Kiel preni "L-carnitina" slimming: instrukcion, priskribo, komponado kaj recenzoj

Hodiaŭ, pli kaj pli da homoj kun troo pezo, elektu sana pezo perdo metodoj, kiuj kombinas bona nutrado kaj aktiva trejnado reĝimo. Sed kiel por akceli ĉi tiun procezon, ne nocas la korpo? La respondo estas okulfrapa simpleco: ekde la mezo de grasaj brulanta suplemento fariĝis populara nova generacio de du-mil en la mondo de taŭgeco - "L-carnitina" kiuj kapablas duobligante aŭ eĉ triobligi la klopodoj de sportistoj en pezo sgonke.

Sed vi devas scii kiel preni la "L-carnitina" por peza perdo, ĉar la malĝustan dozon de manĝaĵo suplementoj kaj erarojn en la kompreno de la mekanismo de liaj efektoj en la korpo povas nei ĉiujn penojn por redukti la volumo de la korpo. Homoj malproksime de taŭgeco trejnado aŭ ajna fizika aktiveco, povas esti seniluziigita en la "magia pilolo", dum la alia sukcesis perdi pezon kun la helpo de impona rezultoj kalkuli korekto, por iĝi gracia, svelta.

Kion la substanco L-carnitina? priskribo

Antaŭ vi prenas la "L-carnitina" por peza perdo, Vi devas trovi ekstere kion tiu manĝaĵo suplemento kaj kiel ĝi funkcias. Substanco nomita «L-carnitina" (aŭ alia komuna nomo - levocarnitine) estas nenio krom la vitamino B11 aŭ BT. Sub normalaj cirkonstancoj, ĝi estas sintezita en la hepato, sed se samtempe homoj manĝas ekvilibran dieton riĉa je altkvalitaj besto proteino. Elementa metabólica komponaĵo (levocarnitine) estas nature desegnita por plibonigi kaj akceli lipidoj metabolo, por subteni normalan funkciadon de la muskoloj kaj histo regenerado procezoj. La homa neceso L-carnitina, kiu estas enhavita en la responda formuliĝoj, estas 250-500 mg tage, dum la hepato sintezi sukcesas nur 10 procentoj de tiu sumo.

Ne estas sekreto, ke la perdo de pezo postulas gravajn fizika penado, tiel la korpo bezonas kromajn l-carnitina. Kiel preni por peza perdo? Recenzoj taŭgeco trejnistoj kaj nutricionistas rekomendas en ĉi tiu kazo por pliigi la ingesta de vitamino B11 por 1200-1500 mg tage. Tiu estas la nombro de "L-carnitina" estas konsiderata sufiĉa por la knabinoj kun pezo de 50-60 kg, dieters kaj okupiĝis aerobia sportoj. Por forto trejnado kaj sinjorinoj pli abunda formoj postulas pliigis kvantoj de konsumo de vitamino B11 por 2000-3000 mg tage. Sendimensia multigxu dozon levocarnitine malracia, ĉar nia korpo povas procezi ne pli ol 2000-3000 mg tage, kaj eligas la troo vitamino nature.

mekanismo de ago

La esenco de funkciado de la L-carnitina estas tre simpla: ĝi portas oksigenon al la ĉeloj de nia korpo, ĝi akcelas la transporto de la grasoj (acidaj grasos) el la deponejo per la ĉelaj membranoj en la mitocondrias kie ili disiĝas, kaj poste forigas la produktojn de la energio bazo termolipoliza ĉeloj, elpurigante ilin. Sekve, en trejnado helpas personon por konverti graso ĉeloj en energio kaj fortigas potootdachu. La ĉefa avantaĝo de vitamino-simila substanco estas lia kontraŭ-catabólica efiko, kiu estas manifestita en la kapablon malfruigi la procezo de malfondo de proteino kaj carbohidrato, kaŭzante organismo "fandisto" grasoj por energio. Sed kiel preni "L-carnitina" por peza perdo, se vi ignoras la regula ekzerco? Pro manko de fizika aktiveco sur cardio aŭ manlaboro vitamino B11 ne helpas en peza perdo, kiel ĝi stimulas la apetiton, kaj lia korpo simple reciklas pluso. En granda dozo tiu substanco estas ne-toksaj, malkiel thermogenic, neniu adversajn efektojn sur angioj. Sur tagoj kiam ne ekzistas trejnado, personoj perdas pezo estas ankaŭ utila por uzi la "L-carnitina".

