Malstreĉiĝo por la okuloj: la plej bona ekzercado

En la hodiaŭa mondo vizio problemoj okazas en multaj homoj. Preskaŭ ĉiuj povas memori la senton de sekeco en la okuloj, ruĝeco, streĉiĝo. Daŭrigita laboro ĉe la komputilo ekrano kaj influas la kvaliton de vizio.

Kiel prevento forigi la negativajn efikojn de laboro kun komputilo, vi povas uzi palming (speciala okulo ekzercoj). Malstreĉiĝi de palming helpi plibonigi vizion, fortigi la okulo muskoloj. Krom preventajn mezurojn, ekzistas specialaj teknikoj redoni vizion.

Ekzercoj por plibonigi cirkuladon

La bazo de la trejnado por plibonigi cirkuladon por la okuloj - ĝi estas masaĝon. Ĝi efektivigas per strekoj kaj palmadas. Malstreĉiĝi por vizion plibonigo estas farita de simplaj ekzercoj. Vi povas komenci per desegnaĵo Eights ĉirkaŭ la okulkavoj. La movado estas farata per la fingroj de 8-16 ripetoj. Tiam vi devas movi sur al la sekvanta movadoj:

• supren-malsupren;
• en cirklo;
• diagonale;
• sur la placo;
• supre (fundo) de la arko;
• formoj de diversaj formoj (rombo, triangulo ktp).

Finis kun masaĝo movadojn, Vi povas procedi al la sekvanta ekzerco:

• horizontala movado;
• turnanta en cirklo;
• blink-malstreĉiĝi;
• intensa parpadeo;
• movado laŭ la diagonaloj;
• staris ĉe la fenestro rigardante la objekton alterne proksime kaj malproksime.

Ekzercoj estas plenumataj de 6 fojojn. Tuta tempo de ekzekuto estas proksimume 5 minutoj. Ĝi estas bona por retiriĝi, restas en silento, enfokusigi teknikon. Malstreĉiĝo por la okuloj ne nur plibonigas sango trafiko, sed ankaŭ helpi kun ĉi tiu malobservo kiel tranoktejo sindromo.

gastigado sindromo

Laŭ la esploroj de D-ro William Bates vidaj tumultoj asociita kun streso, fizika kaj mensa streĉo. Tio kondukas al sindromo de gastigado - malordo en kiu estas neeble vidi objektoj ĉe malsamaj distancoj.

La kapablo de la okuloj rekoni objektoj ĉe malsamaj distancoj dependas ne nur de la lenso, sed ankaŭ sur la okulo muskoloj. Ili povas ŝanĝi la formon de la okulglobon enfokusigi la okulojn sur iu ajn objekto. Ccomodation ne permesas la muskolojn kontrakti kaj streĉado. Ili estas en konstanta streĉiĝo. Relax al la okulo en ĉi tiu kazo estas necesa.

Malordoj asociitaj kun vizio, estas rekte rilatita al misfunkcio de la okulo muskoloj. Ekzemple, kiam la okulo estas nearsightedness konstante formo plilongigita ke ne permesas konsideri la celojn kiuj estas malproksima. Kiam farsightedness estas la malo. Vizion korekto uzante lensoj ne helpas por ŝanĝi la situacion. Okulo muskoloj estas en konstanta stato de tensio, nekapabla kontrakti Kaj etendas.

Palming W. Bates

Metodoj de palming ekzerco estis disvolvita de William Bates, kaj povas esti uzata de iu ajn kiu volas forigi streso de viaj okuloj. Malstreĉiĝo por la okuloj tiel:

• varmaj manoj;
• metis manon sur la manplato al la fingroj estas fermitaj inter oni;
• ripari kliniĝis ĉe la kubutoj genuoj, manoj, manoj kovri la okulojn;
• resti en ĉi tiu pozicio por 5-7 minutoj.

Gravas al la fiksi la brakoj en pozicio ne premi okulgloboj sekvi, tiel ke la lumo ne pasas tra la fingroj. Tiu ekzerco helpas malstreĉiĝi la okulo muskoloj.

malstreĉiĝo programo por la okuloj

Tiu kompleksa povas esti farita por malpezigi laciĝo. Ĉiu ekzerco devus esti farita 7-8 fojojn.

• Kun malfermitaj okuloj desegni ok (en ambaŭ direktoj).
• Koncentriĝi pri la dikfingro, etendis antaŭen. Komencas preni manon al la flanko.
• Tiri antaŭen kaj rektigi ajna mano. Koncentriĝi pri ĝi, komenci kalkulon al 20. Kvin proksime la 10an dekstra okulo - malfermita dekstren ĉe 15 - fermi maldekstre, 20 - lasis malfermita.

Tiu simpla okulo ekzercoj. Malstreĉiĝo estas provizita al ĉiuj kiu efektivigos tian ekzercojn. Ili povas esti farita kiel ujo, aŭ aparte.

Ekzercoj por plibonigi vizion

En nearsightedness, farsightedness kaj astigmatismo elfaranta gimnastiko bezonata. Ĝi helpas por trankviligi la streĉiĝo de la muskoloj, por gvidi ilin en tono kiu signife plirapidigi traktadon.

Gimnastiko konsistas 4 bazaj ekzercoj:

• Komenci farante malrapida movadoj okulojn supren kaj malsupren. Kuru 6 fojojn en ĉiu direkto. Kun la malstreĉiĝo de muskoloj agante amplekso kresko. Faru pluraj ripetoj, ripozas por 2 sekundoj therebetween.
• Mildaj movadoj dekstren kaj maldekstren de 6 fojojn. Kiam la menso, ke la ĉefa tasko - por malstreĉiĝi la okuloj. Sekve, la movado de korpoj fari kun minimumo de penado. Fine de la ekzerco fari kelkajn pliajn fojojn kun resto intervaloj de 2 sekundoj.

• Alportu fingron al la okulo je distanco de 20 cm, koncentriĝi pri ĝi, traduki Rigardu malproksima objekto. La rapida rapideco fari 10 ripetoj kaj kelkaj el la aliaj intervaloj de 2 sekundoj. Tiu ekzerco estas unu el la plej efikaj por plibonigi vizion. Ĝi povas esti farita ĉiutage kaj kiel ofte kiel ebla.
• Cirkla moviĝo laŭhorloĝnadla kaj reen. Ĉu malrapide. Ripetu 3 fojoj kun 4 cirkloj en ĉiu direkto. Ripozante inter cikloj 2 sekundoj. Ekzercado faras kun minimumo de penado.

rekomendoj

Ekzercoj por ludado sur regula bazo sen okulvitroj aŭ lensoj. Antaŭ ĉiu alproksimiĝo faras la malstreĉiĝo por la okuloj kaj kovris per la manoj (palming). Se vi faris iun ajn ekzerco komencis vundis miajn okulojn, necesas interrompi la gimnastikejo, faru palming, malstreĉiĝi kaj daŭrigi. Ĉiuj de ĉi tiuj metodoj estas direktita al la liberigo de streĉiĝo de la okuloj kaj plibonigi vizion. Se vi regule fari almenaŭ unu ekzercon, la avantaĝojn sendube estos.