Kiel forigi paniko atakoj per unu fojo por ĉiuj. Al kuracilo kontraŭ paniko atakoj

Ĉiuj probable konas la faman frazon Renata Litvinova: "Ve por vivi ...". Kaj tio veras iugrade, kiu estas nur por spekti la novaĵojn kaj vidi kio okazas en la mondo! Sekve, la komuna kaŭzoj de plendoj al psikiatro kaj terapiisto estas paniko atakoj, kiuj estas ĉiam pli komencas ĉeesti la rusoj (nun preskaŭ 5% de rusaj civitanoj suferas pro ĉi tio). En ĉi tiu artikolo, mi volas kompreni kiel trakti tiun specon de problemo.

Kio estas?

Do, necesas unue difini la konceptojn kaj por kompreni kio ĝi estas antaŭ elŝeligi kiel forigi paniko atakoj. Paniko atako (medicino - epizoda paroxística maltrankvilo) - estas neregebla, neklarigebla kaj tute neatendita atako de timo kiu ekestas sen bona kialo, kaj ĉiam akompanita per akra malboniĝo de la ĝenerala kondiĉo.

la malsanulojn

Estas rimarkinde, ke eĉ la memoro de la atako jam kaŭzis la paciento maltrankvilo. Fakte, ĝi estas iom morto, ĉar ofte kelkaj el la kanalojn de informo percepto kaj komunikado kun la ekstera mondo estas fermitaj, kaj la homo mem devos provi fari fronte al ĉi tiu situacio. Ĉe tiu tempo, la paciento havas iom strangan senton, kvazaŭ lia menso kaj korpo estas apartaj, kaj tio estas eĉ pli malbone. Ĉi tiu persono absolute ne povas respondi al la traktado de personoj ne aŭdi ilin kaj pensas nur, ke morto estas tuja.

Pri la kurso

Paniko atakoj povas daŭri ie ajn de kvin minutoj antaŭ la unua tago. Koncerne la deputitojn, tiu demando estas malsama por ĉiu. Iu ili povas okazi plurfoje tage, iu - unufoje semajne aŭ eĉ monato. Tamen, ĝi devus diri ke kun ĉiu nova atako progresos kurzo, daŭro de atakoj estos pli kaj pli saturita. Vi devas elspezi kelkajn vortojn kaj timojn. Do, ili estas tre malsamaj, sed plejparte homoj timas morti, por rigardi malbona en la okuloj de aliaj aŭ iri freneza. Interesaj estus la fakto, ke ne ekzistas en la mondo de du identa timojn. Kiel ekzemplo, la timo de la metroo: Kiu estas timema de terorismaj atakoj kiuj povas okazi tie, ke iu -udushya, kaj iu - nur homamaso. Tamen, la plej grava estas ke ofte ekzistas paniko atako sen motivo ŝajnigu, por tiel diri, "el la aero" kiam la korpo tiras forton de la akcioj de la menso.

Kion fari?

Kompreneble, la personoj kiuj suferas tiajn mensaj malordoj, volas lerni forigi paniko atakoj por bono. Kion mi devas fari? Laŭ lia medicina ideala enkorpiĝo tamen estas kombino de psikoterapio (funkcias kun specialisto), kaj prenante iuj kuraciloj. Nur aro de mezuroj por helpi atingi sukceson kaj liveri de la atakoj. En ĉi tiu kazo, la tablojdo estos ia savŝnuro por la paciento, kiu ĉiam estos persono sur mano kaj povos "savi" lin en malfacila momento (tie ankaŭ inkluzivita en la laboro de mem-hipnoto, kiu estas ankaŭ perfekte helpas barakti kun atako). Laboru kiel sperta malkaŝas la kaŭzoj de paniko atakoj kaj trakti tiun malagrablan malordo.