Kiom preni por peza perdo dieta suplemento kiu povas esti "mallaborema" tagoj? Estas necese trinki sur malplena stomako matene 1500 mg carnitina (en likva aŭ tableta formo) por veturi, la daŭro de kiuj devas esti almenaŭ 1-1.5 horoj. Ni notu, ke la sama periodo de tempo post fiznagruzki acidaj grasos liberaj cirkulas en la sangocirkulado, se vi volas ĉi tiujn minutojn por manĝi, la manĝo helpos la korpon por akiri ilin en la dika deponejo.

La proprietoj de L-carnitina

El la utilaj funkcioj de carnitina por la homa korpo specialistoj diros: helpon en akceli la prilaborado de ekzistantaj graso vendejoj, por malhelpi la procezo de deposición de novaj partoprenantoj lipidoj de nutraĵo, normaligo la nivelo de "firme" kolesterolo en la sango, sango oxigenación kaj plibonigi efikecon kaj redukti muskolo reakiro tempo. Levocarnitine deficito, kiu plej ofte influas sportistoj, homoj, kiuj tenas simio-dieto, kaj ankaŭ vegetaranoj, montris malpliigo imunan respondon, difektita metabolo kaj laceco, problemoj kun la sistemo cardiovascular. Se sur fono de intensa trejnado aŭ rigida dieto persono sentas malsaneta aŭ aliaj simptomoj de vitamino B11, en kiu kazo ĝi estas dezirinda por akiri konfirmon de la kuracisto de kaploko pri la neceso de lia suplementación.

Indikoj kaj la liberigo formo

"L-carnitina", kiu estas implikita en procezoj metabólicos en la korpo, povas esti administrita en kombinaĵo terapio por pacientoj suferas pro malsanoj de la sistemo cardiovascular, hepato kaj pankreato, la endocrino sfero, kaj ankaŭ infanoj aŭ plenkreskuloj kun reduktita apetito, maljunuloj (por plibonigo de memoro kaj koncentriĝo). Estas utila kaj sana por homoj kun troo pezo por la korekto. Vegetaranoj formulaĵo sugestojn por plenigi manko de vitamino B11 pro la fiasko de la besto nutraĵo, sportistoj - konservi la stamina kaj pliigi efikeco dum trejnado, kaj ankaŭ por akceli muskolo maso.

Ofte taŭgeco trejnistoj konsilas uzi L-carnitina por sekigante la korpo. Por efika pezo perdo apliki ĝin kaj la homoj kiuj kontrolas lian pezon. Depende de la formo de la demando (en la formo de briketoj, kapsuloj, polvo aŭ likva (inkluzive siropo)), vi povas elekti la vojon preni la "L-carnitina" por perdo de pezo. Dozo levocarnitine en tabeloj, kapsuloj aŭ likvaj esti stokita, sed ili devas esti konsumitaj aparte de nutraĵo konsumado, alie ĝi kondukos al difekto de la suĉado procezo vitaminopodobnoe manĝaĵo suplementoj kaj konsiderinda redukto de liaj efektoj en la korpo.

contraindicaciones

Fortigante vitamino B11 estas sekura sufiĉas. Tamen, virinoj en gravedeco okazas levocarnitine akcepto devas esti nuligita, ĉar la uzo de ĉi tiu dieta suplemento por peza perdo en ĉi tiu periodo estas maldezirinda. Nur en specialaj okazoj, depende de la individua klinikaj situacio, oni permesas preni la sinjorinoj en la "interesan situacion" kaj lactantes mums en la traktado, sed strikte sub la superrigardo de kuracisto. Krome, kuracistoj ankaŭ rekomendas ekskludi de carnitina pezo korekto programo por homoj, kiuj montras irritabilidad, sendormeco aŭ idiosincrasia de ĉi manĝaĵo aldonaĵo.

