Kio li estas sana vivstilo? Komponantoj de sana vivstilo

Moderna ekologio hodiaŭ ne tro bona por la individua sano. Kaj dum la lastaj jaroj homoj komencis esti maltrankvilo, ĉar la nivelo de la ĝenerala sano de la loĝantaro de preskaŭ ajna lando falas catastróficamente. Pliigita efiko de kronikaj malsanoj, infanoj ofte estas naskita malsana. La logika demando estas: kion fari, kiel ŝanĝi aferojn por la pli bona, ĉu?

Estas solvo!

Se la situacio kun la medio pro individuoj estas neverŝajna ŝanĝi - vi bezonas saĝa politiko de la ŝtato kaj de la monda komunumo - ŝanĝi sian sanon ĉiu persono en potenco. Nur necesas konduki sanan vivstilon. Komponantoj de sana formo, kio estas ili? Ĉu eblas senprobleme ŝanĝi sian ĉiutagan rutinon kaj fariĝi almenaŭ iom, sed estas pli sanaj?

manĝaĵo

Ni estas kion ni manĝas - refoje memorigas nin pri la fama diro. Jen la unua regulo, se vi volas gvidi sanan vivstilon. Komponantoj de sana maniero komenci ĝin per tiu punkto - bona, sana, ekvilibra dieto. Kion signifas tio? Ĉio tre simpla. Ĝi estas necesa por la maksimuma diversificar vian dieton, saturante la korpo kun utilaj vitaminoj kaj mineraloj. Pli bolas kaj ulo - malpli fritita nutraĵo, pli fruktoj kaj legomoj - malpli dolĉaĵoj. Ĝi estas ankaŭ bona por redukti la konsumon de blanka pano, carbonatadas trinkaĵoj kaj manĝaĵoj kiel frititaj terpomoj, biskvitoj. Estas pli bone manĝi kvin aŭ ses fojojn ĉiutage, sed en malgrandaj porcioj. Ĝi estas ankaŭ necesaj por uzi sufiĉa kvanto de likva. Kaj nur pro tio organismo esti funde plibonigi vian sanon. Multaj homoj pensas: ĝi estas tre malfacila tie do iri kaj ŝanĝi viajn dieto tute! Kaj ne estas tre bongusta. Tamen, ĉi tiu ŝajnus unue nur. Dum tempo, la korpo kutimas kaj ĉio falos en loko: la nutraĵo estas bongusta kaj ŝajnus kontentiga.

aktiveco

Kion alian necesas por subteni sanan vivstilon? Komponantoj de sana vojo de la sekvanta: Krom la dieto de persono ankaŭ devas esti fizike aktiva. Tio estas aparte vera de homoj kun malnomada tipo de laboro. Ĉiutaga fizika, nepre modera ŝarĝo, aktiva vivstilo, pli trafiko - kaj tiam la korpo ĉiam esti sur niaj piedfingroj. Por fari tion, vi povas aliĝi al la gimnastikejo kaj trajno sub la superrigardo de kvalifikita trejnisto, kiu ĝustigos la ŝarĝon nivelo. Por virinoj, bonan jogo, taŭgeco, gimnazio.

amuzaĵo

Basics de sana vivstilo ankaŭ sugestas sufiĉan tempon por ripozi. Estas tre grava por iu ajn individua nokto dormon. Do, por normalaj aktiveco la sekva tago, nepre akiras sufiĉan dormon. Sep aŭ ok horoj nokto por dormi sufiĉas por plenkreskulo. Ĝi estas ankaŭ grava enlitiĝi antaŭ noktomezo. Ja sciencistoj pruvis, ke la ideala tempo por malstreĉiĝo de la homa cerbo - kun dek unu en la vespero ĝis la unua. Kutimigi sin al ĉi tiu estas sufiĉe facila: vi nur bezonas ellitiĝi frue, tiam iri al lito frue. Kaj ne zorgu, se la persono nature nokta strigo, por alporti lia reĝimo de ripozo ne estas tiel malfacile kutimo.

kutimoj

Kion alian vi bezonas scii la personon kiu tuj gvidi sanan vivstilon? Komponantoj de sana maniero implicus la malakcepto de nedezirataj, malutilaj kutimoj, kaj ĉiuj. Fumado, alkoholo konsumado neniam estos utila por la organismo. Krome, ili influas la estontecon idaro.

disvolviĝo

Kio eĉ inkludas sistemon de sana vivstilo? Ironie, ĝi estas la mensa ŝarĝo, te. E. La kontinua disvolviĝo de la cerbo. Por fari tion, vi povas legi multe, lerni ion novan, por kompreni la nekonata. Ĝi estas ankaŭ tre grava por povi fiksi sin celojn kaj atingi ilin. Rimedoj por tio hodiaŭ, grandega nombro. Gamo da malsamaj kursoj kaj lernejoj por plenkreskuloj nur malhelpi tion. Negrave, se ne estas mono por ŝpari por tia trejnado. Vi povas provi per si mem, danke al literaturo, lerni novan negocon, iom post iom perfektigis en li.

emocioj

Kaj alia tre grava pozitivan sintenon, pozitivan sintenon al la vivo mem kaj ĉio ĉirkaŭe. Se persono donas vidita nu, ĝi revenos al ĝi, se ĝi 'enspiras' sano, ĝi estos tiris al la sola sana kaj bela homo. Negatividad detruas de interne, maims kaj detruas. Do se vi volas gvidi sanan, regula vivo, necesas melodio de pozitiva maniero, kaj nur tiam ĉio rezultos precize.