Frakcia Potenco Slimming

Eble unu el la plej popularaj renkontis en la gazetaro konsiloj pri pezo-perdo - "ekzistas pli kaj malpli." Fakte, komuna opinio inter nutriologov pri frakcia nutraĵo dieto ne.

Multfoje preni kiel la normo - 3 fojoj manĝas grandajn kvantojn aŭ 6 fojojn, sed modere "Tiu demando leviĝis en la bazo de la teorio de frakcia potenco, kiu, post akra pliiĝo je populareco de taŭgeco - ĵurnalistoj prenis kiel versátil maniero forigi troo pezo.

Konsumanta frakcia nutrado nutraĵoj en 6-8 ricevoj je regulaj intervaloj, vi povas konservi la senton de malsato, kaj direktas insulino sekrecio, kiu estas influita de la amasiĝo de graso. Alivorte, la nivelo de metabolo ĉe frakcian potenco estas multe pli altaj ol kun konvencia trifoja manĝoj, tradiciaj por ĉiu loĝanto (matenmanĝo-lunĉo-vespermanĝo).

Laŭ la American Diabetes Association konsumas nutraĵon sur regula bazo je regulaj intervaloj faras la cerbo en pensanta la korpo estas plena, kaj ne ekzistas speciala bezono por transformi la alvenanta kalorioj en grasa histo. Estas vere, tiu kondiĉo povas esti facile farita kaj tri manĝoj tage.

La sama validas por la metabolo, kiu montris en 1987 eksperimento kondukita de germanaj sciencistoj el 8 volontuloj. Unue, la temoj manĝis nur 5 fojojn tage, poste klaku sur unu. En tiuj diversaj formoj ĉiam provizi studo partoprenantoj manĝis unu kalorioj kiu konsistas de 41% graso, 46% karbonhidratoj, 13% el proteino. Korpo pezo kaj metabola indico ne ŝanĝi.

Do por kio ni perdi pezon?

La faktoj montras ke la nura kondiĉo sub kiu eblas atingi pezon perdo - estas la nombro de kalorioj. Vi perdi pezon nur kiam la energio deficiton kiam elspezanta pli da ol ili konsumas. La ekvilibro de la pezo perdo ne esenca - kaj la nombro da fojoj la sama manĝo.

Frakcia potenco mode povas esti uzata ne nur por la perdo de pezo, sed gajni pezon. Kio estas grava por maldikaj personoj aŭ ĵetado - bodybuilders kiuj volas gajni muskolan mason. Proper nutrado 6-8 fojojn tage donas reteni nitrogeno ekvilibro je alta nivelo kaj konsumi pli kalorioj. Tiel, la olimpia ĉampiono Maykl Felps (Usono), uzante la metodon de frakcia potenco konsumas ĉirkaŭ 12.000 kalorioj tage - estas ĉiutaga kurzo de 3 sanaj viroj.

Kiel faris la disigo manĝoj?

Niaj prapatroj ne nutris sub la skemo kutima nuntempe, "matenmanĝo-lunĉo-vespermanĝo", ĉar ili ne ĉiam havis la ŝancon. Ĉiuj manĝoj venis multe poste kun la alveno de aliaj sociaj institucioj - la vivstilo kaj la delineación de la tempo en la laborejo. Antaŭ ol labori, ni matenmanĝos, negoco laboro paŭzo, posttagmezan manĝeti, tagmanĝo, vespermanĝo por fini la tagon.

Do ĝi estas pli grava ol 6 aŭ 3?

Frakcia potenco dum kelkaj povas esti komforta, tiaj personoj ofte kutimis snacking. Sed por ne Sobrevaloran ilia normo de kalorioj, necesas teni precizajn rekordojn, aŭ, oftaj manĝoj ne donas la rajton manĝi ofte kaj multe. Plej multaj homoj ofte forgesas pri ĝi. La rezulto ankaŭ estos telefonnumeroj kilogramoj.

Konstruu manĝoj laŭ via vivstilo, sendepende de 3 aŭ pli fojojn ĉiutage, pro la diferenco inter ĉi tiuj metodoj ne ĉeestas, la ĉefa afero ĉi tie - la nombro de kalorioj.