Kiel fari L-carnitina utile labori? sekretoj akcepto

La ĉefa diferenco inter diversaj formoj de fabrikado de la produkto - en ilia komforto. Ekzemple, la tablojdo aŭ kapsulo estas facile fari hejme aŭ ĉe laboro, kaj carnitina pulvoro, koncentriĝi aŭ siropo komforta solvoj por trinki dum ekzerco. L-carnitina mirinde kombinita kun ajna vitamino preparojn, thermogenic, BCAA la, tiel kiel trinkaĵoj (teo aŭ kafo). Tamen, ĝi devas memori ke ĉi tiu vitamino-simila substanco signife pliigas psicomotriz aktiveco de homo, do nepraktika, apud ricevo de levocarnitine tro caffeinated trinkaĵoj impliki, speciale en la posttagmezo. Kiel preni "L-carnitina" por peza perdo? Akiru konsiloj pri dozon perdi pezon homoj povas esti trejnisto, aŭ elekti vian propran. Knabinoj komenci ricevo de la nutraĵoj aldonaĵoj estas pli bona kun malgranda dozo (1-1.5 g), iom post iom kreskanta al 2 gramoj Ĉi malkaŝos la postulata kvanto de L-carnitina, kiu permesas atingi energio kaj tajdaj potootdachi trejnado. En homoj, tiu figuro estas pli alta: oni devus komenci de 2 g agordi la kvanton de levocarnitine al 3 g

Bona efiko sekigita organismo donas diagramo kiam 40 minutoj antaŭ trejnado virino trinkas 1-1.5 (aŭ 2) gramo de "L-carnitina" tabelojn, kaj poste la sama kvanto de polvo aŭ siropo solvas en la likva, prenante ĝin en malgrandaj sips tempo soifon kun cardio (paŝrado, biciklo aŭ orbitrek).

L-carnitina tabeloj aŭ kapsulojn

La bona tablojdo aŭ kapsulo, kiu ĉefa komponanto estas L-carnitina? Kiel preni la slimming kapsulo, sen gusto kaj odoro? Ĉiu fabrikanto koncentriĝo de vitamino-kiel substancoj, kaj la nombro de tablojdoj aŭ kapsuloj estas malsamaj sed averaĝe 1-1.5 g po servado. Por parola administrado, L-carnitina ne maĉi aŭ disbati la tablets, verŝi pulvoron el kapsuloj. Ili englutis tuta akvo, 40 minutoj antaŭ trejnado aŭ aktiva promenado. Prenu ilian kurson, konsiderante trejnisto konsiloj kaj kuracista opinio. Daŭrigita uzo de "L-carnitina" (pli ol 6 monatoj) ne dezirinda.

Levocarnitine likva kaj pulvorigita

Unu el la plej konvena formoj de eldono vitamino-suplementoj - "L-carnitina" - estas konsiderita esti likva (siropo koncentrita fiolo). Kontraste al la kapsulojn kaj tabeloj por operacii ŝin komencas multe pli rapide kiel utila substanco de likva en la sango fluo multe pli frue. Kiel preni "L-carnitina" por peza perdo likva? Ĝi povas trinki sen dilui kun akvo kaj kombinante kun manĝoj, Kaj al entrenamientos solvo estingi soifon (kalkulita sur 1.5 g levocarnitine 0.5-0.75 litroj de akvo). Likva L-carnitina kun trinkaĵon el boteleto tuj antaux cardio, kaj post 5-10 minutoj en la sango koncentriĝo de la substanco pliigas, la persono sentas ondo da forto, kiu faras la trejnas tiel efika kiel ebla. Ankaŭ por malfondo en akvo taŭgas "L-carnitina" (pulvoro). Kiel preni tian pezon perdo sportoj nutrado? Kvankam tiu formo de levocarnitine digestita malpli rapide ol la likva ekvivalento, sed estas multe pli rapida ol la tablojdo versio. Krome, ĝi permesas la pulvoron por ricevi la plej preciza dozo de carnitina. Supozante eblas ambaŭ en pura formo kun akvo kaj prepari koktelon ĝia utila por ilia soifo dum ekzerco.

