Kiom granda por esti sana! Estante sana - ĝi estas de modo

Kiom agrable esti sana! En modernaj kondiĉoj, kiam persono ofte spertas depresio kaj streso, kaj media situacio lasas tre ke deziri, la frazo estas pli gravaj ol iam.

Kompreneble, ĉiuj bezonas sanon kaj feliĉon - tiuj du konceptoj estas proksime interplektita kun la alia. Se persono estas venkita de malsano, ĝojon en la vivo ne estas gajni. Tial vi devas fari vastan propagandon pri kiel agrable esti sana. Maltrankvilo pri la bono devas esti cxiu, kie estas grave atingi harmonion en ambaŭ fizika kaj spirita rilato. Nur tiam povas la animo kaj la korpo estos juna. Ĉiuj perfekte konas la proverbo: "Sana korpo - sana menso". Unua rimedo fortigi la korpon kaj forigi malbonajn kutimojn - ĝi estas, kompreneble, sportoj. Tamen, en la ĉiutaga tumulto de tagoj, multaj personoj forgesas fari mateno ekzercoj. Krome, estas malfacile ellitiĝi duonhoron pli frue ol kutime por fari mallongajn Jog.

Ne estas surprize, ke ni forgesas kiom granda estos sana. Rezulte de tio, kion ni havas abundan interkrutejo nokte, ekzistas ekstra pezo kaj la riskon de diversaj specoj de malsanoj pliiĝas signife. Faru al vi almenaŭ faras mateno ekzercoj, kaj vi sentos granda por esti sana - estos viglado kaj humoro estos bonaj.

Estas kelkaj simplaj gvidlinioj, sekvi kiun, vi estas delonge forgesos malsanoj. "Live sana!" - tiu ĉi devizo estu prioritato en la vivo de la moderna homo. Kun la helpo de kiuj vi povas apliki ĝin en praktiko?

sporto

"Live sana, fari sportojn." Per tiu frazo devas atenti ĉion. Fizika aktiveco helpos plifortigi la kondiĉo de la korpo, plibonigi la funkciadon de la sistemo linfático kaj flugas toksinojn de la korpo. Laŭ statistiko, la homo implikita en sportoj, 25% malpli verŝajna suferi de malvarmumoj ol tiuj, kiuj ne. Ne forgesu fari abdominales ekzercoj, per kiuj vi normaligi la tracto gastrointestinal kaj urogenital sistemo. Ankaŭ, trejni vin al elpremos - do vi povas plibonigi koro kaj pulmo funkcio.

La sola maniero vi povos kompreni la veran signifon de la frazo, "Sana vivas sana!"

mateno ekzercoj

Regule fari ĉiutagan fizikaj ekzercoj matene, kaj vi sentos ráfaga de energio kaj akiri energion impulson.

vitaminoj

Kiel mi pruvi al aliaj ke sana vivas sana? Tre simpla. Vi devas manĝi nur sanan manĝaĵon, riĉa je vitaminoj kaj microelementos. Regule ĝisdatigita per la korpo provizo de vitamino D, kiu estas trovita en fiŝo, kokido ovojn kaj lakton. En ĉi tiuj produktoj enhavas la necesan kalcion fortigi osto histo. Memori kaj pri la konsekvencoj de manko de vitamino C. Pli malkresko malfortigas la imuna sistemo kaj susceptibilidad al malvarmaj pliigoj. Replenigo vitamino C helpo cítricos. Antitoxic kaj kontraŭvirusa efikoj havas zinko, do estas grave por monitori ĝia enhavo. La supre makro elemento estas en mariskoj kaj bierfaristo la feĉo. Vitamino A estas tre grava por nia haŭto, hararo, okuloj kaj dentoj. Por kompensi la deficiton, vi povas uzi la karoto kaj tomato suko.

temperamento

Estante sana - kiel mirinda estas!

