Loĝataj piedfingroj? Neniu paniko!

Probable ĉiuj estos paniki, kiam vi vekiĝos en la mezo de la nokto de tiu malvasta piedfingroj. Dormema persono ne tuj kaj kompreni kio okazis al li, kaj precipe ne eltrovi kiel akiri liverita de ĝi. Se tiu malagrabla kaj dolora fenomeno ripetas kun envidiable reguleco, nepre demandu: "Kial alportas piedfingrojn Kion mi faru por haltigi kramfoj?"

Paniko, kvankam lia origino estas klara, ne estas bona. Ĝi devus nur scii kelkajn simplajn trukojn, kiuj forigos la ripeto konvulsia muskola streĉiĝo, kaj ankaŭ la probabla kaŭzoj de tiu fenomeno, por malhelpi la disvolviĝo de gravaj malsanoj.

Kaŭzoj de kruro kramfoj fingroj

Do, unue aferoj unue. Se vi estas veturanta vian piedfingroj, la kialoj de ĉi tiu eble estas ambaŭ sendanĝera kaj tute serioza.

1. Ĝi eblas kiu en sonĝo, vi prenis maloportuna pozicio, kun la rezulto ke ekzistis ne estas forta, sed longa tempo compresión de la histo. Viaj fingroj ia signalo estas sendita en la formo de kramfoj, do vi povas ŝanĝi la pozicion de la korpo. Daytime muskolaj spasmoj kruroj povas esti kaŭzita de malnomada vivstilo kaj obesidad.

2. A pli serioza kaŭzo de kruro kramfoj fingroj kiu povas movi sur la bovido muskoloj, - organikaj malordoj de sango trafiko en la gamboj. Tio povas esti la unuaj signoj de komenciĝanta varikoj aŭ efikon osteochondrosis. En ĉi tiu konvulsia spasmoj kutime okazas regule.

3. Se vi havas loĝataj piedfingrojn post longedaŭra fizika aktiveco dum la tago, ne devus esti tuj metis sur la sofo kaj prenas fiksa pozicio. Ofte decomisos okazas en personoj kun aktiva vivstilo, sed pro iuj cirkonstancoj, por provizore haltigi trejnado. Kvankam la kaŭzoj de kramfoj la piedfingroj povas esti pli prosaica: malkomforta ŝuojn, alta kalkanumo kaj elementa plata.

4. Grava rolo en la okazo de kruro kramfoj fingro teatraĵoj kaj dieto. Pasio por ĉiaj dietoj, konsumo de alkoholo kaj nesufiĉa micronutrientes kaj vitaminoj konduki al deshidratación kaj laŭgrada ŝanĝo en la komponado de sango.

5. Plendo ke loĝataj piedfingroj povas indiki mankon de magnezio, kalio, kalcio kaj vitamino D. Al la perdo de ĉi tiuj substancoj povas kaŭzi uzo de diuréticos kaj hormonales agentoj, injektoj de insulino por diabeto, reno, interrompo de la paratiroidea glandoj kaj problemoj digesto. La listo de malsanoj, kiel vi povas vidi, impresa kaj tre serioza. Kvankam estas ankaŭ gaja unu por virinoj Kondiĉo: konvulsia spasmoj povas okazi en la estonteco patrinoj kiuj estas mankhava en la supre mineraloj.

Unua helpo por decomisos piedfingroj

Ĉi tiuj simplaj ekzercoj devus prodelyvat se do premis piedfingroj:

• La plej simpla - pinglo piki la fingrojn do premis.

• La unua afero staras sur malvarma planko, ĝi helpos iom por trankviligi la doloron kaj malpezigi streso. Atendu piedpintoj por 2-3 sekundoj, kaj tiam malŝvelis. Kvinfoje sufiĉas veni al reliefo.

• Malrapide tiri vian piedfingrojn al vi mem, tiam faru haltoj turna movado. Ĝenerale, ene 3 Minutoj konvulsioj retiriĝado.

• Starante sur la kalkanoj de kelkaj sekundoj kaj daŭrigi prenante normala teniĝo povas helpi venki la streĉiĝo kruro muskoloj. Fari ekzerco devus esti 5 fojojn, vi bezonos por provi konservi sian ekvilibron.

Ĝenerala rekomendoj

Kaj fine - la rekomendojn, plenumo kiu liberigos vin de tia malagrabla sufero;

• komfortaj ŝuoj;

• taŭga ekzerco;

• bona nutrado.

Klarigi la lasta alineo de la rekomendoj.

1. Granda kvanto de kalio enhavas guŝoj (pizoj, faboj), abrikotoj, bananoj kaj algoj.

2. Kalcio-riĉaj lakto kaj liaj derivitaj, sezamosemoj, pilĉardoj kaj migdalojn.

3. Pliriĉigi vitamino D povas korpo per manĝado fiŝoj kaj ovoj.

4. Grandaj rezervoj de magnezio - en petroselo, faboj, spinaco, cerealoj, bananoj kaj akvomelonoj.

Tamen, ne estas necese atendi, ke ĉiuj per sin okazos, se vi regule havi convulsiones. En ĉi tiu kazo, vi devas konsulti specialisto kaj plena ekzameno.