Se la dorso doloras - kion fari por malpezigi la doloron

Malantaŭa doloro estas konata por virinoj kaj viroj. Ĝi influas ambaŭ laboristojn kaj dungitojn. Ŝi ne faras esceptojn por iu ajn.

Laŭ spertuloj, en la lasta jardeko de la lasta jarcento, 2 miliardoj. Viro kiu, se reen doloro kiuj provis lerni de kuracistoj, turnante sin al ili por helpo.

Kial mia dorso doloris?

Ĉu ĝi neeblas malhelpi reen doloro? Se reen doloro, kion fari kaj vi devas iri al iu specialisto? Kutime la doloron estas herniated diskoj aŭ spasmo de la muskoloj de la dorso, kvankam iuj malsanoj de internaj organoj kaj povas kaŭzi doloron en la dorso.

Kion fari por malpezigi la doloro

Ekzistas kvar faktoroj, kiuj kaŭzas kondiĉon, kiam persono plendas, ke lia dorso estis pafita, kion fari en tia situacio: por trakti la kaŭzojn de doloro en la pli malalta spino estas malfortaj muskoloj, obesidad, malriĉa pozicio kaj streso.

Negativa influo havas ekradikitan kutimon de senpacie levanta pezojn, staranta kaj sidanta. Senkonsenta laboro kaj longaj vojaĝoj pliigas la riskon de malantaŭa doloro.

Pro tio ke estas rekta ligo inter taŭga pozicio kaj fortaj muskoloj de la dorso kaj abdomeno, vi povas trakti vian dorson mem, senĉese laborante bonan postenon. Kuracistoj konsilas, ĉu ĝi doloras la dorson, kion fari en tia paciento: ĝusta pozicio, alie kun la tempo, fariĝante kutima, malriĉa pozicio kondukos al ŝanĝoj en la strukturo de la artikoj, ilia pikado kaj antaŭtempa envejecimiento.

Kio traktado efika

Se la dorso doloras, kion fari kaj kiel oni devas trakti, kompreneble la kuracisto decidas. Li determinos la aferon kaj preskribos, kiel regulon, konservativan traktadon - varmegon, liton ripozon, masaĝon kaj specialajn ekzercojn, kiam la akra periodo pasos. Preparo kutime preskribas kontraŭinflamatorion kaj analgion. En Usono, longtempe uzo de drogoj estas nomata unu el la kaŭzoj de malantaŭa doloro pro la kromefikoj de medikamentadoj.

Kiel mi povas eviti doloron?

Konsiletoj por tiuj, kiuj ne volis denove retiriĝi, kion fari por eviti la komencon de malantaŭa doloro:

• Kiam levante pezojn, ne faru subitajn movadojn. Pli bone sidiĝi anstataŭ fleksiĝi.

• Ne hezitu voki iun helpi se vi bezonas levi ion pezan.

• Pli bone estas porti pezan ŝarĝon kun ambaŭ manoj antaŭ vi, premante al la korpo ol unuflanke. Estas preferinde porti pezojn en du sakoj, egale distribui sian pezon sur ĉiu mano.

• Uzu sakon sur radoj aŭ faldan truon se vi vojaĝos. Malpeza pakaĵo estas portita en tornistro.

• Havu kutimon preni la ŝarĝon de la kofro de la aŭto, unue movu ĝin pli proksime al vi, kaj tiam nur levi ĝin.

• Se vi devas fleksi (forviŝi la polvon sub la meblo, ktp), staru sur unu genuo anstataŭ apogi akre. Se vi ankoraŭ devas fleksi, tiam apogi iom per via mano.

• Labori en la ĝardeno kiel eble plej multe dum genuiĝu.

• Ekzercoj por la dorso devas esti faritaj regule dum 15 minutoj ĉiutage. Pli malnovaj kaj gimnastiko al la dorso estas necesa, sed vi devas elekti malpli haste ekzerco.

• Atentu, kiam vi faras la liton. Pli bone se vi staras sur la lito per unu genuo kaj apogas vian manon, ol vi kliniĝos antaŭen.

• Dum veturanta en la aŭto, periode haltos por ripozo kaj rigardu meti kapkusenon sub la malantaŭa dorso se la aŭto-seĝo havas malkomfortan reen.

• Se vi devas kuri sur malmola surfaco, uzu taŭgajn sportajn ŝuojn.

• Leviĝu de fotelo aŭ sofo, faru ĝin malrapide. Metu la kapkusenon sidi komforte.

• Por senatenta laboro, vi bezonas komfortan malantaŭan seĝon. Perode vi devus leviĝi de ĝi kaj promeni.

• Ĝi ne rekomendas fleksi super kestoj, estas pli bone fari tion sidantan sur seĝo.

• Por tiuj, kiuj portas altajn ŝuojn, estas konvene, se eble, preni kun ili komfortajn anstataŭajn ŝuojn.

Sekve, por eviti malantaŭan doloron, necesas aliĝi al la supre reguloj.