Vi urĝe bezonas elipsa trejnisto!

Elipsa trejnisto estas iom nekutima unuo, kiu sukcese kombinas la funkciojn de la paŝrado kaj pasas al paŝo. Krom la integrita agado de la spira sistemo kaj la koron, la tipo de simuliloj havas plifortigon efikon al la muskoloj, ligamentoj kaj artikoj de la homoj.

Dimensioj kaj peto

Por preskaŭ 10 jaroj, elipsaj trejnisto, kies profitoj estis ripete pruvita, restas valida aparato. Do se kelkaj jaroj ĝi estis dika, ne estas ĉiam facile uzi la simulilo, ĝi nun estas pli kompakta, tial estas en granda postulo.

ŝatata de virinoj

Nuntempe, malofte gimnazio-halo povas malhavi tian ekipaĵon. Surprizita tio ne necesas, ĉar ĝi estas elipsa exerciser multaj elektas plenumi efikan cardio. Krome, la simulilo tre amis virinojn, ĉar al la fari ĝin fortigas la muskolojn de la lumboj, femuroj kaj kruroj, estas reduktita al minimumo ŝarĝon sur la maleolo, tiel kiel fortigi la supra korpo, nome la brusto muskoloj, ŝultroj kaj brakoj.

daŭro de trejnado

Unue, ni rekomendas okupiĝi pri tia maŝino dum proksimume 20 minutoj tage. Kun la tempo, alporti la daŭro de sia okupo por 1 horo. Sed se la humoro kaj forto ekzerco daŭra 1.5 horoj ne vundi nenion. Estas de elstari ke dum lernejaj horoj vi bruligas 300 kalorioj, sed tio dependos de via fizika kondiĉo kaj ekzerco intenseco.

Vi devas oksigeno!

Dum la trejnado bezonata por malfermi fenestron (eĉ vintre), tiel ke la korpo estas saturita de oksigeno. Ni notu, ke la funga microflora, kiu estas ofte akompanita per diversaj formoj de depresio, candidiasis genitales, intesto irritable sindromo, dysbiosis, ne ŝatas oksigeno.

"Regalo" intesto

Malkomforto en la stomako kaj intestoj malfortigi konsiderinde pli longa, eĉ dum entrenamientos. Pri 2-3 tago signife malfortigi bloating, estreñimiento kaj diareo. Energio, kiu antaŭe pasigis en subteni la korpon spasmo de biliar tracto kaj intesto, nun estos elspezita por la fizika aktiveco. Regula kaj intensa trejnado kontribui al la normalización de intesta movkapablo, reguligo de lia laboro.

Ni protektos la genuojn kaj maleolo!

Kion ni povas preni de la elipsa trejnisto, kiu recenzas nur petas? Kompare al aliaj ekzerco teamo kiu provizas aerobia ekzerco, la unuo agreseme influas la genuo kaj maleolo artikoj. Finfine, kun la elipsa movado piedoj estas ĉiam duone kliniĝis, kaŭzante la artikoj estas minimuma ŝarĝo.

La avantaĝoj de instali simulilo hejme

Por lecionoj vi povas aĉeti abono al gimnazio. Se spaco permesas la apartamento, Vi povas aĉeti lian hejmon. Vi ne devas ĝustigi al la horaro de klasoj ĉe la taŭgeco klubo - vi povos elekti la optimuma daŭro kaj workout tempo.

renversigon

Granda plus de ĉi tiu simulilo - a funkcio flyback, ĉar kiam veturanta en inversigi persono povas evoluigi la muskoloj kiuj ne aktivigis farinte alian cardio.

trejnado

Antaŭ klaso, vi devas varmigi supre por kio vi bezonas agordi la konstruita en elipsa exerciser komputilon en lumo ŝarĝo. Persekutas tiel en mallonga tempo vi hejti vian muskoloj kaj povos pretigi ilin por estontaj ŝarĝoj. Post varma-supren, iom post iom pliigi la intensecon de ekzerco.

Fino de dungado

Estas grave memori, ke vi devus ĉesi trejnado en tempo de maksimuma ŝarĝo, kredante, ke sufiĉas por hodiaŭ. Rekomendita grade malpliigi la intensecon de movadoj, post kiuj akiras simulilo.