. Oni rekomendas uzi bonodora plantoj. Aparte taŭga estas mento lavendo, citrono balzamon.

trankviligaj herboj

Granda avantaĝo de uzi aĉa trinkaĵoj estas utilaj efikon kaj samtempe kompletan foreston de kutimante la korpon al ili.

herboj estas rekomenditaj:

1. Mento. Ĝi trankviligas la nervozan sistemon, normaligas dormo mildigas streson.
2. Sankta Johano Wort. Havas antiinflamatorio, trankviliga efiko, ĝi forigas la timon kaj maltrankvilon.
3. Chamomile. Mildigas muskolaj spasmoj, ĝi trankviligas la nervojn.
4. Valeriano. La radiko de la herbo perfekte forigas irritabilidad, mildigas maltrankvilo.
5. Timiano. Krom la sedativo efekton, ĝi havas mildan sedativo efiko.
6. Adonis. Ne nur sidejon, sed ankaŭ pliigas la intereson en la vivo.
7. Lipa. Helpas venki kune kun Melissa perfekte forigas irritabilidad.
8. Ivano-teo. Trankviligas nervojn, forigas sendormeco, kapdoloron.
9. Vermuto. Herbo, bone forigi nervoza decomisos, forigas sendormeco.

Se la supre metodoj ne helpos venki la malagrablan efikoj de streso, tiam estas tempo por vidi kuraciston. Eble la nerva sistemo bezonas esti pli serioza traktado, kaj sen specialaj medikamentoj povas fari.

de drogoj

Nerviosismo, pliigis excitabilidad de moderna farmakologio proponas multajn sedantes. Komence, la fokuso sur efika konataj rimedoj. Estas ĉirkaŭ tinkturo:

• valeriana;
• peonio;
• motherwort;
• kratago.

Ne forgesu, ke iu medikamento devas esti preskribita de kuracisto. Sekve, se la tinkturo ne alportis la deziratan efikon, iru al la kuracisto. Nur li povos rekomendi kiel por trankviligi la nervoza sistemo. La rimedo elektita specialisto, tute konvenas vin. Kaj multe pli rapide ol havus utilan efikon al la korpo.

Ĉe maltrankvilo neŭrozo kaj esprimis povas atribui unu el la sekvaj medikamentoj:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Post kiam ĉiuj ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetina".

Havi rapidan efikon gutoj:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Por iuj pacientoj, la injekto estos pli efikaj medikamentoj:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Infana medikamento

Malgraŭ la senzorgeco kaj tia juna aĝo, infanoj povas ankaŭ suferas pro morala superŝarĝas kaj streso. infano kreskis ĉiam kombinita kun la frustración kaj malfacilaĵojn. Tial preskaŭ ĉiu gepatro periode antaŭ la demando de kiel por trankviligi la nervoza sistemo de la infano.

Por tiaj celoj, evoluigis diversajn teojn, fitonastoev. Bonege rezultoj akiritaj aŭskultante taŭga muziko.

Pharmacists disvolvita speciala drogoj kiu povas protekti beboj de streso. Nur ne forgesu ke antaŭ lia apliko devus konsulti kun infankuracisto aŭ neurólogo. La plej en peto de medikamento de infanoj:

• "Tenoten infanoj";
• "Hare";
• "Knott la";
• "Dormikind".

konkludo

Vojoj por atingi trankvila la nerva sistemo, estas multaj. Kelkaj homoj reakiri post rigardanta filmon. Aliaj simple viziti taŭgeco klubo. Aliaj amas renkonti tason da teo kun amiko. Ne gravas kiu metodo vi elektas por vi mem. La ĉefa afero - ne neglektas la problemon.

Memoru: ekzistas elirejo de ajna situacio!