Unua trimonato - estas, kiom da semajnoj? Nutrado en la unua trimonato

Feliĉa aŭ malĝoja novaĵo de la gravedeco, virino ofte atingos neatendite kiel koncepto okazas multe pli frue ol la expectantes patrino lernas pri ĝi. Ĉe la momento, kiam ŝi fine rimarkas la fakto de la estonteco patrino en ŝia utero jam aktive formante mikroskopaj organoj, sistemoj, strukturo kaj aspekto de la infano opiniojn. Ĉi tiu periodo estas nomita la unua trimonato de gravedeco. Tiurilate la demando: "La unua trimestro - estas, kiom da semajnoj?" Kion manĝi en la fruaj stadioj kaj kiel trakti la "granda kaj terura" toxicosis? Respondoj al tiuj kaj aliaj demandoj rilataj al la unua trimonato de gravedeco, en nia artikolo.

Formado de la embrio - templimoj kaj minacoj

Normala gravedeco daŭras proksimume expectante patrino 40 semajnoj (3 kondiĉoj). Dum tiu tempo, mikroskopa ĉelo, iom post iom evoluanta kaj plibonigante, okazigis sian unuan malfacilan vojon - de fekundigita ovo al feto esti persono en la fino. 40 semajnoj la patrino nutras estonteco estulo kiu preparas por sendependa vivo. Estis en la fruaj stadioj de gravedeco estas grava okazaĵo por la estonteco de la infano - formas ĉiuj esencaj organoj. Sekve, la demando de la unua trimestro - kelkajn semajnojn, ne demandante el sencela scivolemo, sed por certigi ke ĉiuj kondiĉoj por normala gravedeco.

La unua trimestro estas nomata la periodo de la unua tago de la lasta menstrua periodo ĝis la fino de la 12 semajnoj. Ĉi tiu periodo estas konsiderita la plej malfacila en la vivo de virinoj, speciale tiuj kiuj elektas sperti la ĝojon de patrineco por la unua fojo. Kaj la plej danĝera laŭ la ekzisto de vera minaco de aborto pro hormona malekvilibro, genetika kaj inmunológicos malsanoj patrino, banalan infektoj, la ekzisto de patologías, anomalioj en la strukturo de la organoj genitales kaj aliaj anormalidades.

Vojoj de pritraktas malbona sano

1 trimestro karakterizas por la aktiva reorganizado de organismo de estonta patrino. La ĉefa karakterizaĵo de ĉi tiu periodo - kresko de sango progesterona hormono, kiu estas esenca por la embrio, sed povas kaŭzi malkomforto en la formo de graveda vertiĝon, malforto, estreñimiento kaj toxicidad. Neevitebla kaj eksteraj ŝanĝoj: signifa kresko en la brusto, la apero de aĝo makuloj, perdo de pezo pro toxicidad. Laceco, dormemo, letargio, humuro, bloating - komunaj simptomoj en frua gravedeco. Krome, Vi povas sperti problemojn kiel ekzemple oftaj micción, turdo, sveno, diareo, naŭzo kaj vomado.

Kion fari en tiaj kazoj? Provu marŝi pli ofte, trinki multe da likvaj (7-8 pokaloj al la tago), manĝu dekstra (pli sur ĉi sube), prenu oftaj paŭzoj en la laboro, por plenumi aron de specialaj fizikaj ekzercoj kaj alĝustigi sin nur pozitivaj emocioj.

"La granda kaj terura", aŭ Kiel trakti toxemia en la unua trimonato?

Toxemia - la plej malagrabla fenomeno en naskado, kaŭzita de hormona ŝanĝoj favoras la patrino. Estas akompanita, ĝenerale, naŭzon, vomadon, kapdolorojn, laceco, maltoleremo al iuj odoroj. Ĉiu virino Li procedas alie: iuj suferas toxemia tuta periodo de gravedeco, dum en aliaj ĝi aperas nur iomete. Tamen, la lasta ĝojas tro frue. Laŭ kuracistoj, des pli naŭzoj en la fruaj stadioj, La pli facila ĝi estos procedi plu gravedeco.

