Bioflavonoidoj: kio estas tio, kio enhavas

La temo de sana nutrado estas grava en ĉiuj tempoj, kaj la avantaĝoj de vitaminoj kaj mineraloj ĉiam emfazis. La plej gravaj mikrokaj elementoj estas aŭdataj de ĉiuj hodiaŭ, sed ĉu vi scias pri tiaj substancoj kiel bioflavonoidoj? Kio ĉi tio estas kaj kion ili bezonas por via korpo, ni diros al vi detalon en nia artikolo hodiaŭ. Komencu kun mallonga priskribo. Do, kiaj rilatoj estas ĉi tiuj?

Ĝeneralaj Trajtoj

Vitamaj similaj komponaĵoj, aŭ substancoj kun P-vitamino-aktiveco, havas specifan nomon - bioflavonoidojn. Kio estas? Sciele parolante, ĉi tiuj komponaĵoj estas polifenolaj en naturo. Ili povas sintezi nur en plantoj. Estas danke al ili, ke ni povas vidi sur la tablo delikatan frukton, pentrita en ĉiuj koloroj de la ĉielarko. Ĝis nun, scienculoj izolis ĉirkaŭ 5,000 malsamajn bioflavonojn, kiuj havas la saman kemian strukturon kaj havas similan biologian aktivecon. Tio estas, malgraŭ iuj diferencoj, ĉiuj bioflavonoidoj havas similajn biologiajn efikojn, kvankam ilia intenseco povus esti malsama.

Kompleksa komponado

Kial ni bezonas bioflavonoidojn? Kia ĝi estas el la vidpunkto de la scienco, ni breve informis vin, kaj en nia korpo ili estas ĉefe respondecaj pri la permeabilidad de kapilaroj. Estis ĉi tiu posedaĵo, kiun sciencistoj unue identigis, post kio vitamino P estis rekonita kiel esenca elemento, ekstreme grava por la nutra sistemo. Tamen, ĉi tiuj mallongaj ekskursoj ne finiĝis, ĉar kiel vitamino P - ĝi estas ĝeneraligita nomo. Ĝi inkluzivas grupon da substancoj, kiuj inkludas rutinojn kaj zinkojn, flavojn kaj quercentinojn, flavojn kaj heperidinojn. Tamen, la listo ankaŭ ne finiĝas. Alia 120 substancoj formas unikan komponaĵon, kiu estis taŭge nomata bioflavonoides. Kio ĉi tio estas, ni daŭre konsideros la ekzemplojn de rekta influo de la substanco sur la organoj kaj sistemoj de nia korpo.

Fakte, ni eĉ vide povas rimarki la bioflavonoidojn ĉirkaŭ ni. Estas danke al ili, ke la cítricos fariĝas tiel brilaj, flavaj kaj oranĝaj. Kaj ne koste de ĉi tiuj komponaĵoj mem, ili simple agas kiel kataliziloj. Kaj se ni parolas pri materio en ĝia pura formo, tiam ĝi estas kristaloj de flavaj, verdaj kaj oranĝkoloraj koloroj. Bioflavonoidoj havas specifan guston, sed ne havas karakterizan odoron. Plej multaj estas solveblaj en etila alkoholo kaj benzeno.

Efektoj sur la korpo

Lasu nin nun iomete pli profunde en la profitojn, kiujn nia korpo derivas de ĉi tiuj komponaĵoj. Do, kial ni bezonas ĉi tiun vitaminon? Bioflavonoidoj eniras la korpon de plantaj manĝaĵoj, rapide ili estas sorbitaj. Ilia unikeco kuŝas en la fakto, ke ili iĝas aktivaj formoj jam en la mukozo kaj sur la muroj de la intesto. Ĉi tiuj substancoj estas tre gravaj kaj necesaj, ĉar ili aktive partoprenas ĉe ĉela regulado. Tamen, ĉi tio estas tre ĝenerala difino, do ni loĝos en iom pli da detalo pri ĝia malkodigo.

Metabolo

Al unua vido, ĉi tiu demando ŝajnas komplika, sed ni provos klarigi ĉion ekstreme simple. Do, la bioflavonoidoj mem estas neŭtralaj, ili ne havas ajnan biologian efikon, kiel ekzemple aliajn vitaminojn. Tamen, vi memoras, ke ĉi tiuj estas polifenolaj komponaĵoj, kaj en nia korpo, maso de substancoj, kiuj havas fenolajn ringojn en la molekulo, sintezas. Ĉi tiuj estas hormonoj kaj mediadores, kiel ekzemple adrenalino kaj serotonina, tryptamino kaj tiamino. Oni devas bone kompreni, ke la korpo ĉiam provas savi rimedojn. Sekve, plej ofte ĉi tiuj bestoj polifenoles estas sintezitaj de la aminoácidos tirosino kaj trifófano. Kaj nur kiel sidetrack la organismo konsideras la eblecon de ilia sintezo de bioflavonoidoj.

