Kronika streso kaj liaj konsekvencoj

Streso estas kutime nomita alta streĉiĝo aŭ forta emocia ekscito kaŭzita de la freneza ritmon de la moderna mondo. Homoj kiuj estas konstante vivi en tiaj kondiĉoj, estas kronika streso. Tiu kondiĉo povas konduki al diversaj negativaj konsekvencoj por ĉiuj korpo sistemoj. Ĉu eblas iel protekti de kronika streso sen forlasi la celoj sen ŝanĝi vivon prioritatoj kaj vivejo? Laŭ sciencistoj, estas reala. Cetere, tio rezultas, estas eĉ vakcinon kontraŭ streso, kiu povas fari ĉiuj. Sed ĝi ĉiam alportas nur malbonon? Ni provu kompreni.

Streso baldaŭ kaj kronika

Laŭ multaj sciencistoj, streso - ĝi disvolvas dum la evoluo de kompleksa organismo la adapto al ĉiuspecaj ekologiaj faktoroj por la celo de protekto kaj adapto. Ĉar neniu meza ne povas esti konstanto, la kapablon rezisti la ŝanĝoj okazantaj en ĝi - tre utila trajto. Sed tio estas vera nur kiam eksterordinara situacio ne tro kritikaj kaj ne daŭras longe. Streso en ĉi tiu kazo estas nomita la mallongperspektiva. Fiziologoj kredas ke malgrandaj kaj mallongatempaj shake-up por nia psiko - estas speco de gimnastiko. Se malkomforta situacio trenas senfine, persono komencas sperti kronika streso aŭ permanenta psikologia traŭmato personeco. Uzu ĉi ne, ĉar neniu vivanta estaĵo povas senfine rezisti ajnan fizikan aŭ psikologia streĉiĝo sen kompromiti sian sanon.

Faktoroj de kronika streso

Estas multaj faktoroj kiuj povas kaŭzi kronikan streson. Vi kaŭzas, aŭ, kiel la sciencistoj diras, "stressors" estas fiziologia kaj psikologia.

Fiziologia inkludas:

• doloro;
• grava malsano;
• homa medio Kritika temperaturo;
• malsato kaj / aŭ soifo;
• ricevi medikamentoj;
• la bruo kaj tumulto de la urbo stratoj;
• laceco, pliigis ŝarĝoj.

Per psikologia inkludas:

• konkurado, konstanta deziro esti pli bona ol aliaj;
• la konstanta persekutado de ekscelenco, kaj sekve, kritika mem-takso;
• tuja medio (ekz, oficistoj grupo);
• informo superŝarĝas;
• la timo perdi sian socian statuson, resti "ekster";
• izolado, soleco, fizikan aŭ spiritan;
• la deziro fari ĉion;
• fiksanta nerealisma tasko antaŭe;
• malharmonio en la familio.

streĉiĝo stadio

Laŭ la teorio de la Kanada fiziologo Hans Selye kronika streso evoluas en tri etapoj:

1. alarmo reago. Viro komencas vizitante intrusivo pensoj ke en lia vivo io okazos aŭ ne, mi ne konsideras ĝin, ne komprenas ĝin. Depende de la tipo de stressor persono ankaŭ povas senti malkomforta sur la mediaj kondiĉoj (bruo, varmo) aŭ senti doloron facile stoped drogoj, sed kaŭzas zorgon. En la unua fazo de la nervoza sistemo simpático iĝas ekscitita, la hipotalamo-hipofizo-ons, kiu, siavice, ĝi produktas la hormonon ACTH kaj adrenal glandoj produkti corticosteroides, plibonigante la preteco de la organismo rezisti stressors.
2. Rezisto. Hans Selye konvencie nomas ĝin "fuĝi aŭ batali."
3. Elĉerpiĝo. Ĝis tiu stadio la korpo venas, kiel regulo, kronika streso, kiam negativaj faktoroj agas sur viro por tro longa, aŭ estas konstanta ŝanĝo en unu faktoro alia. Je la stadio de elĉerpiĝo de rimedoj kaj kapabloj de la organizaĵo estas akre reduktita.

specoj de streso

Baldaŭ streso estas ambaŭ negativa kaj pozitiva. En la dua kazo ĝi estas nomita "bona" aŭ eustress. Ĝi povas esti ekkaŭzita de ajna plaĉa eventoj kaj ŝtatoj (gajni la loterion, krea entuziasmo) kaj preskaŭ neniam malutilas. Nur en maloftaj kazoj, altaj pozitivaj emocioj povas kaŭzi problemojn, kiel ekzemple koro malordo.