Kiel trakti toxemia en la unua trimonato? Sekvu la simplajn regulojn:

• Restful dormo (7-9 horoj).
• Regula freŝa aero (preferinde ne estas sola).
• Manĝi malgrandajn manĝojn plurfoje tage.
• Oftaj maĉi (nuksoj, sekigitaj fruktoj, pomojn, biskvitoj).
• Manĝi nutraĵoj riĉa en proteino (faboj, semoj, lakto, fiŝo, viando), kalcio (laktaĵojn, brasiko, pano).
• Prefero por likva kaj duone likva manĝaĵo, legomoj kaj fruktoj.
• Mineral trinkakvo, cranberry suko, aŭ oranĝa suko, citrono teon, eltiraĵo de mento.
• Prenu vitaminoj de la grupo B.

necesajn agojn

Multaj expectantes patrinoj demandi demandojn pri kion vi bezonas havi tempon por fari, kien iri por konsilo (al la patrino, kuracisto, sperta amiko aŭ konato avino), kaj ĉu por iĝi registrita en frua gravedeco. En la unua trimonato Tummy virino estas preskaŭ nevidebla, sed ne estas kialo forlasi la helpo de kuracisto. Aliĝi la antaŭnaska kliniko ĉe lia loĝejo aŭ por esti registrita en privataj klinikoj devus esti malfrue fine de la periodo, li pasis la necesajn provojn de sango, urino, swabs kaj fari ultrasonido. Aldone, vi povas sperti antaŭnaska rastrumo (ultrasonido kaj biokemio ekzameno), por kiu la identigo de eblaj risko kaj anormalidades en la disvolviĝo fetal.

La minaco de aborto - Kaŭzoj kaj rimedoj

Kiel menciis pli supre, la unua trimonato de danĝeraj alta risko en terminoj de abortas spontanea. La ofteco de tiaj kazoj estas 10-20%. Abortion kaŭzoj eblas:

• Hormona fono (malalta nivelo de progesterona en la sango kaj aliaj.).
• Infektoj kaj akra inflamatoria malsanoj kaj genitales organoj. En la unua kazo - ĝi ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, citomegalovirus, trichomoniasis, herpeto virus. En la dua - rubéola, gorĝdoloron, gripo, apendicito, pyelonephritis, pneŭmonio. Kialoj por ĉesigo de gravedeco - alta temperaturo, oksigeno malsato, ebrieco.
• Genetikaj anomalioj kaj malsano genitales kaj, rezulte, la korpo la malkapablo de naskado.
• Traŭmato (frakturoj, tuberoj skuo de la korpo, ktp.).
• Nepropra dieto dum frua gravedeco.
• Neuropsiquiátricos malordoj (severa streso, depresio).
• Kronikaj malsanoj de la estonteco patrino (hipertensio, kormalsano, diabeto, pyelonephritis).
• Malbonajn kutimojn (fumado, alkoholo misuzo).
• Pereutruzhdenie, peza fizika laboro, malbonaj laborkondiĉoj.
• Descontrolada ricevo de la plej forta drogoj.

Kiam komencante aborto observita sangadon, akra doloro en la abdomeno. Sangadon eble mallonga, longa, ofteco, apenaŭ videbla, kaj doloro - forta kaj malforta. En ĉiu de ĉi tiuj kazoj, vi devus konsulti kuraciston tuj.

En ĉi tiu kazo, la demando de la unua trimestro - estas, kiom da semajnoj, estas esenca, kiel estis en tiu periodo estas risko de fino de la gravedeco.

provianto

Gravedeco alportas multajn ŝanĝojn en la vivo de la expectantes patrino - ŝi devas forlasi la strikta vestaĵo, altaj kalkanumoj, insalubrious nutraĵoj kaj malbonaj kutimoj - ion, kio povus damaĝi la infana sano. De granda graveco dum gravedeco havas bonorda dieto, kio varias en ĉiu de la tri trimonatoj. Jen patrinoj povas demandi trimestro - kiel estas semajnoj aŭ monatoj? Unu trimonato estas 12 semajnoj aŭ 3 monatoj. Ĉiu trimestro - grava stadio de disvolviĝo de la embrio, kiu postulas specialan atenton en terminoj de manĝaĵo, medicinaj ekzamenoj kaj fizika aktiveco.

