Dueyn Dzhonson - ekzercado, dieto, sukceso sekretoj

Kiel Dueyn Dzhonson trajnojn? Trejnado aktoroj estas bonegaj sportistoj, kiuj sentas la problemon kun aro de aldonaj muskolo maso. Tiu ne signifas, ke la programo estas dizajnita por preteriri cardio. Dwayne Johnson trejnado programo postulas ĝisfunda alproksimiĝo al fizika aktiveco.

La principo de "piramido"

Trejnado de la aktoro estas konstruitaj ĉefe en la tiel nomata principo de "piramido" kiam la klasoj komencas kun la apliko de minimuma pezo de konkoj. Dum la semajno, la pezo de la ŝeloj grade kreskis, kaj la nombro de ripetoj dum ĉiu alproksimiĝo, kontraste, estas reduktita. Rezulte, estas adapto de muskolo por levi pezan pezoj.

Kun pezo komencas okupiĝi Dueyn Dzhonson? Aktoro trejnado komencas kun la elekto de la pezo de sporta teamo ke li povas levi 12 fojojn. Se ĝi eblas realigi pli deputitojn kun la ekzistanta ŝarĝo, en ĉi tiu kazo, la pezo pliigas iomete.

cardio

Cardio estas ankaŭ inkluzivita en la instruplano, kiu preferas Dueyn Dzhonson. Trejnado sur cardio aktoro uzataj kiam necese rapida perdo de troo pezo ĝuste antaŭ la komenco de novaj enketoj. Rekomencigi la nedezirata graso aktoro uzas intensan trejnadon sur paŝrado, ĉiajn elipsaj trejnistoj. Samtempe la plej efika ekzerco por peza perdo Dwayne diras kurante supren laŭ la ŝtuparo malsupren.

Dwayne Johnson workout

Post realigi la bezonon maksimuma muskola kaj samtempe, la "seka" korpo por pafi en Hollywood superproducciones, Dwayne Johnson trejnado programo sur la pezo ŝanĝis kompare kun la originala alproksimiĝo al konstruado trejnado programo.

Nuntempe, la aktoro trejnado programo centras ĉefe en la aktiva brulanta grason. Forigi troo kilogramoj de graso, Johnson laboras por la maksimuma pumpanta ĉiu muskolo grupo trifoje semajne.

Hodiaŭ trejnado programo Dwayne Johnson kiel sekvas:

1. Lundo, merkredo, vendredo - trejnante la brusto muskoloj, bicepso, dorso, bovido muskoloj: 5 serioj de 15-20 deputitojn kun 30 sekundoj ripozo inter ĉiu aro. Cardio: aktiveco en 15 minutoj kun maksimuma intenseco post 5 minutoj prepara varma-supren.
2. Mardo, ĵaŭdo, sabato - Trejnado ŝultroj, triceps, muskolo femuroj, cuádriceps kun simila alproksimiĝo al sia okupo, kiel en la antaŭa kazo.

Dueyn Dzhonson - ekzerco kaj nutrado

En preparado por la pafado de Dwayne provas restado for de acidaj nutraĵoj konsumado, precipe de tiu oferto multnombraj rapidaj manĝaĵoj. Samtempe, se necesas, aro de pezo kiel graso aktoro multfoje recurrieron al la uzo de la abundo de amelo nutraĵoj, kiel ekzemple nutra fromaĝo picon aŭ pasto-ringoj.

Potenco Dwayne Johnson konstruita sur la 6 manĝoj tra la tago. Tiel aktoro uzas manĝaĵo kun alta proteino enhavo, modera kvanto de organika lipidoj, la hidratos de karbono. Speciala atento estas pagita Duyen nutraĵo konsumado en la formo de freŝaj fibrosa legomoj.

Trejnado kaj muziko

Kiel Dueyn Dzhonson kondukas klasojn? aktoro trejnado okazas ekskluzive sub la energia muziko. Kaj Duane aŭskultas muzikon dum ekzerco laŭte kaj aŭdiloj, permesante maksimuman distro de la ekstera mondo kaj koncentri sur faranta la ekzercojn ĝuste.

Dwayne konsideras trejnas kiel persona tempo, kiam estas reala batalo kontraŭ sia propra korpo kaj menso. Sekve, la bazo de lia lerta de reprodukto de la hardcore, la repo kaj metalo. Aparte, la muziko, kiu povas ĝustigi la laboranta humoro Duane, elstaras komponaĵo «Disturbed» kaj «Metallica».

Personaj principoj

Dueyn Dzhonson estas absolute neniu sekreto ke la perfekta fizika formo, kiu povas kontempli en la granda ekrano, ne nur lia persona merito. En preparado por pafi la aktoro laboras tutan teamon de medicinaj specialistoj, trejnistoj kaj nutricionistas. Tamen, tio ne ĉiam.

Tiutempe, la futura stelo de Hollywood superproducciones devis vivi en relativa malriĉeco. Estis dum ĉi tiu periodo Duane formis kelkaj bazaj vivo principoj, kiuj influis la atingo de alta sukceso kaj en sportoj kaj en vivo ĝenerale.

Se ni parolas pri trejnado, estas aktoro Instigas la malmola, malmola kaj malpuraj eĉ per recurriendo al la plej malfacila, strecxa ekzerco. Eĉ hodiaŭ Duyen provas premi vin en plena, ne nur en la gimnastikejo, sed en la aro, kaj poste iras hejmen kun pura animo kaj konscienco. Tio persisteco kaj perfeccionismo en ĉiu afero estas la bazo por la sukceso de la aktoro.