Somáticas - kio estas tio? Thomas Hanna somática: Tablo malsanoj kaj ekzercoj

La vorto "somáticas" fariĝis konata danke al Thomas Hanna. Do la reĝo novajn alirojn al la studo de moviĝo. Post publikigo, ili iĝis tre popularaj. Thomas Hannah fondis la Instituto por Somáticas Esplorado. Liaj instruoj helpi homojn venki malsanojn de la artikoj, ostoj kaj la spino. En Eŭropo, la metodo estas jam tre populara. "Resanigu Vin mem kaj vivi en komforto kaj plezuro" - tiu slogano estas perfekta por kompreno de kion atendi de somáticas. Ankaŭ, ĝi estas antaŭenigita kiel maniero trakti maljuniĝo.

La historio de aperon de somáticas

La metodo estas bazita sur la natura reakiro de la korpo uzante specialaj aroj de ekzercoj. Somáticas Thomas Hanna estis publikigita en 1977 en la nova Somatics Revuo Ĵurnalo. Kaj la termino aperis en 1976. La aŭtoro diris al la revuo, kiu estas somáticas. Tiu scienca kampo kiu studas la homan movadon kaj la korpo. "Soma" en greka signifas "korpo". Somáticas Hannah lernas senti kaj kompreni ĝin de interne.

Tiu procezo okazas en la integrecon de la korpo kaj la menso. La ĉefa fokuso ĉi tie estas en la temo de la influo de la konscio de la funkciado de la korpo.

fondinto de somáticas

Amerika Tomas Hanna konata kiel PhD kaj filozofo. Li studis la funkcia integriĝo kaj serĉis manieron por faciligi la fizika doloro kaj kompleksaj mensaj statoj.

Ph.D., li iĝis en 1958 en Chicago. Poste, li instruis ĉe la kolegio kaj universitato. La tutan tempon li kondukis diversajn studojn kaj skribis liajn verkojn en malsamaj landoj ĉirkaŭ la mondo, kie li estis invitita por prelegi. En 1965 li estris la Fako de Filozofio en la Universitato de Florido. Tie li studis neurología en la medicina lernejo. Ĉio lia scio, esplorado kaj sperto en filozofio, medicino kaj teologio naskis la ideon de la apero de la homa korpo en fizika skemojn kiuj dependas de vivo eventoj.

Poste, en 1973, li renkontis Moŝe Feldenkrais, kiu estis odnodumtsem Hannah kaj kondukita similaj studoj. La unua trejnado programo sur funkcia integriĝo, Feldenkrais kreitaj, organizitaj kaj direktitaj de Thomas Hanna. Tra praktikaj spertoj kaj esploroj, li trovis ke homoj tre ofte havas problemojn kun teniĝo. Ĝi povas esti venkita se por realigi iujn movadojn. Evoluantaj tiuj instruoj, li kreis metodon nomitan "somáticas". Tiu estas ŝanco por kontroli la movadon de la menso, fleksebleco kaj sano. Tiu metodo iĝis konata tra la mondo. Thomas Hanna eldonis ok librojn, kiuj estis tradukitaj en diversaj lingvoj.

Priskribo de la metodo

Somáticas - a instrumetodo forigi tiujn malsanojn;

• muskolo doloro;
• reen doloro kaj artiko doloro;
• kronika laceco.

Kiam uzanta ĝin, plibonigi movebleco kaj kunordigo de la tuta korpo. Esplori tiun metodon iam trovi liberecon en movadoj, forgesu la malĝusta sinteno kaj liberaj de fizikaj modeloj kiuj ŝprucis en la korpo pro streso, aŭ kiel rezulto de vundo.

Somáticas - tiu pionira sistemo. Tio estas individua laboro, kiu igas la korpon movanta kaj facile kun la helpo de manlibron teknikoj.

Kiu devus apliki al la somatics

Thomas Hanna Somáticas utila por tiuj personoj kiuj suferas de kronika aŭ akra doloro.

Kun la helpo de specialaj ekzercoj en la kampo de koncentriĝo, kie estas problemoj en la sentoj, venas la kompreno de la korpo, plibonigante lia fizika kondiĉo, muskolo streĉiĝo kaj malstreĉiĝo estas sub via kontrolo.

La plej multaj el la homoj sur cxi tiu metodo, kiam la doloro estas sentita. Kun regula partopreno doloron foriri. Tiuj kiuj okupiĝas pri la procedo de Hannah, diri ke sento de leĝereco venas tre rapide. Klientoj trovi la forton por elteni la doloron, kaj ne recurrir al la helpo de kuracisto. Ĉi tio kondukas al tio, ke plibonigita sinteno kaj aspekto.

