Palming la okuloj: kiel fari, priskribo de ekzercoj, recenzoj

Uilyam Beyts, okulkuracisto el Usono, praktikita en la malfrua 19-a-20-a jarcento, elpensis sian propran metodon, nomata palming la okuloj. Kiel fari ĝin kaj kial ĝi helpas, konsideri la artikolo.

okulo muskoloj

Sed ni komencu la rakonton per la okulo strukturo. Ĉiu el ili havas ses muskoloj respondecaj movado. Danke al ili estas farita per turnante la okulo estas ronda formo. Ili tiri kaj vidu proksime kaj malproksime.

Kun overvoltage ambaŭ mensan kaj fizikan karakteron, por helpi trakti gimnastiko. Por tiuj, kiuj ĉiam sidas ĉe la komputilo, ne malfacile vidi kiel la okuloj estas desegnitaj. Eĉ ne unu jaroj se nenio estas farita, kaj la muskoloj forgesos kiel malstreĉi, poste baldaŭ venos miopeco.

Tial, por ne porti dikan glasoj, pro kiu (en kio multaj kredas), vizio falas eĉ pli, necesas lerni fari palming regule al la okulo. Kiel fari ĝin? Tre simpla.

Bazaj ekzerco konsistas en kovri la okulojn per la manoj por kelkaj minutoj. Rezulte, ili malstreĉiĝi, kaj vizio estas iom post iom rekuperas.

Ekzercoj por okulojn: palming kaj recenzoj

La jenaj ekzercoj helpos ne nur al malstreĉiĝi la muskoloj. Krom potencan preventaj efekto, ĝi helpos restarigi vido kun ekzistantaj malobservoj.

Tiuj kiuj sin provis tiel nomata metodo de Batiloj, kelkajn tagojn poste rimarkis vera kuracado efiko. Tial, la metodo pasas de buŝo al buŝo, gajnante pli kaj pli aliĝintoj.

Kiel komenci fari gimnastikon

La unua ekzerco - estas palming la okuloj, kiel fari tion estas priskribita supre. La vorto "palming" estis formita el la angla palmo, kio signifas "palmo". Antaŭ lia ekzekuto palmo devus esti bona varma supren. Por fari tion, ili froti kontraŭ unu la alian. Tiam, la fingroj kune kaj krei malgrandan truon por la okuloj. Por klareco, palming la okuloj kiel rigardi la foton.

Montriĝas, ke la formita truoj metas rekte sur la okuloj, transiri vian fingroj manon sur sian frunton. En ĉi tiu okulo kreas kompletan mallumon, en kiu vi povas rigardi.

Estas dezirinde pensi nur pri la bonaj aferoj en la vivo, por ripozi ne nur la okulojn, sed ankaŭ la nerva sistemo. Kiam compulsivo apero de kelkaj brilaĵoj povas esti prezentita antaŭ nigra kurteno, kiu kaŝas ĉion.

Se la ĝusta por fari palming la okuloj, vera spektaklo grandega efiko. Al kvin minutoj ripozon iĝas tiom profunda ke sentis kvazaŭ miaj okuloj ne streĉi.

Kondiĉoj en la agado de palming

Kiel vi povas vidi, ekzerco estas tre simpla en la ekstremaj. Tamen, kiam oni kuras devas konsideri iuj de la subtilaĵoj.

Unue, ĝi estas farenda dum sidas ĉe la tablo. Sed kelkfoje, malstreĉiĝi tute, homoj preferas fari palming mensogado.

Due, surbaze de la tasko malstreĉiĝi la muskoloj kaj plibonigi la nutradon de ĉeloj, ĝi estas necesa por prizorgi taŭga spirado. Ĝi devus esti glata, trankvila kaj stabila.

Tria, la manojn devus esti komforta. Gravas, ke ili estas facile fleksi kaj ne pendis. Kiam plenumante ekzercojn ĉe la tablo (kaj en malsama pozicio), la kubutoj devus ankaŭ nepre oportuna. Se tro malmola surfaco kaŭzas senton de malkomforto, do vi devas meti muson vati aŭ tuko.

Kvara, kiam la palmo kovris liajn okulojn, estas grave eviti krei premo. Tial, ĝi devas provizi taŭgajn subteno por la kubutoj.

Kvina, por plibonigi la efikon estas utila imagi la nigraj. Tio helpos por pli bone malstreĉiĝi la okuloj.

En la sesa, finante la ekzerco, eblas imagi verdan koloron, kaj poste sur malplenan paperfolion skribi frazon kun punkto je la fino. Mense movi la punkton ĉirkaŭ la tuta folio. Post tio forigi la palmo de via mano, skui vian kapon kaj resti kelkajn minutojn kun viaj okuloj fermitaj. Je tiu grava ekzerco povas esti konsiderita kompleta. Estas interese, ke ĝi estas utila ne nur por plenkreskuloj, sed ankaŭ por infanoj.

Palming por infanoj

Kompreneble, al pacientoj juna aĝo postulas specialan aliron. Psikologoj konsilas turni la ekzercoj en la ludo. Se la intereso de la infano estos daŭrigita, eĉ kun palming ekzercoj estos farita ĝuste, kaj eĉ kun plezuro. Proponu, ekzemple, infano por iri al la magia tero. La maniero tie devus esti agrabla kaj ne agresema. Alie, malstreĉi la okulo muskoloj ne funkcios. Okuloj ne squint, kaj liaj manoj ne devas premi malsupren sur ili. Estos bone, se ĝi estas nur klaso ludas agrabla kaj relajante muziko. Anstataŭ skribanta propono fine de la ekzerco demandas la infanon desegni ion en la imago, kiel besto, kaj ankaŭ balancas la kapon.

