La simulilo por la gazetaro kun liaj propraj manoj. Memfarita simuliloj, desegnoj

Estas apenaŭ necese diri denove ke sana vivstilo - tio estas bona. Multaj el ni havas malnomadaj verkon, kio kontribuas al malriĉa sinteno kaj aspekto ĝenerale, kaj ne estas tempo por taŭgeco. Tamen, ekzerco povas esti hejme. Vi ne bezonas preskaŭ neniu speciala iloj. Kvankam, se vi volas, vi povas fari simulilon por la gazetaro kun liaj propraj manoj. Ĉi kontribuos al la fortigo de la muskoloj de la Korano. Sed ni ĉiuj en ordo.

Ĝeneralaj konceptoj kaj informo

Vi povas kun 100% certeco diri, ke la muskoloj akiri pumpis sen ŝelo simuliloj kaj ajnan ekipaĵon. Vere estas. Ekzemple, por tio ĉi estas horizontala breto, kun kiu ni povas levi viajn krurojn en vise. Efika ekzerco tamen postulas certan bazo. Sufiĉas trovi la ĝustan bazo, kaj la gazetaro povas komenci svingi sur la planko. Ĉio ĉi estas delonge konata. Sed la fakto estas ke la simulilo por la gazetaro, per la propraj manoj kreis, helpos plibonigi la efikecon de trejnado kaj nivelo de komforto. Ĝi estas sufiĉe gravaj faktoroj kiuj ne devus esti ignorita. Kaj nun ni pluiru al la praktika parto de ĉi tiu artikolo, kaj kompreni per kulminaĵoj.

Kio estas "Roma seĝo"?

Vi certe aŭdis pri tiu populara simulilo. Ĝenerale ĝi sufiĉe multe de nomoj, "roma tabulo", "Roma benkon," ktp Sed, sendepende de tio, la strukturo estas la sama ĉie, kaj, sekve, la sama muskoloj laboras ...

Laŭ legendo, kiel atleta ĵetaĵo aperis en Romo. Ĝi Gladiators komencis uzi ĝin por la unua bombo de la gazetaro. Eble estas vero, sed eble ne ŝatas nuntempe neniu povas diri. Sed ĉiuokaze ni provos fari similan ekzercon por la gazetaro kun liaj propraj manoj. Komplikaj pri ĝi estas nenio. Ni bezonas specifan ilo kaj materialo. Sed ni ĉiuj en ordo.

prepara laboro

La informo prezentita en ĉi tiu artikolo, la dezajno de la roma seĝo supozas operacio atleto pesante ne pli ol 90 kilogramoj. Se vi pezas iom pli, la kadro devas esti farita el dika anguloj kaj grandaj diametro pipoj. Koncerne la ilo kaj la materialo, preskaŭ ĉiuj vi trovos en sia laborejo. Se io ne estas, ĝi povas demandi amikoj aŭ najbaroj, en ekstremaj kazoj - lui.

Rilate al la materialo por la fabrikado de la "roma seĝo" ni bezonas 3,5 metroj de metalo tubo, tabulo aŭ fiberboard 1000h400 cm, iomete densa ŝaŭmo, kaj fermiloj (praktikaj detaloj). La ilo postulas proksimume jeno: borilo kun borilo bitoj, Bulgara kaj veldo maŝino. Alia grava punkto: la bezono simuliloj desegnoj. Tio helpos vin batas al la maksimumo grandecoj kaj plenumi la dezajnelementoj de la ĵetaĵo.

kunveno verkoj

Kaj nun iru rekte al la kunveno unuo. Plejofte ĝi havas sencon fari la fronto kolono altecon de 50-80 cm. Kun tiu ĵetaĵo por doni stabileco estas dezirinda por realigi kliniĝantaj de la fronto apogtrabo. vergo longo por fikse la kruroj estas fiksita rekte sub la atleto. Pro tio ke ĉiuj kresko estas malsama, ĝi estas dezirinda por efektivigi lian reguligita. Kelkaj simuliloj desegnoj implici rigida fijación, la alia - la artikulacio, kiu moviĝas. La longo de la kruro exerciser elektitaj individue kaj povas varii de 40 al 70 cm. Tro alta kruroj fabriki nepraktika. Pli bone resti en ĉirkaŭ 50-60 cm. Ĉe la finoj de la pipo, estas dezirinda por kaŭĉuko briketoj ke kelkaj kresko stabileco. Estas pli bone plu plibonigi la centra koltukon rako. Ĉiuj metalaj partoj de la kadro kune per veldo aliĝi.