medicina metodoj

Indas diri ke en medicina praktiko ekzistas kuracilo kontraŭ paniko atakoj. Tiel, la paciento povas kolekti ion elfluon tranquilizantes, t. E. agentoj kiuj forigas troa maltrankvilo. Tamen, tia rimedo povas asigni kaj skribi nur la kuracisto. Oni devas memori, ke strikte malpermesitaj uzo de alkoholo kaj fumado dum traktado kun tiuj drogoj, ankaŭ devas specifi se vi povas stiri aŭton. Estas grave memori, ke la dozon devas strikte observita, alie vi povas severe damaĝi vian propran korpon. Minus tiuj drogoj estas kiu estas parenca al la drogoj kaj povas esti dependiga.

herboj

Kiuj ne volas preni preskripto drogoj de paniko atakoj, eblas proponi traktadon kun herboj kaj tradiciaj metodoj. Unue, vi povas praktiki la teknikojn de valeriana - du tabeloj sub la lango - havas trankviligante efekton. La sama principo laboras chamomile, citrono balzamon, dolĉa trifolio motherwort kaj betulo folioj. Kion alian vi konsulti la personoj kiuj interesiĝas pri kiel forigi de paniko atakoj popola rimedoj? Ni devas memori ke herboj povas esti ellaborita en la deziratan dozon kaj prenos ne nur kiel kuracilo sed ankaŭ kiel profilácticos. Tamen, vi devas ĉiam diri via kuracisto pri via metodoj entreprenita por kontraŭbatali la problemon. En ĉi tiu kazo, vi ankaŭ povas aĉeti medikamentojn el apoteko, estas similaj en mastruma principo kun tranquilizantes, sed sen preskribo;

• "Normoksan" - drogo kiu enhavas ĉiujn samajn valeriana.
• "Grandaxinum" - tre malforta trankviligaĵo kiu ne kaŭzas dormemo stato de persono.
• "Persio", "Novopassit" ktp - .. Nur sedantes.

Krom la uzo de drogoj. vi povas rekruti la helpon de iuj ekzercoj kaj aktivecoj. Ni rigardu ilin detale.

Metodo 1 "Malrapida spirado"

Kaj kiel akiri liverita de paniko atakoj? Metodoj de lukto estas malsamaj. Unu el ili, kiu vivis ĝis atendoj kaj perfekte helpas eĉ en la plej malfacilaj situacioj, - la kontrolo de spirado. Estas pluraj sufiĉe simpla por mastro teknikoj. La unua el ili - malrapida spirado. Ĝi estas aplikebla eĉ en publika loko kaj prenas tre malmulta tempo. La esenco de ĝi estas jena: kiam persono sentas atakon venanta, li devis redukti la nombron da spirojn por minuto al 8-10. Tamen, por la unua fojo fari ĝin ne estas tiel simpla, la ekzerco postulas anticipe preparado kaj eĉ ekzerco. Kion vi bezonas fari por majstri tiun teknikon, Kio estas la procedo?

1. Bonan fokuso sur via spirado, sentas ĝin.
2. Ni devas lerni spiri diafragmon kaj ne la stomako: ĝi devas meti la manon sur la stomako kaj preni spiron monitoro ke tiuj muskoloj estis metitaj en moviĝo.
3. Provu por teni vian spiron dum ĉirkaŭ 10 sekundoj Oni ne gajnus tro da aero, ĝi devas rigardi natura.
4. Exhale devas fari sur la grafo de tri antaŭ inhali denove kalkuli al tri kaj poste inhali. Estus agrable ĉe tiu rapideco spiri almenaŭ minuto (dum li mem tra povas helpi trakti la ŝtormo).
5. Se, post ĉi tiuj manipuladoj timu posteniri, ripeti ĉion denove, retenante la spiron por 10 sekundoj.

Ekzercanta 5-6 fojojn ĉiutage, vi povas lerni por plene kontroli viajn spirado kaj mem-helpos sin alproksimiginte atako sen kuracaj drogoj. Tamen, ĉi tiu estas nur unu metodo de rakonti al ni kiel akiri liverita de paniko atakoj. Kaj estas aliaj.

