Senĝoja vivo fariĝis por mi - torturis reen doloro

Statistiko konfirmas ke 80 procentoj el la popolo de tempo al tempo sperto reen doloro. Tio simple montras al mi la 20 procento de tiuj afortunados kiu jam pasis tiun kalikon! Ĉu tio estas nekonata gardistoj prenis konsideri nur tiuj, kiuj havas doloron okazi periode - se vi povas ankoraŭ akcepti. Sed neniu vivo estas kredi ke ekzistas en la mondo almenaŭ unu persono kiu neniam estis pikitaj, ne doloras, ne tiris, ne lumbago, ne "eniris" en la dorso.

Kial tiel vundebla tiu parto de via korpo? Susceptibilidad al vundo kaj doloro kaŭzita de la strukturo de la vertebraro kaj liaj funkcioj. Ne estas ŝerco - 33 vertebroj disigas fleksebla kartilago (intervertebral diskoj), impliki kaj penetri multnombraj ligamentoj, nervoj, muskoloj. En tia kompleksa sistemo volas neeviteble, pli aŭ malpli frue, sub certaj kondiĉoj, io zasboit, perenapryazhetsya, inflama, movo aŭ larmo, kion singardecojn estis prenita. Foje reen doloro asociita kun severa malsano aŭ medolo ŝnuron lezoj, sed la statistika plimulto de kazoj ne estas la rezulto de gravaj seksperfortadoj, tute facile forigi, aŭ foriri. Sed eĉ ĉi tiuj demonstracioj estas farante konsiderinda malkomforto, kaj se ĝi iĝas oftaj, se ne turnas vivon en torturo.

Diversaj kondiĉoj kiel ekzemple malalta reen doloro, ciática, espondilitis anquilosante, spondylolistezo, kaj aliaj meritas apartan, objektiva priskribo, sed nun ni parolu pri disvastigata fenomeno sub la ĝenerala titolo - reen doloro. La kialoj oni povas esti malsama, eĉ kontraŭa. Ekzemple, ili povas kaŭzi kiel pasiva, malnomadaj vivstilo, kondukante al malfortigo de la muskoloj, kaj troa aktiveco, overusing la muskoloj, ligamentoj kaj tendenoj. Obesidad havas malutilan efikon al la pli malalta reen, kaj levante pezoj - sur iu ajn parto de gxi, ne povis rezisti troa ŝarĝo. Kompatinda teniĝo kaj eĉ malkomforta sinteno malebena matraco kondukas al muskolo laceco. Ofte estas reen doloro en graveda virinoj - ĉi tiu estas pro la aldona ŝarĝo kreita de la pezo de la feto. Eĉ streĉiĝo iam kaŭzas muskolo streĉiĝo egale malagrablaj konsekvencoj.

La kialo por la vizito al kuracisto reen doloro povas fariĝi se ili okazas sur regula bazo kaj ne pasos post kelkaj tagoj, akompanita per febro, naŭzo, diareo. Sen prokrasto, iru al la ricevo se la doloro donas al la manoj kaj piedoj kaj malsupraj membroj sensenta. Vi eble bezonas la servojn de quiropráctico, kiropraktikisto aŭ fizikoterapeŭto, por ke vi ne raportis al rheumatologist, ortopedista aŭ neurólogo. Tute dependas de kion oni trovas dum funda ekzameno.

Sendepende, kun la celo alporti malsupren la doloro, Vi povas preni ibuprofeno aŭ paracetamol varmigi reen en la jacuzzi aŭ uzu compress. La ĉefa afero - por redukti fizika aktiveco kaj sekurigi komforta pozicio.

Por ne venkis reen doloro, vi devas sekvi la kaleŝo - ĝi reduktas la ŝarĝo sur la spino. Oficejo seĝo devas esti adaptitaj tiel ke la genuoj estas proksimume flush kun la femuroj kaj la fono subteno havis. Poziciigu la komputila ekrano ĉe la ŝultroj de la okulo, kaj per uzado de la klavaro, certigi ke la mano kuŝis sur ŝia dekstra. Konservu spuron de sia propra pezo kaj fortigas la dorson muskoloj simpla sed regula ekzercado. Ne levas sen la bezono de gravito, kaj se vi devas fari ĝin, certigu vin klinu viajn genuojn, teni vian dorson rekta kaj lifto aŭ portebla objekto - kiel fermi kiel ebla al la korpo. Evitu ambaŭ dekliniĝo kaj turni la korpon, provu malofte fleksi super kaj akiri ion de la supro de la kabineto ne tro mallaborema por alporti seĝon se necese, bretoj.

Ĝenerale, teni vian dorson kaj prizorgi ŝin, ĝis ŝi rememorigis pri vi mem!