Al intenco de la dekstra dieto, tiam daŭrigi sanan kaj nutran manĝon, diru fumado, alkoholo kaj certaj drogoj: "Ne!" Standing ankoraŭ dum gravedeco planado. Tamen, en multaj kazoj, la fakto de koncepto iĝas neatendita okazaĵo, do kuracistoj konsilis atenti vian dieton en la unua trimestro.

Kio povas kaj devus esti tie?

La disvastigita opinio, ke la expectantes patrino devus manĝi por du, rapide malplenigante la fridujo vendejoj kaj manĝante ĉio kiu venas al mano (aŭ pli ĝuste, sub la dentoj) - eraras. Nutrado en la unua trimonato estu kunmetita de kompleksaj nutraĵojn, ne kalorioj. Oni rekomendas limigi konsumon de fritita viando, fiŝo (anstataŭante ilin per bolas teleroj), acidaj manĝaĵoj kaj dolĉaĵoj. Permesita sala kaj acida produktoj (kukumojn, brasiko, haringo) en moderaj kvantoj. Provu ne skip lunĉo aŭ matenmanĝo, vespermanĝo estas facile farita. Ideale, vi devus manĝi 4-5 fojojn tage en malgrandaj porcioj.

La dieto de la graveda virino en la unua trimonato aspektas tiel:

• Unua matenmanĝo: fruktoj, utilante cerealo, rostpano kun butero. Ĝi devus enhavi 30% de la totala calórico enhavo de ĉiutaga dieto.
• Lunĉo (2-3 horoj): 1-2 frukto aŭ frukto salato, ovo kazeo. Kalorio enhavo - 20%.
• Lunĉo: kokido, bovaĵo aŭ legomo buljono, viandon kuiritan, cerealoj, salato (legomo aŭ frukto). Lunĉo inkludas 40% de kalorioj.
• La vespermanĝo: fiŝoj, viando, faboj, puré terpomoj, fruktoj, kukaĵoj (ne pli ol unu servado). Kalorio enhavo - 10%.
• Antaŭ enlitiĝo rekomendas 3-4 ovo blankuloj, glaso da kefiro, jogurto.

sanaj nutraĵoj

Proper nutrado en frua gravedeco inkludas nur la plej utila produktoj kiuj enhavas proteinon (karno, fiŝo, laktaĵoj, cerealoj, legomoj). Alta kvalito proteino kaj aminoácidos necesaj fare de la expectantes patrino, tie en kefiro, jogurto, kazeo kaj fromaĝo. Kontentigi la korpa neceso karbonhidratoj povas esti nutraĵoj riĉaj en fibro - tuta-greno pano, beroj, legomoj, fruktoj. Estas dezirinde manĝado legomo grasojn - sunfloro, maizo kaj oleo de olivo. La dieto devas ĉeesti nuksoj, sekigitaj fruktoj, pasto kaj jogurto.

Oni rekomendas tute rezigni alkoholon, duone fortan teon, tuja kafo kaj rapida manĝo. Bolas kafo, dolĉaĵoj kaj saleco estas permesitaj, sed en malgrandaj kvantoj. Se virino en frua gravedeco pretas manĝi kalko, argilo, kreto, salo kaj aliaj "mirindajxojn" - tio indikas mankon de kalcio en la korpo. Dieto en tiaj kazoj sub revizio kaj adaptos kalcio-enhavantaj produktoj, kaj ankaŭ preni specialajn vitamino kompleksoj.

vitaminoj

En la fruaj jaroj de deviga uzo de vitaminoj por kreskado kaj normala disvolviĝo de la embrio. La elekto de specifa vitamino kaj mineralaj kompleksa estas pli bone konfidi la kuracisto kiu preskribos precize kion necesas la estonteco patrino dum ĉi tiu periodo. Pli ofte ol ne, multaj virinoj estas malabundeco de vitamino B.