Kronika streso estas nur negativaj. En medicino, ĝi estas nomata "malbona", aŭ mizero. Kolerigu ĝia diversaj malĝoja kaj malagrabla spertojn en ĉiuj aspektoj de la homa vivo. Distress preskaŭ ĉiam gvidas al malbona sano.

"Bonan" kaj "malbona" streso estas dividitaj en tri tipoj:

• biologio;
• psikologia;
• emocia.

Kronika biologia streso

Teorio de ĉi tiu tipo de streso konsiderita detale Gans Sele. Ĝenerale, la biologia streso - aro de fiziologia reagojn al malfavoraj efikoj de la medio, estas ĉiam vera kaj ĉiam vivo-minacaj. Tio povas esti biologiaj, kemiaj aŭ fizikaj faktoroj (vetero, malsano, vundo). Selye nomas biologia streso "la salo de la vivo", kiu, kiel komuna salo, estas bona en modereco.

Biologia kronika streso okazas surbaze de la nuna longtempa malsano, devigita resti en nesana medioj.

Ofte agoj estas faktoro kaj daŭrigita ekzerco. Se ili iros tra la konstanta nerva streĉo (deziri ion pruvi al ĉiuj, atingi la unachievable), persono alia ol la fizika, evoluigi lacegigas kronika. Streso en tiu kazo provokas multajn sano problemoj - malsanoj de la sistemo digestivo, haŭto, cardiovasculares kaj nerva sistemo, eĉ la apero de kancero.

Kronika psikologia streĉiĝo

Ĉi tiu tipo de streso estas malsamaj de aliaj en kiuj ĝin "kuroj" en la agado ne nur por la negativaj faktoroj, kiuj jam okazis aŭ okazas je difinita momento, sed ankaŭ tiujn, kiuj (sur individua opinio) povas nur okazi kie timas. La dua trajto de ĉi tiu streĉiĝo - persono povas preskaŭ ĉiam taksi la amplekso de iliaj kapabloj en la elimino de la malfavora situacio. Ne gravas kiom tragedia la nek estis la psikologia kronika streso damaĝas la korpon klara li ne, kaj vivo ne estas minacata. La kaŭzoj de psikologia streĉiĝo nur sociaj rilatoj kaj / aŭ siaj intencoj. Inter ili estas:

• la memoro de pasintaj fiaskoj;
• motivación agoj ( "trompi" sin de la neceso akiri ĉion sur la plej alta nivelo);
• propraj sintenoj;
• necerteco de la situacio kaj longedaŭra atendado.

Personaj kvalitoj, lia karaktero kaj temperamento havas grandan efikon sur la okazo de psikologia streso.

Kronika streso emocional

Laŭ kaj kuracistoj kaj fiziologoj, estas ĉi tiu tipo de streso influas la kresko de morteco. Emocioj evoluigi en homoj en la kurso de la evoluado, kiel komponento de lia postvivado. Homa konduto centras fundamente en la esprimo de ĝojo kaj agrabla sentojn. Tamen, rapida teknologia progreso kondukas al malharmonio de la homa mensostato kiu kaŭzas negativajn emociojn. Ili ĉiuj estas malutila efiko al sano. Do, kolero detruas la hepato, lieno, angoro, timo, malgajo, kaj renoj, la koro de ĵaluzo kaj envio. Faktoroj kaŭzante emocian kronika streso, la jenaj:

• nekapablo realigi siajn dezirojn;
• disvastigi spektro komunikado en la socio;
• manko de tempo;
• urbanizado;
• senfina fluo de pala informo;
• malobservo de lia propra fiziologia ritmoj;
• alta informoj kaj emocia streso en la laborejo.

Krome, multaj personoj estas konstante spertas en la duŝo jam vivis situacion en kiu ili povis eviti la mizeron kaj malvenkon. Oni ofte akompanita per emocia depresio, kronika streso, kiu estas stato de ekstrema emocia depresio individuoj. Viro iĝas indiferenta al si kaj aliaj. Vivo por li perdas valoron. WHO datumoj diri ke depresio en la momento reprezentas 65% de ĉiuj mensaj malsanoj.

