Kiel venki depresion. Konsiloj kaj trukoj

Depresio - kondiĉo kiu malpli frue ĉiu homo spertas pro certaj cirkonstancoj. Iuj homoj spertas depresio tre ofte, aliaj - pli malofte, ĉiuokaze, tia kondiĉo estas depresio, sendormeco, laceco kaj malbonaj humoroj. En aparte severaj kazoj de depresio devus esti monitoritaj fare de terapiisto, sed pli ofte eblas trakti sur sia propra. Do, kiel superi depresio kaj malbona humoro? Jen kelkaj konsiletoj.

La unua afero fari estas lerni al kontroli viajn pensojn. Vi ne povas pensi de depresio kaj ĉion, kio estas konektita kun ĝi. Se pesimismo prenos la superecon super vi, nur pensi pri tio, ke ĝi estas provizora, ke aferoj ricevos pli bona, ĝi devus esti blankaj por la nigra strio. Estas nur en malbona humoro, kion evaporar post vidi la ridiga komedio, aŭ eliri kun amikoj.

Provu ŝanĝi ion en via vivstilo. Fari iujn ĝustigas en via menuo. Dum la Depresio, homoj emas overeat aŭ subnutritaj. Iuj iras al la Binge. Ĉio ĉi estas malĝusta, ĉar tia konduto estas simple subpremas emocioj, sed ne faciliga por ŝanĝi. Aldoni en la dieto estas io tre utila kaj samtempe bongusta, trakti vin al ŝatata plado, sed ne overdo ĝin. Sana dieto povas esti kompletigita kun iuj fizikaj ekzercoj kiuj donos al vi forton kaj energion. Estas ĉiuokaze ne signifas vi devas kuri 5 km sen halti kaj roko gazetaro antaŭ perdi impeton. Sufiĉas marŝi la sporta tonalto en la freŝa aero. Helpu venki depresio helpos forigi malbonajn kutimojn, sed ankaŭ sur kio estis la kialo de tia stato. Provu ŝanĝi vian perspektivon sur vivo, rigardas la situacion de la alia flanko. Alivorte, vi devas tute ŝanĝi la pensmanieron, kaj eble vi vidos ion vi ne komprenas antaŭe.

Ni alfronti ĝin. Rimarku kion via vivo plano, rekonsideri vian sintenon. Donita reala celojn kaj iri aŭdace al feliĉo. depresio ofte - la rezulto de neplenumita sonĝoj, aŭ nerealigita planojn. Provu agordi vin mem baldaŭ celojn kaj penas atingi ilin konstante. Depresio prenos al la unua el via atingo!

En neniu kazo ne kompatas vin. Pensu pri kio vi estas forta homo, kapabla teni ĉiujn malfacilaĵojn. Vi ne povas krii kaj Whine, por paroli pri sia malbona humoro en vico. Ju pli vi kompatas vin, des pli vi devos kompatas aliaj. Kiel venki depresio dum vi en larmoj, kaj la homoj ĉirkaŭe rigardas vin kun kompato?

Provu forĵeti la negativaj emocioj, por komuniki pli kun homoj. Petu aliaj ne atenti al viaj malbona humoro kaj ignori vian severa mieno. Iru fari ion distrante: eliri dancado, excursionismo aŭ en la filmoj.

Kiel superi depresio asociita kun personaj rilatoj? Vi nur devas solvi la problemojn kiuj kaŭzis negativajn emociojn. Eble vi havis oni kverelas kun iu el parencoj, forlasis manieroj la ulo aŭ knabino kiu perdis amikojn. Trovu la kaŭzo en ni mem kaj provas ĝustigi la situacion, se vi vere bezonas. Provu establi rilaton kiu kaŭzis la depresion, kaj tiam eble ĉio estos bone.

Provu esti optimisma. Aŭ la demando pri kiel venki depresio, tie neniam estos fermita por vi. Ekzistas homoj, kiuj vidas en ĉio nur la negativajn. Certiĝu vi ne apartenas al tiaj. Se la sinteno, tiam revizii la perspektivo sur vivo. Eble estas tiu ideologio estis la kaŭzo de via doldrums.

Nun ke vi scias kiel venki depresio de vi mem. Kompreneble, en vortoj, ĝi aspektas tre simpla kaj facila. Fakte, vi bezonos multan laboron: esti certa en vi mem kaj la estonteco, komuniki kun homoj kaj ŝanĝi la mondon. Ne gravas kiom malfacile, ni kredas, ke vi sukcesos!