Esencaj vitaminoj en la unua trimonato, en kiu la korpo bezonas:

• Vitamino - la formado de la organoj de la vido, skeleto, normaligo de disvolviĝo fetal.
• Magnezio, Vitamino E - redukti la riskon de aborto.
• Acida fólico, zinko, kupro - estas necesa por malhelpi difektojn en la infana evoluo.
• Vitaminoj B - kontribui al la normala disvolviĝo de la feto, la patrino korpo por protekti kontraŭ infektoj kaj gravedeco fiasko, faciligi toxemia.
• Vitamino C - fortigas la imuna sistemo kaj koro panjo bebo.
• Vitamino PP - provizas ĉela spirado bebo kaj reduktas la riskon de devioj en evoluo.
• Vitamino D kaj kalcio - formante la skeleto, dentoj, osto histo plifortigi vazo muroj.

La ĉefa kondiĉo kiam prenante vitamino kompleksoj - ne overdo ĝin per la preparojn kaj prenos ilin nur sur preskribo.

fizika ekzerco

La unuaj 14 semajnoj de vivo - la plej danĝera por la embrio. Je tiu stadio, virinoj devus limigi ekzercado kaj forlasi intensa ekzerco, kiel ajna streĉiĝo de abdomenaj muskoloj, kiel ekzemple la gazetaro, povas konduki al aborto. Tamen, en la unua trimestro de gravedeco, la expectantes patrino simple bezonas spirado ekzercoj, kokso ekzerco kaj jogo.

Ekde la ventro en frua gravedeco estas apenaŭ videbla, vi povas plenumi kompleksa simpla ekzerco:

• Apogu reen en la seĝon (sidloko devus esti sur la alia flanko) kaj faru lumon squats, disvastigado dum liaj kruroj. Kalkano tiel ne elspezas la plankon. Ne forgesu pri la suavidad kaj malrapideco de movado.
• Ordigi, kun viaj piedoj ŝultro-larĝo dise, manoj pinĉi en la areo de la brusto kaj energie premu la palmoj kune, senti la funkciado de la muskoloj pectorales. Inspiratoria palmo devas elpremi, exhale - gvidi la peniko en la direkto de la brusto, sen malfortiĝo tensio.
• Sen ŝanĝi sian pozicion, plenumi la pelva movadoj diversdirekten, iomete kliniĝis genuoj.
• Sidiĝu sur la planko kun viaj kruroj krucitaj. Rektigu vian dorson kaj tiri viajn manojn, por ke ili malpeze tuŝis la plankon. Sur la inhali, lifto forlasis brako, kaj la korpo klinita dekstren, apogante palmo de lia dekstra mano sur la planko. En la exhale, revenu al komenca pozicio. La ekzerco estas farita almenaŭ 5 fojojn en ĉiu direkto.
• Metu viajn manojn sur via stomako, farante profundajn spirojn. En la unua alproksimiĝo, spiri nur tra la nazo, lasante fiksa brusto. La dua - la ondanta brusto sur inspiro, lasante la senmova ventro. Donita spirado ekzercoj por ludado ĉiutaga, unufoje tage. Ĝi instruos vin spiri dum laboro, kaj ili estos preskaŭ indolora.

certan aron de fizikaj kaj spirado ekzercoj provizita por ĉiu trimestro. Klasoj tra la gravedeco helpas teni expectantes patrinoj formo kaj naski sen komplikaĵoj kaj problemoj.

Nedubeble, virinoj devas venki multe pli da malfacilaĵoj, danĝeroj kaj problemoj kun sano. Tio nur estas la malakcepto de la preferataj rapida manĝo, fortan kafon aŭ vigliza mateno kuri! Sed la radikala ŝanĝo en ilia tradicia vivmaniero - ne estas kialo forlasi la feliĉo de patrineco. Kaj eble vi havas tre malgrandan periodon de gravedeco, sed vi jam pli elĉerpita toxicidad, ofte scivolas pri la unua trimestro - kelkaj semajnoj, kaj ne reprezentis sin zorganta patrino. Tamen, la unua krio de novnaskita donos al vi nekomparebla ol ĝojo - la ĝojo de la patrineco, kiu forigos la fonon ĉiujn sorto-ŝanĝoj de gravedeco.