Ekzercoj por skoliozo

En la 21-a jarcento, la problemo de skoliozo severe difektita. Statistiko diras ke en la urboj ĉiun duan studento suferas medolo malsanoj de la fino de instruado. La kialo estas, ke la hodiaŭa infanoj estas kronike mankas ne nur ekzerco, sed ankaŭ de fizika aktiveco ajn. Precipe malutila al la vertebraro rigideco en la vertikala pozicio.

Kio faras senmoveco en vertikala pozicio? Kiam la studento estas sidanta ĉe skribtablo, komputilo, rigardante en televido, sed la spino estas konstante en fiksa vertikala pozicio. Komence, la muskoloj elteni kaj konservi la spino en tiu pozicio, tiel ke ĝi estis plata, kaj la ŝarĝo estas distribuita egale kaj ne rompi la nervo finaĵoj. Bedaŭrinde, niaj infanoj ne estas faritaj el ŝtalo, kaj pli aŭ malpli frue la pli malforta povus evoluigi skoliozo.

Skoliozo - kondiĉo en kiu damaĝis ligilo histo kaj medolo strukturoj. Tio povas helpi en ĉi tiu kazo? Unue, rekupero ekzercojn por skoliozo. Utila por la spino: ekzerco farita en kuŝa pozicio, naĝi. Gravas ne kaŭzi superŝarĝas de la malantaŭa muskoloj. Sed estas bone por gepatroj por provi malhelpi kurbeco de la spino de infano, ĉar la reveno al la origina pozicio estas sufiĉe malfacila.

Kio devus esti la ekzercoj por skoliozo? Principe, ĉiu ekzercoj sen pezoj estas utila por infanoj. Sed se la gepatroj rimarkis la malĝusta sinteno de la infano, necesas scii kio estas malbone en la dorso en tiu ĉi kazo, influas la efektivigo de la flanko deklivoj, kaj ankaŭ nedezirinda backbends. Pro la fakto ke infanoj hodiaŭ ne komprenas sufiĉe ekzerco por evoluigi la dorson muskoloj, vi devas pripensi la problemon anticipe. Ni devas komenci en 5-6 jaroj. Ĝuste tiam devas nepre esti plifortigita de la speciala akuzo dorso, kaj ĝi estas tro malfrue en 14-16 jaroj.

Ekzercoj por skoliozo konsistas en serio de simplaj ekzercoj kiu helpos vian infanon efike plifortigi reen muskoloj, plibonigi nutradon en la spino kaj antaŭenigi la disvolviĝon de la tuta muskola sistemo.

1. "Teni la dorso."

La infano devas esti en pozicio kuŝas sur la ventro, manojn malantaŭ la kapon levis, krurojn rektaj. Sur la korpo kaj tenas la korpon reen en tensio. Post 10-dua resto ripeti 3-4 fojojn. Tio estas unu el la bazaj ekzercoj, kiuj provizas por la traktado de skoliozo. Ekzercoj helpi plibonigi muskolo forto, korektas teniĝo. Samtempe kontraŭstaras skoliozo kaj aliaj medolo malsanoj.

2. "Ups dorso."

Daŭre realigi la antaŭa ekzerco, sed por plibonigi la efikon, mano ripozas sur la dorso. La infano devas sendepende levi la kapon kaj dorson 8-10 fojojn. Nepre donu al ĝi ripozon kaj nur poste ili ripeti la ekzercon denove.

Ĉi gimnastiko en skoliozo permesi ajnan gepatroj, eĉ sen speciala trejnado por helpi vian infanon por facile plifortigi la dorso. La ĉefa afero ĉi tie estas ne overdo ĝin, ne donas pli ol 10 arojn por kunsido. Vi vidos kiel rapide la infano ricevos pli forta reen muskoloj, kaj signife plibonigi vian sintenon.

3. "Push-ups."

La infano prenas la pozicion de emfazo mensogas, ripozas ambaŭ manojn sur la benko, kaj vi devus definitive konservi ĝin, ĉar li ne povis reteni ankoraŭ bonaj. Ni devas provi fari almenaŭ 10 push-ups por aro, kun via helpo, ĝi estas vera. Se via infano estas laca, nepre donas al ĝi ripozon.

4. "Kaŭraj".

En staranta pozicio, manoj sur la talio, piedoj ŝultro larĝa aparte komencas fari regulajn squats. Vi povas unuan faras 10 sidi-ups, sed la ŝarĝo devus esti pliigita super tempo.

Fizika Eduko en skoliozo fortigos vian infanon, ne nur la muskoloj de la brakoj kaj ŝultroj zono, sed ankaŭ la dorso. Ni kutime havas malmultan tempon, sed ni veturas infanoj al la ludejo en la ĝardeno, en la parko - estas benkoj, kaj bone, se vi prenas gxin regulo komenci ajna vojaĝo al tiuj senpretenda ekzercoj.