Ĉela renovigo

Efektive, ĉi tiu estas la ĉefa celo de ĉi tiuj substancoj. Danke al bioflavonoidoj, subtenas la elasteco kaj elasteco de kapilaroj. Ĉi tio estas ege grava por la sano de nia cirkulada sistemo. Sed tio ne estas ĉiu: vitamino P (bioflavonoids) agas kiel struktura komponanto en la sintezo de colágeno. Tiel, la ingesta normala kvanto de ĉi tiu substanco en la korpo helpas teni viajn harojn, najlojn kaj haŭton en normala stato.

Efektoj antioxidantes

Kiel antioksidantoj, bioflavonoidoj pruvis sin bone. Ni ne priskribas detale la procezo, nur por diri ke antioksidantoj - substancoj kiuj ligas kaj forigi liberaj radikaluloj. Kaj ĉi tiuj lastaj ne estas danĝeraj en si mem, ili estas nur molekuloj, kiuj perdis la elektronon kaj serĉas iun forpreni ĝin. Aliflanke, la libera radikala kiu revenis la molekulon fariĝas stabila, kaj la molekulo donante ĝin ŝanĝas ĝian strukturon. Nun transmetu ĉi tiun mekanismon al via korpo. Elmetitaj proteinoj kaj nukleaj acidoj, hormonoj kaj enzimoj povas esti elmontritaj al la atako de liberaj radikaluloj. Sed ili fariĝas danĝeraj laŭ ŝanĝita formo. Bioflavonoidoj ankaŭ ligas al molekulo de radikaluloj, kaj ili forlasas nian korpon.

Petoj de la korpo

Kio estas vitamino P? Bioflavonoidoj estas substancoj, kiujn nia korpo bezonas regule. Plenkreskulo, kiu kondukas aktivan vivmanieron, devas konsumi ĉiutage 50-70 mg da flavonoidoj. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke urĝe komenci preni specialajn medikamentojn. Se vi fiksos al sana dieto, ne estos problemoj. La fakto estas, ke ekzistas multaj produktoj ĉirkaŭ ni, kiuj estas fontoj de ĉi tiu substanco. Bioflavonoidoj troviĝas en ĉiuj plantaj produktoj - legomoj kaj fruktoj, beroj kaj cítricos, herboj kaj naturaj sukoj. Sed produktoj de besto de origino, krom produktoj de faruno tute ne enhavas ilin. Pro tio ni povas diri, ke estas tre grave regule havi vegetalajn salatojn kaj fruktojn sur la tablo, tiam vi ne spertos deficiton en la substancoj, kiujn ni konsideras.

Kiel manko de vitamino P

Fakte, la malabundeco de ĉi tiuj substancoj estas sentita nur de la loĝantoj de la Malproksima Norda, kies dieto estas malriĉa en legomoj kaj fruktoj. Sed en ĉi tiu kazo, estos malabundeco de aliaj gravaj substancoj, do la manko de ekskluzive vitamino P estas tre malofta. Ĝi povas manifesti sin en ĝenerala malforteco kaj ioma misfarto, rapida laceco kaj doloro en la membroj.

Kiuj preparoj povas enhavi bioflavonoidojn

Se vi suspektas mankon de vitamino P en via korpo, vi unue devas riĉigi vian dieton kun fruktoj kaj legomoj. Se por iu kialo ĉi tio estas neebla, tiam la kuracisto povas enoficigi kroman fonton kiu provizos vian korpon per bioflavonoidoj. Drogoj por la traktado de varikaj vejnoj preskaŭ ĉiuj enhavas flavonoidojn. Ĉi tiuj inkluzivas "Venoruton" kaj multaj aliaj. Se vi interesiĝas pri la fonto de vitamino P en tablojdoj, tiam atentu ĉefe al dietaj suplementoj, ĝi estas en ilia komponado plej ofte inkluzivi bioflavonoidojn.

Por resumi, mi volas diri, ke ĉi tiuj substancoj ne estas esencaj, sed ili havas iun utilecon. Ili estas facile izolitaj de la korpo de produktoj de planta origino. Tio estas, vi nur bezonas manĝi plene - kaj vi ne devos zorgi pri via propra sano. La plimulto de bioflavonoidoj troviĝas en cepoj, pomoj kaj arbores, spinaco, cítricos. Vi ne povas rabati la berojn: abrikotojn kaj blueberojn, vinberojn kaj frambojn, bluajn berojn kaj dolĉajn ĉerizojn - ĉio ĉi ne nur estas bongustaj desertoj, sed ankaŭ fontoj de vitamino P.