Depresio: Mem-Helpo Metodoj

"Depresio" ... Tiu vorto estas konata al multaj. Ofte, ni mem metas diagnozon kaj diru: "Mi estas deprimita." Dume, depresio - tio estas ordinara recesio humoro, sed grava malsano kiu postulas kvalifikita traktado. Psihoterpevty nomitaj la tri ĉefaj signoj de depresio: ĝi estas senespera, morna humoro, perdo de apetito kaj dormi perturbo, kiam persono estas malfacile endormiĝi kaj kiam li vekiĝas supren en la nokto sen motivo ŝajnigu. Se tiuj simptomoj persistas dum semajno, estas kialo por vidi kuraciston. Nur specialisto povas fari la diagnóstico ĝentila kaj preskribi taŭgan traktadon. La fakto ke la nomo "depresio" asimilas diversajn liaj variantoj. Estas depresio kiel aparta malsano. Tamen, ĉi tiu malsano estas ekstreme malofta, sed finiĝas per klasika depresio ofte libervola morto. Tial ĝi estas tiel grava rekoni la ĉi danĝera malsano. Klasika depresio postulas seriozan medicinan traktadon.
Depresio ankaŭ povas akompani aliajn malsanojn kiel ekzemple neŭrozo, skizofrenio aŭ cerbo tumoroj. Sed ofte, kion ni nomas "depresio" estas legim mensa malordo kiu povas esti traktita sendepende. Kvankam la plej multaj homoj ne faras ion por trakti lian kondiĉon, kaj atendante ke depresio mem okazos. Dum en iuj kazoj ĉi tio pravigas: ekz kiam la eliminita kaŭzo de la stato de depresio, ekzemple, iu longedaŭra konflikto. En aliaj kazoj, autoayuda aŭ profesia helpo. Sed ignorante la depresio povas nur plimalbonigas la situacion.
Do kion devus vi prenas por trakti depresio?
Psikologoj kaj terapiistoj kredas ke se vi sekvas iuj gvidliniojn por monato, Vi povas posedi venki depresion. Unue estas necese normaligi lian laboron kaj ripozon. Ĝi estas ankaŭ grava por distingi inter respondeco: labori pensi kaj zorgi nur pri la laboro hejme - nur en hejmaj aferoj. Nu, se vi decidas iri ien malstreĉiĝi, vi bezonas ĝeneralan malkonekti de ĉiuj problemoj.
Mateno grave komenci per kontrasto duŝon (daŭro proksimume 10 minutoj, la 5-7 conmutación de varma kaj malvarma akvo).

Vi ne povas rezigni matenmanĝo, eĉ se ne ekzistas apetito (ĝi devas memori ke ĉiuj signoj de depresio estas aparte prononcita matene).
Ekde la ĉefa celo de la depresio iĝas la tracto gastrointestinal, estas necese ekskludi akra kaj acidaj nutraĵoj de via dieto.
Gravas dumtage kaj uzi tiun psikologia lertaĵo: lasu min movi mian atenton. Tio signifas, ke kion ajn vi faras, vi devas koncentri sur unu aparta kazo. Se vi komencas iri ĝis nun, do vi estas sur la vojo al reakiro.
Vespero demonstracioj de depresio kvietigxis, sed tio ne signifas, ke vi povas malstreĉiĝi. Ne necesas elspezi vespera antaŭ televidiloj, pro abunda manĝaĵo kun alkoholo. La ĉefa tasko - perlabori modera fizika laceco. Tio povas esti farita ene de horo promeni en la freŝa aero.
Konservu devus enlitiĝu ne post 23 horoj. Sed por ekdormi pli rapide, uzu pruvita popola kuracilo - glason da varma lakto nokto.