Sporting peziloj sur la piedoj

La fanoj de klasika aerobic, spurto, taŭgeco kaj aliaj specoj de aerobia sportoj aktivecoj scias, ke la valoroj por manoj kaj piedoj - inda alternativo al lumo dumbbells.

Ĉar la medicina testoj, la personoj implikitaj en tiuj konkoj estas bruligitaj dum ekzerco signife pli kalorioj ol konvencia trejnado.

La pezoj de la piedoj efike uzata ne nur dum trejnado sed ankaŭ dum aliaj fizikaj aktivecoj - marŝi, kuri, danci. Ĝenerale, ili estas faritaj en la formo de manikoj de molaj materialoj kaj provizita per oportuna muntadoj kiel velcro-fermiloj.

Metu ĉi tiujn mekanismojn en la maleoloj. Kun rimarkinda pezo (kaj foje pezas pezoj por la kruroj 5 kg), ili ne malhelpas plenumi diversajn ekzercojn, manoj restas liberaj kaj ne distri. La intenseco de ekzerco pliigas signife.

Optimum pezo pezo por la piedoj

Tiuj, kiuj ĵus aliĝis al la sportaj aktivecoj, trejnistoj rekomendas komenci utiligi la plej facila aparatoj, aldonante pezon kaj, konsekvence, la ŝarĝo sur la muskoloj laŭgrade. Ĉi tio forigas la riskon de lezo dum ekzerco, eviti strioj, artik-tordoj.

Atletiko, aerobic, taŭgeco fabrikantoj produktas peziloj sur la piedoj pesante de 500 g al 3 kg ĉiu (pli peza ol 3 kg estas speciala sporta ponderación por pumpi muskoloj en bodybuilding). Kutime ili estas venditaj en paroj, de tie la tuta ŝarĝo estos 1 al 6 kg. Ŝanĝi la komencan pezon por esti pli granda kiam la atleto komprenas ke la antaŭa ne ŝarĝi pli de efiko, aŭ se la pezo perdo procezo haltas.

¿Kiel funkcias

Por ponderación agentoj estas ĝenerale uzita du specoj de kompletigo - sablo kaj metalaj teleroj. Bulk enkorpiĝo malpli konvena, ĉar la pezo de tiaj aparatoj - konstanto. Se necese, ŝanĝi la ŝarĝon sur la muskoloj devas porti ekstrajn manumoj aŭ aĉeti pli pezaj. Tamen, ne estas problemo fari pezoj per viaj manoj, moderna "Kulibin" elpensis multajn eblojn.

En terminoj de la rapida ŝarĝo ŝanĝo estas pli oportuna markataj manumo en kiu la pezo dependas de la nombro de metalaj teleroj aŭ brusochkov. Ili estas enmetita en la interne poŝoj kaj manumoj forigitaj aŭ aldonitaj kiel bezonite, permesante vin rapide ŝanĝi la ŝarĝon rekte en la kurso de trejnado.

Kio povas kaj kion povas helpi

Klasika maniero uzi pezojn sur viaj piedoj - tio estas kuri en la plenumo de la modera rapideco aŭ rapida marŝi. Ĉi tio pliigas la ŝarĝon sur la muskoloj de la gluteoj kaj koksoj, kio kontribuas al la energio efika bruligado, kaj de ĉi tie pezo perdo. Ni devas memori ke forto trejnado kun pliigita pezo ŝarĝo devas esti efektivigita sub la gvido de sperta instruisto pro la pliigita risko de lezo.

La pezoj de la kruroj aldoni forto kaj pacienco, ne nur la muskoloj, sed ankaŭ la tuta organismo. Tamen, malgraŭ la evidentaj avantaĝoj de tiaj trejnado, ilia uzado havas contraindicaciones. Ili ne estas rekomendita por personoj kun difektita kardiovaskulan funkcion, havanta artikon problemoj, varicosidades, suferante kirurgio. Ĉiuj aliaj amantoj de sportoj trejnado pezoj helpos konservi kaj plibonigi kion tio naturo donis al ili.