Kio estas sano

Kio estas sano? Ĉi tiu estas la kondiĉo de la korpo, en kiu ĉiuj liaj organoj kaj sistemoj estas funkcianta kaj en normalaj kondiĉoj kaj dum mensa kaj fizika ekzercado.

Kio estas mensa sano? Jen larĝa koncepto kiu inkludas la harmonia disvolviĝo de kapabloj laŭ la aĝo, la homa kapablo komuniki kun aliaj, adaptante ĝin al la socio. Ajna mensaj malordoj postulas tujan traktadon de specialistoj.

Kio estas la fizika sano? Ĝi implicas la normala funkciado de ĉiuj organoj kaj la foresto de iu ajn simptomojn. La konceptoj de mensa kaj fizika sano estas intime rilatigitaj. Malobservo de unu kondukas al difekto de la alia.

Kiel fariĝi sana kaj feliĉa?

Por komenci, memoru ke la ĉefa komponanto de nia korpo estas akvo. Ni bezonas ĝin konstante. La kuracistoj rekomendas ĉiutagan uzon de almenaŭ 30 ml de akvo por kilogramo de korpa pezo. En ĉi tiu kazo havas en menso estas pura akvo. Teo, kafo, suko ktp ne povas anstataŭigi ĝin.

Krom akvo, ni bezonas pli kaj bona manĝaĵo. Nia korpo bezonas ĉiutage akiri certan aron de materialoj: grasoj, proteinoj, karbonhidratoj, mineraloj, vitaminoj kaj tiel plu. Ĉiuj malfaciledigestebla manĝaĵo vi devas manĝi antaŭ la vespermanĝo. En la dua duono de la tago estas pli bone forlasi io facila. Ekzemple, salatoj, malgrasa karnoj, fruktoj. Provu manĝi malpli konservitajn kaj fumis produktoj. De la kvalito de manĝaĵo estas ne nur la nia, sed ankaŭ la publika sano. Tio estas aparte vera cañoneras, restoracioj, kafejoj ktp. Se la plado, eĉ en la plej bona restoracio en urbo, ŝajnas suspektema al vi, estas pli bone, detenu vin de tio.

Tre grava ĉiutaga piediras en la freŝa aero. Se vi estas tre okupata kaj ne havas tempon por tio, nur survoje al aŭ de laboro iras dum kelkaj haltoj frua kaj iradas piede. Ĉi tio ne nur gajigi, sed mense malstreĉi, vidas la belecon de la urbo, la ĉirkaŭa naturo.

Provizi vin mem sana dormo. Ĝi devus daŭri almenaŭ sep horojn. La korpo bezonas havi ripozon por funkcii bone. Ofte ventoli la dormoĉambro, aĉeti komfortan kusenon. Pro bona nokto dormon estas bezonata mallumo kaj silento. Nu trankvilaj, vi aspektos kaj senti grandaj.

Kio estas sano, sed pozitivaj emocioj. Ili certe provizi vin infanoj. Infanaĝo - estas la plej mirinda tempo en la vivo de persono. La infanoj estas ĉiam amuza por babili, ludi. Ili povas instrui vin esti sincera kaj gaja. Infanoj povas ŝarĝi la energio kiu estas esenca por la sano.

Fizika sano estas neebla sen movado. Restu aktiva. Enskribiĝi taŭgeco, aerobic, naĝado ktp. Ne mirinde oni diras, ke la movado - estas vivo.

Provu ĉiam rideti kaj amas vin mem. Memcerta viro marŝante tra vivo kun rideto sur la vizaĝo, ĉiam altiras atenton kaj altiras bonŝanco. Ĉio ĉi ne povas ne Kuragxu, do vi sentos multe pli bone.

Forigi sen bedaŭro ĉion, kion vi ne bezonas. Ekstraj aĵoj portilo loĝejo kaj malhelpi vin de spirante libere.