Kio nutraĵoj enhavas acida fólico. Kio estas ĝia signifo en la homa korpo

Acida fólico (folatsinin) estas akvo solveblajn vitamino, kiu estas la sama kiel liaj derivitaj (kiuj inkluzivas di-, tri-, pyroglutamate) sciencistoj asignita al grupo B. Ĝi estas esenca por la disvolviĝo kaj kresko de sango, imunaj kaj nerva Sistemoj.

Iom da historio

Usona Lucy Wills, kiu enketis en la kampo de biologio, en 1931 faris sensan komunikaĵon, ke la fermenta ekstrakto helpas trakti anemion en gravedaj virinoj. Akceptante ĉi tiun fakton, scienculoj faris multajn esplorojn kaj jam en 1938-1939 identigis folacininon kiel la ĉefa aktiva ingredienco en la feĉo. En 1941, post longa serĉo, kiu fine determinis, kio manĝaĵoj enhavas acida fólico en la plej alta koncentriĝo, unue estis akirita de natura spuro de folioj. Per kemiaj rimedoj, folacina estis sintezita en 1945.

Tutmonda konsumo

Tiel, acida fólico. Kio necesas, estas en la korpo? Kiajn bazajn funkciojn ĝi plenumas kaj kiom devas ĉi tiu vitamino esti uzata de infanoj kaj plenkreskuloj por normala funkciado? Kiel jam menciis, la acida fólico estas tre grava elemento, kiu eniras la korpon kun aliaj vitaminoj kaj mikrolektoj. Laŭ scienca esplorado, ĝi ludas la plej grandan rolon dum gravedeco por feto kaj futura patrino. Acida fólico estas respondeca por la disvolviĝo de imunaj kaj Kardiovaskula sistemo por la formado de neŭra tubo kaj DNA sintezo. Pro la fakto, ke la nervoza sistemo de la bebo jam estas formata en la dua monato de gravedeco, la acida fólico en la dieto de virino, kiam planas infanon, estas la ĉefa elemento. Malgraŭ la fakto, ke ekzistas rezervo de ĉi tiu vitamino en la korpo, kaj la microflora de la stomako havas sian kapablon sintezi ĝin, rekomendas uzi almenaŭ ses monatojn antaŭ koncepto
1000 Mcg de acida por tago. Eble ĉi tiu estas unu el la malmultaj vitaminoj, kiuj ne kaŭzas alergiojn kaj ne havas venenajn efikojn. Sekve, se vi scias, kio manĝaĵoj enhavas acida fólico, kaj ankoraŭ uzas ĝin krom dieta suplemento, ne trovos superdozo. Kaj la sekurecaj kondiĉoj estas la baza bezono por la estonta patrino kaj ŝia feto. Koncerne la korpon de la infano, la ĉiutaga dozo de vitamino estas de 70 ĝis 200 μg / tago kaj por plenaĝa masklo - 400-600 μg / tagon.

Kio nutraĵoj enhavas acida fólico

Laŭ scienca esplorado, la plej alta koncentriĝo de folacinino troviĝas en la sekvaj produktoj (μg): faboj (300), manĉoj (240), juglandoj (155) kaj aveloj (113), Brusaj ŝuoj (132), brokolo (110), asparagoj (117 ), Spinaco (109), melono (100), hepato porko (225), hepato bovaĵo kaj kokido (240). Malgraŭ la fakto, ke sana dieto garantias la sanon de graveda virino kaj feto, nur la supraj produktoj ne sufiĉas por akiri la necesan kvanton de acida fólico. Por kovri la ĉiutagan bezonon de la korpo en ĉi tiu vitamino, vi devas uzi ĝin kaj kiel manĝaĵa suplemento. En apotekoj oni vendas la drogon "Folic acid".

Kun manko de folacinino

Sciante, kion produktoj enhavas acida fólico, vi povas signife malpliigi la procenton de ĝia manko en la korpo. Kiel jam menciis, por adolto, la minimuma sojlo estas 400 μg, por infano - 70 μg. Kio estas la minaco de manko de ĉi tiu vitamino en gravedeco? Por la feto, la manko de acida fólico estas la kaŭzo de la interrompo aŭ malfrua disvolviĝo de la nervozaj, imunaj kaj cirkuladaj sistemoj, la cerbo kaj aliaj organoj. Krome, manko de substanco kondukas al senŝeligi la placenton aŭ antaŭtempan naskiĝon. La manko de vitamino B9 en la korpo estas ne nur la rezulto de sennutrado. Lia nesufiĉeco povas ŝpruci dum daŭrigita ingesta parolaj kontraŭkoncipiloj, kun malsanoj kaj anormalidades en la laboro de la digestiva traktado (kronikaj malordoj, inflamoj, ulceroj, ktp.), Kun alkoholismo, dum la ingestaĵo de antiepileptikaj drogoj. Kiam kuiras manĝaĵon, atentu la varmego traktado: la procento de alta temperaturo B9 vitamino reduktita al 10%.