Diversaj recenzoj kaj komentoj

La plej multaj el la recenzoj por la preparado de sportistoj kaj homo kiu estas proksime rigardante ilian pezon, estas pozitivaj. Tamen, multaj el ili diras, ke liverante de la ekstraj kilogramoj vi devas ne nur uzas la "L-carnitina". Kiel preni por peza perdo? Recenzoj rekomendus tiun drogon certe esti kombinita kun fizika ekzercado. Agordu la "seka pezo" de muskoloj kaj la maksimuma fumigi graso rezervoj de ricevi "L-carnitina" helpo ŝanĝo la strukturo de la korpo kaj fari la formon pli eleganta. Krome, kiam oni uzas la drogon sur fono de dieton, multaj plibonigita humoro, pliigis rezisto dum aerobia ekzerco (marŝante, kurante, ktp), kaj ankaŭ forto trejnado. "L-carnitina" helpas muskoloj reakiri rapide post anaerobias ekzercado kaj elimini doloron de la malfacila laboro de muskoloj. Preskaŭ ĉiuj uzantoj raportas la vanecon de la drogo en pasiva vivmaniero kaj eĉ lia difekto, ĉar ĝi havas stimula efiko sur apetiton. Akcelante graso metabolo procezoj, L-carnitina pliigas la avido por manĝaĵo, por kiu li foje ricevas negativajn recenzojn. Sed en ĉeesto de fizikaj aktiveco nutraĵo adicia estas sendanĝera kiel oni pasigis en la restarigo de muskolo histo.

La kosto de la drogo "L-carnitina". Kiel preni la slimming

La prezo de diversaj analogaj surbaze de ĉi tiu vitamino-kiel substancoj kaj lia komponado estas tre malsamaj de unu la alian depende de la fabrikanto. La instrukcioj al la drogoj specifita aro de komponantoj, kiel ekzemple prenante ilin perdi pezon, kaj ankaŭ aliaj informoj pri tiuj produktoj, sportoj nutrado. Plue, kunmetaĵoj de dietaj suplementoj sin inkludi pliajn vitaminoj kaj mineraloj por pli bonaj absorción de la ĉefa komponanto, povas esti tre malsamaj. Sed liberigita kaj la tiel nomata pura levocarnitine "Karniton" - solvo 20 ml kaj 1 g tablojdoj (Rusio), hejma solvo "L-carnitina" (50 ml) duona prezo kategorio (250-350 rubloj), tabeloj (20 Pc-oj.) "Karnitona" valoro de ĉirkaŭ 300 rubloj ampoule (7 PC.) - 700-800 rubloj aŭ 20 pelvojn - 2000 rubloj supre. Kompanio Biotech Usono po tablojdo 500 mg (. 60 pecoj aŭ 30 pecoj) surbaze de la rusa valuto impostoj determinita je 885 rubloj, kaj enujigita de efervescentes tabeloj 20 - 300 rubloj. Amerika gvidanto en produktanta suplementoj nutricionales - Kompanio Solgar - enkondukis en la merkato pakita de 30 tabeloj "L-carnitina" kosto ĉirkaŭ 2.000 rubloj. Botelo de likva levocarnitine la sama fabrikanto (473 ml) kostos ĉirkaŭ 3500 rubloj.