Naĝi? sekretojn de la Avantaĝoj

En naĝado, spirado ludas gravan rolon de la atleto. Sen konsidero de la stato de sano kaj fizika taŭgeco, homoj apenaŭ naĝas pli granda distanco sen provizo de oksigeno. Simpla maniero por solvi tiun problemon - speciala spirado tubo, sed plenkreskulo, des malpli en la naĝejo kun la "akcesora" simple ridis. Naĝi? Unue vi devas lerni kiel spiri konvene en la akvo. Por fari tion, estas kelkaj simplaj ekzercoj:

1. Tenu vian spiron kaj malsupra vizaĝo en la akvo. Estu trankvila, resti en unu loko. Tiam malrapide faras du apopleksio dum la dua streko komencas malrapide exhale. Fini exhaling devas esti jam super la akvo al la fino de la dua streko, levante la kapon. Tiam inhali kaj ripeti la ekzercon denove.
2. La dua ekzerco estas plej ofte uzata por naĝanta trejnado de infanoj. Inhali aeron kaj tute mergita en akvo, la genuoj devas kompreni la manojn kaj malrapide kalkuli al 15, tiam levi al la surfaco.
3. Ni apogas super la akvo tiel ke lia buŝo estis ĉe la surfaco de la akvo, inhali dissxutos gxin sur vizaĝo, malrapide exhale la aero en la akvon, levi vian kapon kaj ripeti la ekzercon.

Naĝi? Naĝi rapide kaj pli longajn distancojn necesas sekvi la ritmon de spirado. Devas egali la movadoj de la manoj. Exhale malrapide bezonas, kaj inhali male - rapida. Memoru, la pli malrapida vi exhale kaj inhali malpli, movi pli rapide.

Naĝi brustnaĝo?

Kupro - unu el la plej rapida manieroj de naĝado. Kiam la ĝusta tekniko la naĝanto povas vojaĝi longajn distancojn rapide. Estas mirinda, ke tiu tekniko la naĝanto produktas praktike neniun bruon, kaj plej grave - persono povas naĝi kaj en vestoj, kaj kun ajna ŝarĝo, ekzemple, viro dronis. Naĝi? Apopleksio tiu stilo povas esti dividita en pluraj partoj, sen kiuj rajtas naĝi vi ne ricevas;

1. Ĝusta kruro movadoj.
2. Dekstren movadoj.
3. Kunordigo de manoj kaj piedoj.
4. Spirante.

Naĝi? Por lerni naĝi brustnaĝo, vi devas unue majstri la piedbatanta movadoj (pull-up, movado, paŭzo). Pulling - komenca movado, helpante redukti la akvo rezisto. Kiel pliaj movadoj kaj rapido dependas de ĉi tiu komenca movado. Observi funkciadon agon post tiris supren - movado. Estas necese fari tre forte, kiel ĝi pliigas la rapidon de la naĝanto. Kaj la lasta ago - deglito, tiam ekzistas paŭzo, dum kiu ĉe minimumo agado kaj alta rapido vi tenas moviĝas. Tiam vi devas lerni la ĝustan manon movadoj kaj lerni kombini ilin kun la piedoj. Kaj, kompreneble, la plej grava afero - spiron. Kun taŭga spirado lerni naĝi al la paro kun la profesiuloj ne malfacila.

Naĝi papilio?

Tiu tipo de subnaĝado estas la plej malfacila kaj teda. Unue, ĉi tiu stilo de naĝado montris Dzhimmi Higgins ĉe la Olimpikoj. Poste, post la ludoj, ĝi disvastiĝis tra la mondo. Oni kredas ke naĝi kun tio kontribuas al pezo perdo, ĉar tiutempe ĝi konsumas enormajn kvantojn de energio, ne nur ekzerci la muskoloj kiuj navigacianta aliaj stiloj restas en ripozo. Tio estas, la sano profitojn - estas innegable.

Trejnistoj argumenti ke la plej bona ankoraŭ ne uzas stilon de naĝado tutan tempon, kaj naĝi en malsamaj manieroj. Ĉi tio ne nur fortigi malsamajn muskolojn de via korpo, sed ankaŭ donas la haŭto elasteco, helpas perdi pezon kaj solvi iujn problemojn de sano, precipe - problemojn kun la spino kaj aliaj partoj de la korpo, inter la artikoj.