Lecionoj kaj ekzercoj Hannah

Detala ekzercoj priskribitaj en la libro "Somáticas", kiu tradukita en rusan en 2012. Ĝi prezentas la 8 klasoj, ĉiu de kiuj agas sur specifa muskolo grupo.

Ĉiu ekzerco priskribis detale, la tuta komenca pozicio, movado de ekzekuto fazoj. Thomas Hanna Somáticas antauxvidas la principo de iom post iom kreskanta komplekseco. La unuaj kvar lecionoj estos instruita kontroli la muskoloj en la centro de gravito de la korpo, te. E. Meze parton. Pli du lecionojn laboris por la muskoloj de la brakoj, kruroj kaj kolo. La lastaj du lecionojn desegnita por labori sur spirado kaj irmaniero. Malgrandaj ŝanĝoj estos vidinta post la unua sesio. La korpo estos pli glata kaj lasi la tensio krampoj.

Ekzercoj ŝanĝi la muskola sistemo, ŝanĝi kaj centra nervoza sistemo.

La kompleksa inkludas ankaŭ "kato streĉanta." Ĉi tiuj ekzercoj estas rekomendita fari ĉiutage frumatene.

tekniko ekzercoj

La celo de la programo - malstreĉiĝo de la korpo muskoloj. Plena fokuso sur liaj sentoj, ne speguloj, la laboro de la cerbo kaj korpo - a somáticas Hannah. Ekzercoj devus esti realigita glate, glate, sen Jerks. La pli malrapida la movado okazas, des pli bone. Laboris ĝis la unua ekzerco, vi ne povas iri al la sekva. La sistemo estas konstruita en tia maniero, ke la sukcesa efektivigo de la sekva ekzerco dependas de la sukcesa asimilado de la antaŭa.

Kiam elfaranta klaran lumon retrosciigon "menso - korpo" estos formita. Enscenigante diversaj celoj kiuj difinas aron de ekzercoj, kiuj necesas por vi. Por plenumi la necesajn tapiŝeto aŭ mato. Se la movadoj estas limigita pro la doloro, kaj la persono ne povas leviĝi kaj kuŝiĝi sur la planko, vi povas fari ĝin rekte en la lito. Estas multaj literaturaj sur la somatics: praktika trejnado kaj teorion. Sed la baza scio vi devas akiri instruiston. Li povas instrui la ĝusta efektivigo, indikos la eraron kaj preta por labori sendepende hejme.

konstruo trejnado

La humoro en la halo, kie klasoj okazas, povas esti komparata kun Pilates aŭ yoga. Estas necese forigi ĉiujn distrojn, kiel ekzemple muziko kaj televido.

Por tiuj kiuj volas regi tiun teknikon plibonigo povas konsideri du ebloj. La unua - estas la studo por vi mem, por uzo en iliaj vivoj. La dua opcio permesas al vi daŭre instrui ĝin al aliaj homoj, kiuj sendube povas ŝanĝi vian vivon. Por fari tion, teni diversaj trejnado kunsidoj kiuj donas la ideon de la principoj de somáticas konas la fundamentojn de neŭrofiziologio, filozofia scio, kiuj iris en la sistemo. Kaj, kompreneble, ni studas nin kaj ekzerco teamo por ilia efektivigo.

Kelkaj fakuloj sugestas la uzon de somáticas ekzercoj en programo de fizika preparado de la juna generacio. Kun frua trejnado povas esti evitita per tiaj procezoj en la korpo, kiel ekzemple kancero, kormalsano kaj angioj, kaj aliaj.

psikosomataj malsanoj

La studo de somáticas formis la bazon de la teorio de la rilato inter malsanoj kaj mensa stato de la persono. Malsupre estas somáticas malsanoj - tablo kun kelkaj specoj de malordoj de emocia stato.

Malsanoj kiuj psikologia naturo, nomitaj psikosomataj. En moderna medicino, estis tendenco kiu pritraktas tiujn malsanojn.

Tomas Hanna tragike mortis Julio 29, 1990. Kiam li mortis, lia laboro estis daŭrigita de diversaj institucioj.

Somáticas Hannah iĝis tre populara en multaj landoj ĉirkaŭ la mondo. Evoluo de novaj somáticas disciplinoj, ekzistas pli pozitivaj rezultoj kaj dankema studentoj.