Kurado matene: konsiletoj por tiuj, kiuj elektas sano kaj beleco

Vi deziras senti en bona formo dum la tuta tago? Revas pri bela svelta figuro? Laca de konstante sentas la letargio kaj somnolo? Kurado matene - granda vojo draste plibonigi vian sanon kaj perdi pezon. Ĉi tiu tipo de trejnado estas disponebla por ĉiuj. Kuranta ne postulas specialajn fizikajn kapablecojn, kurante povas trakti iun - de infano al la maljunuloj. Vi ne bezonas aĉeti biletojn al la kluboj. Vi devas nur vian deziron fariĝi svelta, pozitiva kaj sana.

Mateno - la plej bona tempo por trejnado. Kurado matene estas energiigi por la tuta labortago. Matene rapide bruligi kaloriojn. Ankaŭ, la matena aero pli pura kaj pli freŝa vespero. Tamen, multaj "strigoj", kiuj estas malfacile ellitiĝi pli frue ol kutime, tiu trejnado ne alportos la deziratan avantaĝojn. Sekve, elektante tempo por kuri, konsideru la eblecon de sia korpo.

Kio okazas en la korpo dum kurante?

Preskaŭ neniu demandis ĉu footing estas utila en la mateno. Ĝia utileco estas innegable. Kurado paciencon, korektas kompatinda teniĝo. Kiam kurante korpo ricevas la maksimuma kvanto de oksigeno okazas purigado pulmojn pli forta muskolo, cardiovasculares kaj spiraj sistemoj. Fortigas la tuta korpo, reestigas imunecon, plibonigita malsano rezisto. Plibonigas osto strukturo, ĝi malpliigas la verŝajnecon de vundo.

Utila ol jogging matene por tiuj, kiuj volas perdi pezon?

La alternado de rapida kurado kun glata rapida marŝi brulas kalorioj. La rezulto estos videbla post kelkaj semajnoj. Tri al kvar semajnoj de regula trejnado por facile ŝanĝis la ekvilibron de via sago en la dekstra direkto. Perdi pezon, pagas kuri por dek kvin al dudek minutoj ĉiutage. Alterni minuton de kuranta kun unu minuto promenado pli glata, sed singarde aŭskulti vian korpon! Se vi komencas sufoki aŭ formikado aperis en la flanko - iru al la malrapida rapideco kaj kviete piediri ĉirkaŭ kvin minutoj. Evitu troa ŝarĝo! La unua fojo, vian koron imposto devus superi 130 korbatoj por minuto.

Kiom kaj kie kuri en la matenoj?

La ideala tempo por somera mateno kuri - 6am. Plej multaj homoj estas dormanta, sed la suno leviĝis, la tuta naturo estas veki. Ekzercanta ĉe tiu frua tempo, vi estas plenaj de speciala energio - energio vekiĝon. Vi sentas agrabla unu kun naturo kaj malstreĉiĝo: la frua mateno sur la stratoj ne estas la kutima peli kaj interpuŝiĝo. La plej bona loko por jogging matene povas esti parko aŭ publika ĝardeno. Ĝi ne rekomendas kuri sur asfalto - la malfacila asfalto vundi genuo artikoj. Elektu ekzerci ilia speciala elasta kurado ŝuoj desegnita por kuri. Bonaj ŝuoj, sorbante via pezo - kondiĉo por seriozaj ŝarĝoj.

Kiel fari vi mem kuros en la matenoj?

La plej granda obstaklo al via svelta figuro - via pigreco. Kelkfoje ne estas tiel facila por devigi min mem ellitiĝi frumatene kaj iri kurante. Sed en nia vivo gajnos kiuj povis evoluigi senton de celo kaj forto de volo. Vi scias precize kial vi bezonas mateno kuri? Ĉu vi certe bezonas bonan formon kaj en bona sano? Ripetu vi ĉiumatene ĉiuj, pro tio, kion vi devas ellitiĝi kaj iri kurante. Persono povas iri al ajna longo por bona celo. Hang sur la apartamento fotoj sveltaj knabinoj sportoj, meti la vekhorloĝon apud bela robo, ke vi povas ankoraŭ ne vestis. Tiuj stimulaĵoj povas helpi vin en via laboro en via karaktero kaj fari ion ajn por gajni la deziratan figuro.

Alia facila maniero por fari vin mem kuri - fari ĝin en la kompanio. Promesas ne lasi vian ĉiutagan footing matene, provu pruvi al siaj amikoj ke vi kapablas venki vian pigreco. Kaj tiam vi ĉiuj devas sukcesi!