Signoj de streso en la ĉirkaŭaj

Kiel determini ke iu de via medio kronika streso? Simptomoj povas inkluzivi:

• mankon de intereso pri io alia (je laboro, je la novaĵoj);
• neklarigita agresividad (ajna rimarko perceptis "malamikeco") aŭ, male, izolado, "lasante";
• malmulta atento, miskompreno kiu difinis al li taskojn kiuj antaŭe manipulitaj facile;
• memoro perdon;
• la apero de persono antaŭ uncharacteristic ploretante, oftaj plendoj pri ilia sorto;
• nerviosismo, inquietud, angoro;
• ne antaŭe observis avidanta por alkoholo, fumado;
• neklarigeblajn humoro balanciloj;
• aperon de descontrolada movadoj (unu komenco frapetante piedo, la alia - najlo mordanta).

Signoj de streĉiĝo en si mem

Ĉiuj supre simptomoj, kiuj karakterizas la kondiĉo de kronika streso povas esti ne nur la homoj de nia medio, sed ankaŭ por ni mem. Krom ĉi tiuj aperoj, ĉe ni povas plu observi la sekvajn simptomojn de streso:

• kapdoloron, migrenon;
• dormo perturbo (malfacileco ekdormis, kvazaŭ la sonĝo ankoraŭ venas, ĝi ne daŭros longe);
• manko de apetito aŭ, male, konstante malsata;
• nenian guston de manĝaĵo;
• malobservo de seĝo;
• brusto doloro;
• kapturnoj;
• malsuprenirante de imuneco;
• irritabilidad (ne kiel io, tio malhelpas la tuta);
• indiferento al sekso;
• indiferento al amatojn, por amo bestoj, al siaj pasioj;
• laciĝo;
• la apero de pensoj pri sia senutileco, malmoralaj, malsupereco.

traktado

Iuj ne konsideras ĝin granda danĝero de kronika streso. La traktado, laŭ tiuj homoj, ne estas nepra, same devas ŝanĝi la situacion, vi lasu vin malstreĉiĝi. Tamen, kiam detektita en la simptomoj de kronika streso vi devas pagi viziton al terapiisto. Li faros kelkajn testojn por forigi ĉiujn malsanojn kiuj havas similajn simptomojn kun streso. Se nenio danĝera estas trovita, la kuracisto preskribas, kiel regulo, vitaminoj kaj sedantes. Kelkfoje preskribi dormas pilolojn, tranquilizantes, kontraŭ-depressants. Bona efiko, tradicia medicino, proponas varion de trankviliga teo kun mento, citrono balzamon, mielon.

Ni ne forgesu, ke oftaj infektaj malsanoj estas ankaŭ povis indukti kronika streso. Imuneco en homoj sub streso ĉiam malfortiĝis, kontribuante al infekto. Sekve, en la kurso de terapio, estas dezirinde enkonduki immunomodulators. Ili povas esti sinteza - "TSikloferon", "Viferon" kaj aliaj, aŭ natura - echinacea, leviĝis koksoj, ginseng.

Sed ĉiuj ĉi tiuj kaj aliaj medikamentoj helpas nur provizore, se vi ne trakti streso psikologie, kun la helpo de lia menso.

Vakcinado kontraŭ streĉiĝo

Metodo de streso-greftas terapio disvolvita kanada psikologo Meichenbaum. Ĝi konsistas el tri fazoj de psikologia influo:

1. Conceptual (sensibilización). La kuracisto helpas la paciento kompreni, ke la fonto de negativaj sentoj kaj pensoj estas li helpas al reconsiderar la problemo, evoluigi strategion por ĝia solvoj, plibonigi memestimon.
2. Formado de novaj kapabloj kaj kapabloj. La kuracisto proponas la paciento visualizar solvon por sia problemo, marki ĉiuj obstakloj kiuj povas ekesti, ŝanĝi la strategion, ĝis la plej akceptebla elekto estas atingita.
3. La praktika apliko de novaj kapabloj. En ĉi tiu kazo, bonaj rezultoj donas rolludoj.

Por elteni la streson povas helpi ne-tradiciaj teknikoj - jogo, spirante ekzercoj, malstreĉiĝo.