Sendormeco? La kialoj estas multaj

Unu el la plej komunaj malsanoj konsiderita sendormeco, la kaŭzoj de kiuj povas varii. Sed por kompreni la kaŭzoj, vi devas unue kompreni kio estas sendormeco. Universale akceptita difino, bedaŭrinde, ne. Tamen, kiel regulo, sub sendormeco kompreni dormo malordoj. Malobservo de ambaŭ ekdormis, malfacilaĵo en subteni profunda dormo kaj veki frue - ĉiuj ĉi sendormeco. La kialoj de ĉiu el la specoj de sendormeco propraj, sed akademiuloj identigis iun ofta. Unue, sendormeco kaŭzitaj de mensa aŭ psikologia malordoj. Ne estas sekreto ke la streso situacioj, kiel ekzemple en la laboro, povas kaŭzi dormon tumultoj. Familio konfliktoj, manko de konfido en liaj kapablecoj - ĉiuj el kiuj povas ankaŭ kaŭzi sendormeco. Sed krom ĉi tiuj faktoroj, ĝi ludas gravan rolon kaj la fiziologia stato de persono. Se persono havas eĉ etan doloron - ĝi povas konduki al dormo tumultoj. La tria grupo de faktoroj kiuj kaŭzas sendormeco inkludas seksperfortadoj rilataj al la preparado por dormo. Dormu en malbone ventolitaj ĉambro, sur plena stomako, kaj eĉ post legi ekscita romano estas preskaŭ neebla.

Kiel vi povas vidi, la kaŭzoj de sendormeco estas malsamaj. Sekve, la traktado povas varii tre, depende de tiuj kialoj. Se la kaŭzo estas streso, traktado, kompreneble, ĝi provizas por la elimino de mensa malsano. Eble, sendormeco kaŭzita de psikologiaj kialoj, la plej malfacila de trakti. Fiziologia malordoj pli facile korektis. Kaj eĉ pli facile meti por la procedo mem Bedtime. Sufiĉas observi iuj simplaj reguloj, por konformigi la sonĝo revenas al normala. Tiuj reguloj inkludas la sekvan.

Dining povas esti pli frue ol tri aŭ kvar horoj antaŭ enlitigi. En ĉi tiu kazo, vi devas dormi ne post dudek tri horoj, klopodante enlitiĝas ĉiam samtempe. Bedtime rekomendita trinki la varman lakton aŭ akvon. Vi ankaŭ povas fari facilan promenado.

Ankaŭ sufiĉe komuna estas senila sendormeco. En ĉi tiu tipo de sendormeco kaŭzoj estas similaj al tiuj priskribitaj supre. Pli malnovaj homoj estas pli sentema al irritants el la faktoroj kiuj permesas sin por dormi dum la tago, ĝi ne estas rekomendita. Samtempe maljunulo pligravigis diversaj malsanoj kiu povas konduki al persista dormo malordoj. Senila sendormeco traktata same kiel liaj aliaj formoj.

Alia tipo de sendormeco Sendormeco povas esti la plenluno. Malgraŭ tio, ke tiom da homoj asertas, ke ili havas sendormeco dum la plenluno, moderna scienco ne konfirmas la ekziston de tia rilato. Oni kredas, ke homoj, kiuj ne dormis dum la plenluno, nur subkonscie produkti en sia timo, kiu ne permesas al ili dormi en la estonteco. Multnombraj studoj efektivigita de scienculoj el diversaj landoj, ili konfirmis ke plenluno povas tuŝi procezoj fisiológicos en la korpo, sed ne ekzistas minaco por dormi. Ĉiukaze, la plenumo de simplaj reguloj priskribitaj supre povas signife plibonigi dormon kvalito.

Laŭ statistiko, unu en kvin homoj suferas pro sendormeco. La kialoj de tio povas esti malsamaj, sed en ajna kazo estas kuracebla. Tiel multmaniere la sukceso de traktado dependas de la persono. Ne necesas preni diversajn somníferos akiri sonon dormo. Vi povas provi protekti de irritants kiuj ege faciligi Bedtime. Ekzemple, ni devas provi ne zorgi pri kio eblos dormi. Nur relajada korpo povas malstreĉiĝi dum la dormo.