Postisometric malstreĉiĝo de la lumbosacral spino

Pint promocio de molaj manlibron teknikoj klarigi la lasta jardeko. La novaj teknikoj de reakiro de la korpo formetis de modernaj disvolviĝoj neurophysiologists. Ekzercoj malsamas foresto de la minaco de vundo al la paciento kaj komenci la autorregulación meĥanismo de iu sistemoj.

Postisometric malstreĉiĝo celas pliigi la movebleco de la muskoloj kaj ligamentoj. La metodo konsistas en tio, ke la unua persono elektita la plej ĝenaj muskolo areo. Tiam modera kaj singarda movadoj arope aŭ kun la helpo de specialisto etendos sxnuroj necesa.

Por ĉiu korpo artikon estas alfiksita certa aro de muskoloj por kontroli ĝin. Por personoj glate kaj precize plenumi la movado, vi devas senprokraste tranĉis muskolon grupo malstreĉiĝi kaj alia. Patologia ŝanĝoj en artikoj kunportas tumultoj en movkapablo malgrandaj periarticular muskoloj, grandaj fascial kompleksaj kaj biomecánica de la tuta korpo de la paciento.

Postisometric malstreĉiĝo permesas reveni artikon primara kaŭza normalan pozicion kaj rekomenci la gamo de moviĝo.

Ekzercoj por la lumba spino

La tekniko taŭgas por pacientoj kiuj sentas doloron en la suba dorso, sacro kaj koksoj kun la preno de la tuta reen surfaco de la femurosto. Kaŭzi malkomforta sentoj estas spasmo de la piriformis muskolo kun la ligamentoj, la gluteal muskoloj grupoj kaj rekte flexor tibio.

La unua ekzerco - postisometric malstreĉiĝo por lumbosacral spino

Viro kuŝas surdorse, dublu lian vunditan kruron. La piedo staras apud sana genuo de la rekta kruro.

Kontraŭa mano kaptis turmenta genuo de ekstere de la mano. Tiri la genuo al la kontraŭa ŝultro. La angulo inter la femuro kaj torso dum ekzerco estas 45 °. Estas necese marki la tempon de tirante doloron en la trasero , kaj fari tion, kion, fakte, nomita postisometric malstreĉiĝo.

Por tiu celo, la fleksita kruro estas forigita permane al la flanko, do spiron dum streĉante muskolojn. Manipulado kun la kruro ne kaŭzi doloron. La pozicio rekomendas gardi kvin aŭ sep sekundoj. Tiam malstreĉiĝi la muskoloj, brako tiro genuo al la kontraŭa ŝultro, movante diagonale. Streĉanta estas konsiderata esti sukcese efektivigita se la angulo inter la kliniĝis kruro kaj la korpo pli ol 45 °. Ĉi tiuj parametroj estas akiritaj en la procezo de trejnado.

Se en iu stadio la viro sentis akran doloron en la trasero, tiam vi devas paŭzi. Vi povas re-komenci la ekzercon kun la plej facila pozicio sen kliniĝante la genuo.

Foje la flanko de la malantaŭa surfaco de la femuro aŭ tibio, aŭ pluraj fingroj sensenta. Ĉi tiuj estas signoj de la branĉoj de compresión rilataj al la nervo ciático. Mi devas ripozi.

Je la etapo de la devio de la fleksita kruro estas kutime necesa por la pelvo kaj lumba vertebraro ne devias, kaj kuŝis senmove. Estas doloro en la ingveno kun kokso artrozo.

La dua ekzerco - postisometric malstreĉiĝo de la muskoloj lumbosacral

Viro kuŝas sur la ventro, kliniĝante la genuo. En trankvila shin deturni al la flanko tiel ke la sento de streĉiĝo de la sacro senti la gluteal muskoloj. Nun, prenu spiron, samtempe tiri la gluteal zono, neebligante rotacio de la koksoj kiam deviigis al la tibio. Tensio estas tenita kvin aŭ sep sekundoj. Sekva venas malstreĉiĝon en malrapida exhale. Postisometric malstreĉiĝo (PIR) en ĉi tiu ekzerco estas farita sub la influo de la maso de la piedo kaj suba kruro, kutime devojigos 45 °.

Ekzistas ĉirkaŭ dek ekzercoj kiuj produktas la ĝustan pozicion de la vertebraro kaj artikoj. Regula dezajno kaj enketon verkon en paro de semajnoj permesas flexor kaj extensor movado en natura spaco sen peno.

Gravas konsideri la kapablon de la musculoskeletal sistemo kaj ne donas neeltenebla, dolora streso.