Grandeco de la faskoj: ĉu ĝi influas trejnadon?

La grandeco de la traboj ludas tre gravan rolon dum trejnado pri ĉi tiu tipo de ĵetaĵo. Ekzistas pluraj nomoj, kiuj kutime asocias kun ili. Sed plej ofte la ŝelo estas nomita "paralelaj stangoj" aŭ simple unu responda vorto. En ĉi tiu artikolo ni parolos pri kelkaj el la plej gravaj aferoj rilatigitaj al la ĵetaĵo. Ekzemple, kiel la grandeco de la trinkejoj povas influi la trajtojn de trejnado sur ili. Nu, unue ni parolu pri tio.

Kio estas gimnastikoj?

Ĉi sportoj teamo, kiu reprezentas la komponaĵo de du paralelaj longitudinales polusoj, el ligno aŭ metalo materialoj. La polusoj mem (la nomitaj baroj) estas instalitaj sur speciale preparitaj vertikalaj subtenoj. En ĉi tiu kazo, ili devas esti metitaj por ke ili kuŝu en la sama ebenaĵo, tio estas, ili aranĝiĝas al la pozicio ĉe la sama alteco.

Ĉu grandeco estas grava?

La norma grandeco de la trinkejoj estas preskribita en la gravaj dokumentoj por la unua fojo kaj ne por la dua jardeko. Laŭ ĉiuj samaj normoj, la distanco de ĉiu poluso de la horizontala etaĝo devus esti iomete pli ol unu kaj duono da metroj (por esti pli preciza, ĝi estas de 160 ĝis 170 centimetroj). La distanco inter du longitudinalaj stangoj kutime ne havas malpli ol 42, sed ne pli ol 62 centimetrojn. Ĉiuj ĉi tiuj dispozicioj estis establitaj fare de atletaj kaj gimnastikaj komisionoj.

Kiaj stangoj estas tie?

Estas interese, ke nuntempe estas kutime solvi tri grupojn de malsamaj trinkejoj. Ili diferencas en siaj karakterizaĵoj kaj, sekve, de iu maniero por uzo. La unua grupo estas profesiaj gimnastikoj. Kiel la nomo sugestas, ili estas uzataj por trejni profesiajn atletojn. Tiaj konkoj estas plej ofte instalitaj en specialigitaj sportaj instalaĵoj, nome en la sekcioj de gimnastiko. La dua grupo estas la stratoj. Ni povas renkonti ilin ĉie, laŭvorte en ĉiu korto. Ili ankaŭ estas instalitaj sur sportaj plankoj de ĝeneralaj edukaj institucioj. En la unuoj de armeaj unuoj, konkoj de ĉi tiu grupo ankaŭ estas instalitaj. Nu, la lasta komponanto estas la domo-trinkejoj. Similaj elementoj diferencas de profesia dezajno. Plej ofte ili estas sufiĉe moveblaj, pro tio, ke ili eĉ nomiĝas "mini-trinkejoj". Ilia dezajno estas tia, ke ili estas plejparte konektitaj al la muro. Tamen, ekzistas ankaŭ tiaj modeloj, kiuj devas esti instalitaj sur horizontala surfaco, kaj en la hejma versio - sur la planko.

Kiun rolon ludas la grandeco de la trinkejoj?

Por respondi ĉi tiun demandon, ni unue komprenu, kion pretendas la ŝelo. Surbaze de kiaj specoj de traboj estas, ni povas distingi du el siaj funkcioj. La unua estas agordi la elementojn, kiuj devas esti pruvitaj ĉe konkursoj en arta gimnastiko. La dua funkcio estas la disvolviĝo de fizika forto kaj rilataj indikiloj, kunigita al la konstanta subteno de la korpo en la formo. Alivorte, ni povas konkludi, ke la stangoj estas desegnitaj por forta trejnado.

Kaj vere estas. Por labori sur ili, se vi povas nomi ĉi tiun procezon, ekzistas grandega kvanto da ekzercoj, ambaŭ dinamikaj kaj statikaj. Plejparto de ili estas desegnitaj por pliigi la muskola maso de grupoj kiel la ŝultra zono kaj pektoraj muskoloj. Dum rutina ekzerco (kaj ĝi estas nenio alia ol simpla ekfalojn) ankaŭ laboris reen muskoloj, triceps kaj biceps en la malpli. Do, se ni reduktas la distancon inter du paralelaj polusoj, ni koncentros la ŝarĝon rekte sur la triceps. Al la sama tempo, la ekspansio de ĉi tiu distanco kondukos al la fakto, ke la muskoloj de la ŝultra zono kaj brusto estos multe ŝarĝitaj. Tiel la grandeco de la rigliloj influas la kurson.

Ekzercoj

Oni devas rimarki, ke ne nur la muskoloj de la torso povas esti trejnitaj sur paralelaj stangoj. Ili estas perfektaj por "elŝuti" la krurojn kaj muskolojn de la abdomina gazetaro. Kiel povas fari ĉi tion? La komenca pozicio por ĉiuj ekzercoj estos la sama. Ĉi tio estas la emfazo sur la neegalaj trinkejoj. Se vi volas trejni la krurajn muskolojn, tiam de ĉi tiu pozicio, starigu viajn genuojn al vi mem, kun tio lasante vian dorson en la komenca pozicio. Se via celo estas gazetaro, vi povas provi levi viajn krurojn ĉe dekstra anguloj al via korpo. Ĉi tiu ekzerco nomas "angulo". Lin ĉefa ĉe la ekzekuto ne helpas vin mem kun aliaj muskoloj kaj ne swing.