Metodo 2 "papersakon"

Multaj homoj certe atentis tiun punkton en Hollywood filmoj, kiam persono en malfacila situacio, spirante en paperan sakon kaj tiel rapide trankviligas malsupren. Do - ĝi estas li provas trakti paniko atakoj. Sed kiel forigi atakojn uzante tiun metodon, kia estas lia principo? Ĉio estas simpla: vi volas limigi la fluon de oksigeno kaj pliigi la fluo de karbona dioksido (kiu venas dum elspiro el la pulmoj). Ne timu: la lumo akiras sufiĉan aeron por sia normala funkciado. Plus metodo: postulas neniun antaŭan trejnado, kiel la antaŭa. Trompoj: Ne eblas uzi ĉie, precipe en la publika (kiu volas montri ĉiujn iliajn mensa malordo?) Kio estas la sinsekvo de agoj en ĉi tiu kazo?

1. Sentante la alproksimiĝon de paniko atako, vi devas rapide prepari paperan sakon - tiel ke ĝi persvadas snugly kontraŭ la kolo al la nazo kaj lipoj, kaj kiel eble plej malmulte por permesi aero pasi.
2. En la pako vi bezonas spiri malrapide kaj egale, ĝis tiam, ĝis la paniko ne retiriĝi.
3. Se la mano estas ne pako, vi povas spiri en liaj manoj, svingetis ilin tiel nomata "taso".

Nu, kiel forigi paniko atakoj per tiu metodo, ni diskutis nur aldoni ke ĉiam pli bone porti rezervaj papersakon. Tamen, homoj povas spiri en la "taso", dirante tiam tiu simple kapturnon kaj sentis iom ĝenata.

Metodo 3: Distro

Alia tre efika maniero forigi paniko atakoj kaj timo - flanken en momentoj de ilia alproksimiĝo. Kiel povas tio esti farita?

1. Eluzita sur la mano brilan kaŭĉuko bando. Kiam persono sentas ke atako venas, vi devas devigi ĝin tiri kaj vangofrapo ŝin sur la brako. Al akra doloro povas distri la persono, do ĝi estos pli facile elteni la atakon.
2. Kalkulante. Multaj homoj helpas nur iu al konsideri al la alproksimigi al atako. Por fari tion, vi povas kalkuli la aŭtoj, arboj kaj eĉ homoj. Ĝi valoras diri, ke tiu estas granda vojo por forigi paniko atakoj en la metroo aŭ alia publika loko.
3. Fantazioj. Do, kuracistoj rekomendas provi prezenti sin en malsamaj, trankvila kaj paca loko, kie ne ekzistas hassles kaj ĉagrenoj. Mense spertis tie, Vi povas pli facile postvivi atakon de paniko aŭ eĉ por strangoli ĝin en la burĝono.
4. Pensoj. Tiuj kiuj povas senprobleme rigardi vin mem de la flanko, kuracistoj konsilis monitori ĉion, kio okazas en la momento de alproksimiĝanta paniko atako. Devas esti estimita kiel simptomoj priskribi ilin kvazaŭ al si mem, rigardante ĉiun el la flanko. Ĝi helpas al postvivi malfacilajn siutatsiyu, ĉar vi estas kiel observanto anstataŭ partoprenanto.

preventaj mezuroj

Paroli pri kiel forigi paniko atakoj sen drogoj, ĝi havas mencii ke tiel efektivigi prevento de tiu malordo. Vi povas preni diversajn trankviliga herba infuzaĵoj kaj decocciones de elfluon priskribita supre, tiel be- mastro malsamaj spirado teknikoj kaj provu ilin sur en momentoj de trankviligas. Kaj, kompreneble, vi devas vidi kuraciston por helpo. Mensaj malordoj - tio estas tre grava, kaj trakti ilin per si mem estas sufiĉe malfacila, kaj foje neebla. Sed hontas pri lia malsano ne estas necesa. Estas pli bone kolekti volo en pugno, kaj kune kun d-ro provi solvi la problemon.