Dining kun artrozo: utilaj kaj malutilaj produktoj, manĝohoro

Artrozo - malsano kiu kaptas proksimume 15% de la monda loĝantaro. Kronika malsano kondukas al nerekapteblajn deformación osto. Proper nutrado kun artrozo - unu maniero por malpezigi la pacienta kondiĉo kaj preventa mezuro por malhelpi recidivo.

Artrozo - malsano o

Aĝo-rilataj ŝanĝoj de kartilago kondukas al perdo de elasteco de artikoj, pro kiu interfiere kun la normala de la laboro. Plej ofte evoluigi kokso artrozo, genuo, sed la malgranda artikoj de la manoj kaj ŝultroj estas ankaŭ impresebla al tiu malsano. La persono spertas doloron en tiuj areoj ĉefe post ekzerco. Ĉe ripozo haltas malkomforto. Poste, la artikoj komencas vundi nokte, tie estas ŝvelaĵo. Artrozo - aĉa maljuna kunulo. Ŝanĝoj en la articular kartilago venis al la aĝo de 50, plejparte virinoj. Ĝis la aĝo de 60, laŭ statistiko, la malsano trafis duonon de la loĝantaro, sendepende de sekso. Lastatempe, ekzistas emo al "rejuvenecimiento" de artrito. La aĝo ĉe kiu persono kaptas supren kun artrito dependas de genetika dispozicio, medicirkonstancoj en la loko de permanenta restadejo, la severeco de fizika aktiveco, sobrepeso. Artrítica artikoj 1 grado - tiu aĝo-rilataj malsanoj. Malĉefa artrito povas esti kaŭzita de traŭmato.

Kial Dieto

Artrozo - preskaŭ nekuracebla procezo, tiel kiel ĉiuj stadioj de homa maljuniĝo. La sola afero, kiu povas helpi - estas antaŭvidi la degeneraj procezoj de envejecimiento kaj malrapidigi artikon histo. Ĝuste elektita manĝon kun artrozo de la artikoj - efikan metodon por solvi tiun problemon. "Ni estas kion ni manĝas" - do la antikvuloj diris. Unutona menuo, tagmanĝo kaj vespermanĝo de la duonfinaloj akceli la disvolviĝon de artrozo. Laŭlonge de lia vivo, niaj artikoj amasigi la restaĵoj de kemiaĵoj kiuj detruas la lubricante. La korpo suferas de misekvilibro de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, vitamino mankon.

Sobrepeso - la malamiko №1

Frua artrozo povas provoki peza ekzerco, sed ankoraŭ grava procento de suferas tiun malsanon estas personoj kun troo pezo. Ju pli ekstra Plenigado, la pli malfacila la piedoj, rezultigante - kokso artrozo kaj genuo komuna malsano. Oversupply graso kondukas al lixiviación de kalio kaj kalcio, kaj pliigas osto fragilidad reduktis totalan imunecon.

Ne ĉiu dieto favore

Slimming demando de maltrankvilo por multaj, kaj je diversaj aĝoj. Evoluintaj sennombraj dietoj, rigida kaj ne tre bonaj, kiuj nepre akompanita per trejnado en la gimnastikejo. Jen la grava punkto: la dieto por artrozo estas redukti pezon kaj samtempe por plenigi la korpon kun ĉiuj necesaj elementoj por plena kartilago vivo. Ĝi tiel okazas ke, aplikante al si iuj famaj dieto, personoj perdas tre pezo, kaj artiko problemojn nur kreskis. Dining kun artrozo bezonas esti organizita tiel ke la pezo estas reduktita, kaj la ostoj kaj artikoj forta. Damaĝo simio-dieto dieto graso libera, malalta carb, vegetara.

La sama singardeco vera por ekzercado. Ne ĉiu taŭgeco kaj sportoj estas montritaj kun aĝo, aparte virinoj bezonas esti zorgema post 50.

Kiel manĝi en artrozo?

