Kiel naĝado efikon sur mensa sano?

Ne estas sekreto, ke aerobia ekzerco estas utila por mensa sano. Tamen, naĝado, ŝajne, estas unu el la plej sukcesaj variantoj.

cerbo ĉeloj

Ne nur ke naĝado helpas produkti endorfinoj, sed ankaŭ stimulas neurogénesis de la hipocampo. Tiu imago termino signifas la kresko de cerbo ĉeloj en la parto kiu suferas kronikan streson. Kelkaj terapiistoj Tributu naĝanta la paciento kiel parto de la terapio. En multaj kazoj, ekzerco povas esti alternativo al la medikamento.

sangocirkulado

Vortostoko ĝenerale pliigi sango fluo, sed en unu Aŭstralia studo oni trovis, ke ekzistas rilato inter la mergo en varma akvo kaj pliigis sango fluo. Tio signifas, ke la cerbo ricevas pli de la nutrientes kiu kontribui al pli bona funkciado de tio. Kiu rifuzos el tio?

jogo analogo

Naĝado estas tiel utilaj kiel yoga. Ambaŭ de ĉi tiuj klasoj estas rilataj streĉanta de muskoloj kaj disvolviĝo de ritma spirado, kiu sendevigas de la mensa, emocia kaj fizika streso. Plus, naĝado povas esti atribuita al la meditative ekzercoj ĉar vi devas daŭre ripetas la saman movadon. Do se vi ne povas, pro kio ajn kialoj, por aliĝi al la joga klaso, simple ĝuas naĝi anstataŭe. Vi ne donaci dum neniu el la avantaĝoj.

Kio devus esti via sekva paŝoj? Antaŭ planas somera libertempo, provu registri kelkajn lecionojn en la naĝejo.