Sed por atingi tion, necesas sisteme por sxprucigi via propra korpo, kaj fari ĝin kun la rekomenditaj infanaĝo. Kun la helpo de la akvo traktoj vi normaligi sangopremo, la koro, la nerva sistemo., La metabolo. Obstinigxo devus esti laŭpaŝa: unue, por 5-6 tagoj, vi devas frotu la korpon seka kun mantuko, poste praktiki malseka purigi. La akvo temperaturo devas esti reduktita en stadioj: varma akvo ne tuj alterni kun malvarma.

teo

Helpos plibonigi la sanon teo. La tago rekomendas trinki 4-5 tasoj da trinkaĵo refrescante. Nigra teo enhavas L-theanine substanco, en kiu fendiĝon estas formita ethylamine. Tiu trajto pliigas la aktivecon de globuloj, tiel fortigi la imunan sistemon. Estas ĝuste diri ke L-theanine troviĝas nur en altkvalitaj teoj.

rideti pli

statistiko montris ke homoj estas montranta ĉirkaŭ pozitiva emocia stilo, havas maksimume entuziasmo kaj absoluta trankvileco. Tiu pruvas ke ili estas feliĉaj. Sana vivstilo kaj bona humoro - estas nedisigeblaj konceptoj. Sciencistoj de esploro konkludis, ke homoj kun negativaj emocioj pli kaj pli verŝajne suferas pro malvarmumoj ol tiuj, kiuj estis en gaja humoro.

Tiu lasta ankaŭ forta imunsistemo estis fiksita.

medito

Estante sana - ĝi signifas esti en harmonio kun si mem. Meditado helpas atingi ĉi. Tiu procedo ankaŭ fortigas la imuna sistemo kaj normaligas la nervo ĉeloj. Kiel oni diras: "Trankviliĝu la menso - trankviligi la korpo." Meditado ankaŭ normaligas dormo kaj pliigas la streson.

Provu malpli nervoza

Daŭrigita nervoza streĉiĝo, regula kvereloj kaj konfliktoj hejme aŭ ĉe laboro havas negativan efikon sur sano. Rezulte, la kvanto de "malbona" hormonojn pliiĝas kaj la viro iĝas forgesema kaj irritable. Lernu kontroli viajn emociojn, kaj vi estos malpli malsana.

Deteni sin de alkoholo kaj tabako

Ne estas sekreto, ke malbonajn kutimojn mallongigi persono la vivo kaj kontribui al la evoluo de diversaj specoj de patologías.

Alkoholo kaj nikotino malfortigi la imuna sistemo.

revas

Por via sano estis perfekta, Vi devas dormi 8 horojn tage. Notinda estas la fakto ke pliigis nivelojn de melatonina, kio fortigas la imuna sistemo dum la nokto.

Ne forgesu lavi viajn manojn

Rezulte de la esploroj, sciencistoj trovis, ke ununura mano-lavado - absolute nekompetenta procedo, eĉ se vi uzas antibacterial agento. Lavu viajn manojn dufoje, kaj poste la risko de malvarma-rilataj malsanoj estos minimumigita.

vizito bano

Almenaŭ unufoje semajne, iru preni vaporo bano. Homoj kiuj faras ĝin, multe malpli akiri la gripo kaj malvarmumoj ol tiuj, kiuj estas indiferentaj al akvo proceduroj en la saŭno. La fakto ke la varmega aero kiu ĉeestas en la vaporo ĉambro, detruante ĉiuj malutilaj bakterioj.

Uzu la donacoj de la naturo

Feliĉe, en la naturo ekzistas naturaj ingrediencoj kiuj pliigas nian korpon la rezisto al malsano.

Ĉi tiuj inkludas la ginseng, lemongrass, echinacea. Kuracaj infuzaĵoj, preparitaj surbaze de herboj povas preni en la medicina kaj preventa celoj.

probiotics

Kiel eble manĝi nutraĵoj kiuj pliigas la kvanton de utilaj bakterioj - ili estas nomataj probióticos. Inter ili - ajlo, poreojn bananoj, artiŝokoj.

konkludo

Sciu ke esti sana - ĝi estas de modo! Kiel mi movi pli, preferante kuras en la freŝa epoko kuŝis sur la kanapo rigardanta televidon. Streso kaj emocia maltrankviliĝoj difekti nian imunsistemo, do vi forpelu de vi negativaj pensoj kaj ne cedi al malbona humoro. Ridetu pli ofte kaj algluita al taŭga nutrado - kaj tiam vi vivos longan kaj feliĉan vivon!