Specialaj manĝaĵo estas necesa, sed lasu ĝin esti "milda" dieto sen akraj limoj. Uzu disigo manĝoj: malgrandaj porcioj ĉiu du horoj. Estas necese pliigi la kvanton de proteinoj de plantoj kaj laktejo origino kaj reduktante viando provizi la korpon kun multe da vitaminoj. Legomoj kaj fruktoj devas manĝi pli krudan. Dieto kun artrozo devus fortigi artikoj kaj malhelpi la procezo de ilia detruo. Objektiva klinikaj nutrado - por redukti pezon, reduktante streso sur artikoj, redukti la riskon de evoluantaj procezoj inflamatorios malrapida malsupren la natura envejecimiento de ligilo histo, rezultigi la metabolo kurzo.

Ĝi postulas grandan kvanton de fluido, sed ne dolĉa: pura akvo, freŝa sukoj, frukto trinkaĵoj, herba teoj.

La bazo de la menuo

Dining kun artrozo devas nepre esti surbaze de la sekvaj produktoj:

• Pladoj inkludas gelateno: ĵeleo, ĵeleo.
• Proteinoj de lakto origino.
• Karbonhidratoj de fruktoj kaj beroj.
• Legomo grasoj, butero.
• Kun la manko de vitaminoj, speciale B, povas esti aldonita en la formo de ilia vitamino kompleksoj.
• Legomo teleroj, malgrasa viando manĝi boligitan kaj bolita aŭ al la vaporo.

Inkluzivi en la dieto

• Laktaĵojn: fromaĝo (malalta grasa), fromaĝo, jogurto, natura jogurto.
• Malgrasa karnoj kaj birdoj.
• Ovojn.
• Guŝoj.
• Ajna nuksoj kaj sekigitaj fruktoj.
• Fiŝo.
• Legomoj, fruktoj, suko en senliman kvantoj.

speciale utila

• Linsemo oleo - Omega-3 vitaminoj.
• Kuniklo viando.
• Fatty fiŝo - fosforo, fero, seleno.
• Oranĝoj, dolĉa papriko - antioksidantoj kiuj antaŭvidas envejecimiento artikoj.
• Ananaso kaj la granatsukon - redukti inflamon.

Malpermesi aŭ limigi

• Tuta lakto.
• Fatty karnoj.
• Rapida manĝaĵo, preparita manĝaĵo, ne rafinita produktoj.
• Kolbasoj, fumis.
• Butikoj majonezo, margarino.
• Energio, dolĉa trinkaĵoj.
• Alkoholo (escepto eble estas natura vinbero vinoj en malgrandaj kvantoj).

Redukti salo ingesta, dolĉaĵoj, encurtidos, semolo, freŝa pano, riĉa buljono, kafo.

Dieto por artrozo: la menuo

La proponita menuo ne estas nepra por uzo. Tiu modela kurac dieto, kiu helpos plenigi iliajn matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo kun bongusta kaj sana manĝoj kiel eble.

matenmanĝo:

1. Dometo fromaĝo, fromaĝo, frukto, herba teo kun mielo.

2. poligono kaĉon kun lakto, la piro aŭ pomo.

3. La proteino omleton ĵeleo fruktoj aŭ beroj, kompoto aŭ frukto trinkaĵon.

manĝeti:

Io ajn el fruktoj: oranĝa, pomo, ananaso, piro aŭ glason da granatarbo suko.

lunĉo:

La unua plado preferatan: orelo, fabo supo, vegetara supo.

Dua kurso:

1. Boiled kokido kun bruna rizo kaj legomo salato.

2. Pilĉardoj vaporo kun vaporo legomoj.

3. Rostita meleagro kun kaĉo (milio, tritiko, aveno).

Posttagmeze aperitivo: fiŝo aŭ kokido ĵeleo, frukto.

vespermanĝo:

1. Salato de marisko, ovoj kaj freŝa kukumo, vestita kun acida kremo.

2. Maraj fiŝoj bakita en rapiron kun coleslaw.

3. Fiŝo kun legomoj kaj lentoj, oranĝo.

Krom la menuo povas esti kompleksa de vitaminoj.