Palming estas ankaŭ helpema por infanoj fari sur regula bazo, kaj ankaŭ plenkreskuloj.

Post pritraktis tiun unuavice, vi povas komenci esplori aliajn ekzercojn por plibonigi vizion.

Sed antaŭ tio, vi devas scii ke gimnastiko estas contraindicado por homoj kiuj havas ĵus (ene de ses monatoj) havis kirurgion sur la okuloj, kaj ankaŭ retino taĉmento.

ekzercoj

Ekzercado 1: Unue vi devas senpene tre rapide palpebrumante palpebroj, squinting eĉ iomete. Ĉi atingas okulo malstreĉiĝo. Poste ili estis dekoble devas esti levita kaj malaltigis.

Ekzercado №2 komenciĝas same kiel la unua. Jen farita partoj kaj multaj palpebrumante. Sed tiam liaj okuloj turniĝis tiel tempo, sed jam en la mano.

Ekzercado №3. Denove, ofte rapide kaj ofte necesas palpebrumi. Tiam, kiel la okuloj sin turnis sur la diagonalo: rigardu rekte kaj supren, tiam maldekstren kaj malsupren dek fojojn. La sama faras aliflanke: lasita supren, tiam dekstren kaj malsupren.

Ekzercado №4. Jam komencas kiel kutime kun oftaj, rapida kaj ripetis palpebrumante senpene. Poste, ni iru al "komplotas". Estas necese desegni rektangulon unu flanko de dek artikolojn, kaj tiam - malstreĉiĝo helpe de oftaj palpebrumante, kaj dekoble trans la linio de la rektangulo.

Ekzercado №5. Blink. Tiam ni rigardas la horloĝon vizaĝo, kiu devus esti ĝuste antaŭ viaj okuloj. komencante de la supro movi la okulojn laŭhorloĝnadla kaj tiel dek rondiroj en unu, ripozo, kaj dek preterpasas - en la kontraŭa direkto.

Ekzercado №6. Blink. Tiam "desegni" la okuloj de la serpento, te, sinua linioj, unue unudirekte de la komenco al la halto, malstreĉiĝi, kaj poste - al la alia bordo, ankaŭ, ĝis la fino.

Ekzercado №7. Blink. Poste redukti ambaŭ la okulojn al la nazo. Ekzercado estas ripetita dek fojojn.

Ekzercado №8. Blink. Tiam vi devas ŝraŭbi supren la okulojn kiel eble, kaj tiam la tuta grandega malfermi ilin. Ripetis dekfoje ankaŭ.

Kiam estas pli bone fari gimnastikon

Gimnastiko por okuloj (palming) povas ĉiam esti farita, kiam okulo laceco. Sed ripetas ilin minimume trifoje tage. Unue ĝi eble ŝajnas iom tede. Sed kiam la sento de sano profitoj, la ekzercoj por la okuloj iĝas ĝoja, facila kaj doable eĉ atendis.

okulo masaĝon

Tio estas alia potenca ilo desegnita por plibonigi vizion. Sufiĉe por li dek minutojn tage. Sed la rezultoj de unu monato estos impresa: seka kaj vundi ies okuloj malaperos, kaj la okuloj, samtempe okupo, fariĝis multe malpli laca.

Por plibonigi la efikon, estas necese prizorgi kaj masaĝo estas ankaŭ la ŝultroj kaj kolo. Sed ni konsideras okulon masaĝo.

Ĝi estas farita post palming. Ripeti la ekzercon kun gazetaro. Tiam, elpremante pugnojn devus froti okulojn. Do fari la infanoj, kiam ili volas dormi.

Nur la fingropintoj estas implikitaj en postaj movadoj. Palpebla frunto arko. Se estas doloro tie, vi devas masaĝi la areoj aparte. Tiam venas la vico de la fundo de la okulo ingo. Ĉe ĝia rando estas premita.

Post ĉi tiu masaĝo la eksteraj anguloj, interno. Turninte sin al la ponto de la nazo, movi en arko. Ĉi tie, ankaŭ, estas grave masaĝi, kiel tio reduktos kongesto en la sinoj, kaj plibonigas sango trafiko.

Poste, eliras rekte al la sinoj lokita sub la okuloj, en malgrandaj alkovoj en la malsupra arko. Daŭrigante la vibrantaj moviĝo, imagu kiel sentis sur la centimetro sube. Estas biologie aktivaj punktoj, kiujn tonoj masaĝi la tuta korpo kaj plibonigas imunecon. Ekspona al ili paron da minutoj de vibranta movadoj.

Vi povas nun reiri al la okulgloboj. La fermitaj okuloj devas apliki premon ĝis la sento de doloro post kelkaj momentoj. Tiam, fari cirkla moviĝo laŭhorloĝnadla kaj nombrilo-laŭhorloĝnadla. Poste, se ni prenas la okulon kvin fingroj kaj provu masaĝi ĉirkaŭe. Masaĝo finiĝas per ili, kaj tio komencas. Bates Metodo unue rezultis kun premante plurfoje. Fine fari normalan palming.

konkludo

Se vi faras la restarigo teknikoj de regule, vi estos sufiĉe tempo, kiel vi sentas pozitiva. Gravas ne ĉesos fari la ekzercojn, palming kaj specialaj masaĝon, kaj daŭre faras. Tio estas aparte vera de tiuj kiuj, pro profesiaj laboro por konstante sidi ĉe la komputilo.