Dieto - kondiĉo por sana vivstilo

Dieto - maniero por eviti multajn malsanojn. Ne ĉiuj homoj pensas pri la rilaton kiu ekzistas inter nutrado kaj sano. Male, ili rilatas al la malbona medio, afekto produktoj, genetika dispozicio. Konsideru tion, kion la dieto, signifo, sian gravecon.

La kaŭzo de multaj malsanoj

Nutricionistas kredas, ke la vera kaŭzo de multaj sano problemoj estas la manko de nutraĵoj kulturo. En severaj overeating, ĉiutaga uzo de malutilaj nutraĵo, malekvilibra dieto estas multnombraj malsanoj. Proper dieto - a "medicino" kiu helpas sanigi diversajn malsanojn.

Reguloj de strekita dieto

Ekzistas unu algoritmo, per kiu vi povas plibonigi la nutraĵon kulturo:

1. Por fari tion, estas grave unue lernas rekoni la sento de malsato.
2. Plue estas necese revizii la dieto.
3. Estas necese evoluigi la kapablojn kaj la nova versio de la manĝo.
4. Alia paŝo estos la preparado de la menuo.
5. Kaj en la fina stadio por provizi versio ĝisdatigita, vi povas aldoni aron de fizikaj ekzercoj.

La rezulto de overeating

Memoru ke overeating okazas je konstanta malboniĝo de humoro, malkreskis agado, pliigis pezo, estas problemoj en la laboro. Kompleta dieto - ĝi estas ŝanco por forigi tiajn problemojn, restarigi rilatojn kun amikoj, lasi sobrepeso. Rapida manĝaĵo amantoj estas malproksime de strekante ekvilibra dieto, kaj tial pli susceptibles al diversaj malsanoj.

Inter la senton de malsato kaj apetito estas grandega diferenco. Sur la okazo de malsato la cerbo signalas la persono pri la urĝa bezono plenigu nutraĵojn malŝparis. Apetito ankaŭ estas persona kaprico, kaŝita deziro plaĉi sin.

dieto

Nutricionistas rekomendas ĉiutagan trinki almenaŭ 7-8 glasojn da trinkakvo. Pli kvanto povas varii, depende de la pezo kaj aĝo de la persono. Kun la manko de la korpo fluida okazas ralentización de procezoj metabólicos, la graso ne havas tempon bruligi.

En ĉiutaga dieto devus ĉeesti produktoj en kiu sufiĉa kvanto de vitaminoj kaj mineraloj. Adekvata enhavas karno, fiŝo, legomoj, fruktoj.

Kion alian gravas inkludi en la dieto? Ĉi laktaĵojn, en kiu sufiĉa kalcio, magnezio, organikaj acidoj. Kompensi la mankon de acida ascórbico en la korpo povas esti atingita de inkludo de citrono, cranberry, granato suko en la dieto.

Kion ĝi signifas por manĝi taŭge? La unua supozas neniun rapida tranĉante la graso kaj faruno produktoj. Paŭzo inter manĝoj devus esti 2.5-3 horoj. En dolĉaĵoj estas utila vitaminoj, aminoacidoj, mikro kaj makro elementoj, do ili povas esti ĝenerale ekskluditaj de la ĉiutaga dieto.

Anstataŭ tiuj senutilaj produktoj pasu brasiko, karotoj, betoj, fiŝo. Estas nedezirindaj por manĝi en malpli ol du horoj antaŭ nokto dormon. Kaj kiel suplemento al bonorda dieto estas la ekzerco.