Ĝi devus koncentri sur la fakto ke ambaŭ traktado kaj dieto devus esti individualizado kaj uzis post konsulti kuraciston. Artrozo ne povas esti la sola malsano en homoj. Iuj produktoj povas esti contraindicados kun aliaj malsanoj, ke iu povas kaŭzi alergiajn reagojn.

interesa recepton

Specialaj kaj dietéticos nutraĵoj kun artrozo ne esti banala kaj sengusta. De tiuj komponantojn kaj produktoj kiuj estas utilaj por la ostoj kaj artikoj, vi povas kuiri multe, ne nur utila, sed ankaŭ ege bongusta pladojn. Unu tia recepto - al via atento. Preparos la fiŝo aspic kun tomato suko.

Necesaj ingrediencoj:

• Fileto ajna fiŝoj, kiel ekzemple Murokulo - 400 g
• Tomato suko - 250 ml.
• Gelateno - la kvanto estas pli bone kalkuli laŭ la instrukcioj en la pakita, tiel kiel malsamaj la produktado de gelateno postulas malsaman kvanton de likva.
• Cepo - unu alta.
• Citrono suko - 1 tbsp. l.
• Pizoj, pipro, golfeto folio, salo, spicoj - por gustumi.

Kuirado procedo:

1. Preparu gelateno.
2. La duona litro de akvo metis cepojn, tranĉaĵoj ringoj, aromajxon citrona suko, boligu ĝin.
3. Aldoni la fiŝoj kaj kuiri ĝin por 10 minutoj.
4. Fileo eliri buljono, malvarmeta kaj tranĉi en malgrandaj pecoj.
5. Fiŝoj buljono, aldonu tomato suko, bezonis kondimento kaj varmo, sen bolanta.
6. Varmigi kaj kirli ĝis tute solvita gelateno kaj aldoni ĝin al la buljono.
7. Spill firmigi tion fari: en la pladon brawn verŝu iom de malvarmigita buljono por doni ĝin al frostigi en la malvarma. Supre sur la glaciiĝinta tavolo de malkomponita fiŝoj pecoj, eblas por ornami la tranĉo pecojn de bolas karotoj aŭ tranĉaĵoj de ovoj, verduloj. Zorge verŝi la ceteraj buljono.

Bela, bongusta kaj sana plado estas preta por la artikoj.

Preventado de artrozo

Zorgi pri la sano de siaj artikoj esti longe antaŭ ol ili komencas problemojn mem. Irregularidades en la artikon kartilago kondukas al problemoj kun movado, ĝi fariĝas malfacila plenumi simplajn movadojn. Tre, tre frustra perdi movebleco kaj dependa de aliaj, kaj kompreneble la doloro.

• Rekomendita nutraĵoj kun artrozo de la artikoj devus esti la bazo de la dieto longe antaŭ la simptomoj de la malsano, precipe se la vivstilo asociita kun pli granda fizika penado.
• Nun por la ŝarĝoj. Jam dum la disvolviĝo de la malsano, kuracistoj rekomendas pli ol racia movebleco. Etendi la sana funkciado de ĉiuj membroj helpas aktiva vivstilo sen troa pezo levo. Ŝarĝo - motoro: marŝi, footing, naĝado, modera fizika laboro.
• Malamiko artikoj - malvarma. Hipotermia povas konduki al inflamo kaj plimalboniĝo de malsano.
• Alia faktoro kaŭzante la disvolviĝo de artrozo, eĉ junaj homoj - traŭmato.

Ĝeneraligo de la rekomendoj estas la jena: preventado de artrozo estas reduktita al sanaj vivstilon. Proper nutrado, modera streso, malnomadaj vivo daŭre tempo, kiam la vivo estas bela kaj ĝojo.