Ŝarĝi por infanoj - sano, vigleco kaj beleco

Ĉu mateno ekzercoj estas utila en iu aĝo. Ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj kun la helpo de tiaj sportoj povas akiri bona sano, vigleco kaj ĉiutaga enfluo de fortoj, se, kompreneble, ne estos pigra al la fari la ekzercojn. Tiu lasta estas tre ofte la kazo, eĉ kun plenkreskuloj kiuj konscias pri la graveco kaj signifo de la akuzo, ne mencii la malgranda bebo.

La objektivo de ĉiu gepatro estas, se ne vakcinante iliaj infanoj amo por la matena ekzerco, do almenaŭ por formi sana kutimo. Zorge por infanoj estas ege grava, ĉar ĝi plibonigas la sanon, helpas lukto kontraŭ la ĉiutaga atakoj de diversaj virusoj kaj infektoj, hardi kaj fortigi la forto, ĝuste formi la musculoskeletal sistemo. Krome, ĉiutaga ekzerco helpas internigi en infanoj iuj kvalito grava por posta vivo - klare kaj senhezite persistemo, ke ili ne iru al la celo kaj ne lasi gravajn aferojn duone.

Altkvalita ŝargado por infanoj nepre esti efektivigita kunlabore kun la gepatroj, kiuj devus montri la kiddies ekzercoj kaj fari ilin kune. Tia komuna trejnas kondukos ĝojo kaj konservi la sanon de la familio, laŭ ĉiuj signifoj de la vorto. Ideale, se gaja muziko estos ludita ĉe la mateno ekzercoj kiuj povas levi la "batalemo" kaj doni lecionojn ritmo.

La ĉefa afero memori panjoj kaj paĉjoj, kiuj volas internigi en siaj filoj kaj filinoj amas sana vivstilo, estas ke ili ne estu tro pushy. Ne necesas ĝeni infanoj kun nenecesaj detaloj kaj kompleksa sporta terminoj, se vi certe ne volas matena ekzerco por infanoj estas la unua paŝo al grava kariero. Ĝi estas bona por konekti imago kaj turni ekzerco en amuzita ludo - ne nur "rulo de kalkano al piedfingro" kaj "anaso marŝi" ne plenumi sidi-ups, kaj "ansero ŝtupoj" aŭ Mahi manoj kaj "muelilo". Eĉ la plej ofta streĉanta ekzerco povas igi "kato grimpas barilo", kiu, sendube, kiel la junaj atletoj.

Ekzistas kelkaj simplaj reguloj, ke matene ekzerco por infanoj devas obei, alie kondukos nur malutilon, kaj, en ĉiu kazo ne favoras. La ĉefa regulo - kadre ŝarĝo: kiel ajn simpla ne ŝajnis al ni aŭ ke ekzercado, por la infano eble bone rezulti esti nedaŭrigeblaj kaj komplika se ĝi estas ripetita multfoje. Fakuloj rekomendas ripeti ĉiun workout movado estas ne pli ol kvin fojojn, post fari ĉiun el ili rompos. Estas ankaŭ grave memori, ke infanoj estas tre facile perdi intereson en iu okupo, se ĝi estas monotona kaj monotona. La ideala elekto, kiu estas zorge por infanoj - 10-11 ekzercojn por hejti kaj trejnado ĉiu muskolo grupo (kolo, brakoj, kruroj, torso), la tuta daŭro devas esti ĉirkaŭ dek al dek kvin minutoj. Iom pli-iom malpli - depende de aĝo kaj nivelo de la bebo.

Kompreneble, matena gimnastiko kaj akuzanta por infanoj estas grava en ajna momento de la vivo, ekde infanaĝo, kiam la gepatroj helpas sian malgrandan filon aŭ filinon evoluigi adekvate uzante simplajn strekojn proceduroj, streĉante kaj aktiva movado kvarpiede aŭ kruroj. Sed eĉ pli grava estas la ĉiutaga fizika ekzerco por studentoj, kiuj helpas evoluigi muskolojn, rektigi aŭ substreki pozon, kaj ankaŭ forigi estonteco problemojn kun la musculoskeletal sistemo. Nu, se matene workout kombinita kun akvo traktoj - kontraston duŝon, rubdown aŭ verŝante akvon. Se ĉio ĉi estas uzata de la reguloj, kaj konforme al la disvolviĝo kaj la sano de la bebo - la plej multaj el la malsanoj pasas via domo partio.