Kiel fari la simulilo: la gravaj detaloj

Se vi neniam okupiĝis veldo verko, ĉi procezo povas aŭ konfidi specialisto, aŭ provi fari ĉion mem. Sed estas dezirinda por trejni sur iu ajn peceto. Notu, ke la estraro "de la roma seĝo" konsistas el pluraj partoj, kiu estas pro inklino anguloj. Alfortikigi al la tero pli bone kun la boltoj. Bolt devas iri tra la tabulo, fluto muntado krampo. Tia ligo volas tre fidinda, sed ankoraŭ devas periode streĉi la nuksoj.

Kion alian vi devas fari estas obtyanut ruloj kruroj ĉesi ŝaŭmo. Tiu estas por certigi ke nenio estas premita sur brancxo dum ekzerco. Efektive sub la tabulo povas ankaŭ esti metita ŝaŭmo kaj treni ĝin al iu ajn taŭga materialo. Ĝenerale, la ŝelo estas preta por uzo.

Gimnastikaj filmo kaj ĉio pri ĝi

Shell nomita gimnastikaj klipo aperis antaŭlonge. Por dezajno, ĝi estas tre simpla, sed malgraŭ tio, estas tre efika. Kompreneble, dum laboranta kun gimnastikaj rulilo laboras ne nur novaĵo, sed ankaŭ kelkaj aliaj muskoloj. Tamen, multaj atletoj uzi ĝin kiel ilo por la studo de muskolo ŝelo, kaj li vere elstaras en ĉi tiu tasko. Hodiaŭ, ekzistas pluraj dezajnoj de gimnastikaj filmetoj. Aparte, ŝanĝante la nombro de radoj, kiu provizas altan stabileco. Kaj pri fabrikado, la mem-simila elementa simulilo povas esti tre rapida. Atendu al vidi kiel ĝi estas.

Gimnastikaj rulilo kunveno

Tiel, ŝlosila elemento en ĉi tiu kazo estas unu aŭ pli da radoj. Ilia diametron estu minimume 10-20 cm. Krome, estas grave elekti eblon kiuj permesus konvene meti la peniko, do ili ne tuŝas la plankon dum la ekzerco. Kiel eblo - por forigi radon kun cochecito aŭ biciklo. Ĉi tiu estus la normala solvo. Por iu, estas dezirinda por preni nur du identajn radoj, kiu permesas pli efikan teni ekvilibron dum laborado.

Ankaŭ bezonas tubon. Ĝia longo devas esti proksimume 30 cm kaj diametro -. Pri 3-3.5 cm Koncerne la materialo, ne estas multa diferenco, eblas doni preferon al la metalo, kaj plasto. Ĉiukaze, ĉi tiuj simuliloj por la abdominales muskoloj iĝas sufiĉe fortika kaj fidinda. La tubo en ĉi tiu kazo ludas la rolon de akso kaj la radoj devas adapti la truo.

Homemade simulilo por la gazetaro: recenzoj

Hodiaŭ ni povas vidi multajn recenzojn kaj rekomendojn de hejma metiistoj super la fabrikado de atleta konkoj. Do, simuliloj por gazetaro ne estas la lasta loko en ĉi tiu listo. Ekzemple, estas multe de instrukcioj pri kiel fari memfarita simuliloj por pumpi muskoloj arboŝelo. Recenzoj diri ke la plej facila kaj plej rapida elekto - oni gimnastikaj rulo. Kaj la plej malfacila el la multaj obusoj rekonis plena benko aŭ "Roma seĝo".

Se ni parolas pri io mediocres, la popolo en la scii rekomendas la konzolo al la muro stangoj. Ĝenerale, en revizio, amatoraj sportistoj ĉiam sonas konsiloj por fari tiajn bombojn sur sia propra, prefere ol aĉetanta. Precipe se vi faras hejme.

Resume, nun vi scias kiel fari simulilon por la gazetaro kun liaj propraj manoj. Kompleksa en ĉi tiu procezo estas nenio, la ĉefa afero - por havi la deziron kaj pacienco. Se estas problemo, provu denove, kaj vi devas fari decan kaj efika trejnisto.